Szybkie logowanie
  • Strona główna Inne Kulturystyka
  • trening nóg

    Wszystko o zawodowcach: porady, treningi, dieta i różne plotki oraz galerie kulturystów. Kulturystyka jest to amatorska lub zawodowa dyscyplina sportu.

    Moderator: Michał Bodzioch


    trening nóg

    Postprzez karcia » 4 Styczeń 2013, o 21:27

    64 to ja mam ale w brzuchu hehe ;) wkoncu znalazłam sie na tym forum z jakiegos powodu.. pytam bo nie wiem :Foch: posiłki jem regularne 5-6 posiłkow mega ekstra pycha i wartosciowych .... wchodzilam na forum fitness ale smukłe nogi mnie nie interesuja ja chce miec megaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa wielkie....małymi kroczkami a do przodu :] dzieki za odpowiedz :Pokłon:
    dziś zrób coś, czego innym się nie chce.. .. a jutro bedziesz miał to,czego innni pragną
    karcia
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 30
    Rejestracja: 4 Styczeń 2013, o 13:50
    Miasto: nowy
    Data urodzenia: 14 09 1989

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    trening nóg

    Postprzez karcia » 5 Styczeń 2013, o 17:06

    ułożyłam sobie diete czy jak ją wrzuce ktos mi ją sprawdzi :Płacz: mam takie nieodparte wrażenie że kobiety na forum są zlewane :Płacz: kiedy ja chce wiczyc i chciala bym wiedziec jak najwięcej na ten temat wiecie jak jest malo na necie cwiczen na nogi a jak sa to nie sa zbytnio fajnie rozpisane z poczadku jak zaczynalam cwiczyc to tak ciulowo cwiczylam ze mnie kolana zawsze bolaly wlasnie dlatego ze wszystko jest tak ciulowato rozpisane dopiero jak moj mąż kochany mi wytłumaczył ze ciulowo cwicze to juz mnie nie bola ale do tego zmiezam ze skoro wiekszosc z was cwiczy juz dlugo to dlaczego nikt nie wymienia sie opiniami skoro wiecie jak cwiczyc zeby ROSNĄĆ :D
    dziś zrób coś, czego innym się nie chce.. .. a jutro bedziesz miał to,czego innni pragną
    karcia
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 30
    Rejestracja: 4 Styczeń 2013, o 13:50
    Miasto: nowy
    Data urodzenia: 14 09 1989

    trening nóg

    Postprzez playandwin24 » 5 Styczeń 2013, o 17:28

    Bo my nie jesteśmy gadatliwi... ;)

    Daj dietę, poprawimy... :) A męża masz od czego? ;)
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    trening nóg

    Postprzez karcia » 5 Styczeń 2013, o 19:35

    a jestem a wiec tak
    7.00 rano pierwszy posiłek
    płatki owsiane (100g) + jajecznica z 2 jajek

    poźniej tak 10.00
    zupa ogórkowa z ryżem lub makaronem lub gulasz z miesa wieprzowego

    pozniej obiad 14.00
    mięso (zazwyczaj w formie pieczeni) lub ewentualnie schab z ryżem lub kaszą gryczana lub kopytkami do tego dużo warzyw

    pozniej 17.00
    pierogi z miesem lub gołabki z ryżem lub krokiety z miesem

    pozniej 21.00
    100g serka białego z 2 kanapkami lub tunczyk , lub śledzie

    no i jeszcze tam gdzies czytałam ze jogurt naturalny jest bardzo odzywczy podczas treningow....a i jeszcze jakies owoce musze wsadzic to po obiedzie co nie
    dziś zrób coś, czego innym się nie chce.. .. a jutro bedziesz miał to,czego innni pragną
    karcia
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 30
    Rejestracja: 4 Styczeń 2013, o 13:50
    Miasto: nowy
    Data urodzenia: 14 09 1989

    trening nóg

    Postprzez karcia » 7 Styczeń 2013, o 16:56

    halo :Płacz:
    dziś zrób coś, czego innym się nie chce.. .. a jutro bedziesz miał to,czego innni pragną
    karcia
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 30
    Rejestracja: 4 Styczeń 2013, o 13:50
    Miasto: nowy
    Data urodzenia: 14 09 1989

    trening nóg

    Postprzez playandwin24 » 7 Styczeń 2013, o 17:05

    Coś w stylu takim daj: :)

    1. p. owsiane, mleko, jajecznica
    2, orzechy, byłka, kurczak, warzywa
    3. ryz, kurczak, warzywa
    4. ryz, kurczak, warzywa
    5. twaróg, warzywa, oliwa
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    Re: trening nóg

    Postprzez pola102 » 16 Styczeń 2013, o 19:18

    Nie. Chyba oszalałeś chłopie. Bieganie powoduje słabiutką odpowiedź hormonalną i metaboliczną, chyba że są to interwały. Po drugie bieganie zwiększa poziom kortyzolu, tym samym obniżając testosteron. Dlatego właśnie krótkie sesje/interwały są lepsze niż długie bieganie.

    Produkcja testosteronu podczas siłowego ćwiczenia nóg jest ogromna - przysiady ze sztangą to ćwiczenia angażujące całe ciało w jednym ruchu = ogromna odpowiedź metaboliczno-hormonalna.
    pola102
    Szeregowy
     
    Posty: 6
    Rejestracja: 16 Styczeń 2013, o 19:13

    trening nóg

    Postprzez karcia » 30 Styczeń 2013, o 19:51

    halo :Płacz: czy nie wiecie czasem od czego mnie mogą boleć kolana po ćwiczeniu .. wczoraj zwiększyłam ciężar i dziś umieram tyle że to nie są zakwasy tylko kolana same masakra a najgorsze to to że jutro też musze ćwiczyć i nie wiem od czego to boli moze ciezar za duzy był :Zdziwiony:
    dziś zrób coś, czego innym się nie chce.. .. a jutro bedziesz miał to,czego innni pragną
    karcia
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 30
    Rejestracja: 4 Styczeń 2013, o 13:50
    Miasto: nowy
    Data urodzenia: 14 09 1989

    trening nóg

    Postprzez playandwin24 » 30 Styczeń 2013, o 20:46

    A codziennie ćwiczysz? Technika, zmęczenie materiału...
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    trening nóg

    Postprzez karcia » 30 Styczeń 2013, o 22:14

    nie nie codziennie ćwicze w poniedzialki i czwartki a w srody cwicze brzuch a to ze zmeczenia? to co mam robić?
    dziś zrób coś, czego innym się nie chce.. .. a jutro bedziesz miał to,czego innni pragną
    karcia
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 30
    Rejestracja: 4 Styczeń 2013, o 13:50
    Miasto: nowy
    Data urodzenia: 14 09 1989

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Kulturystyka

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron