Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Dla Zielonych
  • Dla Zielonych - szybkie pytania

    Dział przeznaczony dla osób zaczynających swoją przygodę z siłownią. Inni użytkownicy postarają się Wam przekazać niezbędną wiedzę aby móc zacząć uprawiać ten sport.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, StalMOD


    Dla Zielonych - szybkie pytania

    Postprzez tomasz36 » 1 Październik 2014, o 13:41

    Chciała bym zrzucić 10 kilo...głównie nogi i tyłek mniej z górnej części bo tam jestem szczuplejsza...jakie ćwiczenia zalecacie?
    Jaka dieta?


    ==============
    Najlepszy leasing
    tomasz36
    Szeregowy
     
    Posty: 1
    Rejestracja: 1 Październik 2014, o 13:39

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Dla Zielonych - szybkie pytania

    Postprzez vangie » 7 Październik 2014, o 22:54

    vangie
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 7 Październik 2014, o 22:49

    Dla Zielonych - szybkie pytania

    Postprzez markokoc » 17 Listopad 2014, o 22:29

    dużo pracy przed wami :) jaki staż?
    marko
    markokoc
    Szeregowy
     
    Posty: 2
    Rejestracja: 17 Listopad 2014, o 22:25
    Miasto: Warszawa
    Data urodzenia: 03 03 1980

    Dla Zielonych - szybkie pytania

    Postprzez katherinex1 » 3 Grudzień 2014, o 22:44

    Gdzie kupić tanio sumplementy diety?
    Lepiej zamówić przez internet, czy kupić osobiście, te pewniejsze?
    A może ktoś z Was ma sprawdzone i mógłby mi polecić?
    katherinex1
    Szeregowy
     
    Posty: 2
    Rejestracja: 3 Grudzień 2014, o 22:43
    Miasto: WARSZAWA
    Data urodzenia: 17 10 1985

    Re: Dla Zielonych - szybkie pytania

    Postprzez Jarek_28 » 4 Grudzień 2014, o 13:10

    katherinex1 napisał:Gdzie kupić tanio sumplementy diety?
    Lepiej zamówić przez internet, czy kupić osobiście, te pewniejsze?
    A może ktoś z Was ma sprawdzone i mógłby mi polecić?

    Oczywiście przez internet, są dużo tańsze. Wybieraj tylko dużych sprzedawców z znanych tobie firm.
    Jarek_28
    Sierżant
     
    Posty: 218
    Rejestracja: 22 Styczeń 2014, o 23:22
    Pochwały: 25
    Data urodzenia: 25 08 1983

    Dla Zielonych - szybkie pytania

    Postprzez AnnaR » 19 Luty 2015, o 09:41

    Jak zredukować tłuszcz, pozostawiając same mięśnie? Chce dążyć do takiego efektu: http://redro.pl/fototapety/28597997/400 ... rening.jpg . Czy 3 razy w tygodniu siłownia 1.5 h (różne partie mięśni) + codziennie ćwiczenia 10 min pośladki z mel b oraz 8abs codziennie poradzą sobie, dodatkowo unikam tłuszczu w diecie. Tzn jem rano duży jogurt 400g po 3 godzinach 2 jajka lub banana, pozniej 1 część obiadu po 3 godzinach (mięso - kurczak, indyk lub wołowina, wszystko rpzygotowane bez tłuszczu czasem nawet bez soli + warzywa) po 2 kolejnych 2 częśc obiadu (to co nie zjadłam z 1), pozniej trening. I teraz pytanie czy po treningu jeść białko? Czy pomoże mi to pozbyć się tłuszczu szybciej, przez to że rosną mięśnie, i wszystko lepiej się spala? Jakie białko wybrać na redukcję? Czy brać spalacze - czy wtedy dopiero kiedy przestaje widzieć efekty chudnięcia - a właściwie rzeźbienia bo nie mam problemu z wagą.
    AnnaR
    Szeregowy
     
    Posty: 1
    Rejestracja: 19 Luty 2015, o 09:32
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 01 02 1985

    Re: Dla Zielonych - szybkie pytania

    Postprzez metropolia » 19 Maj 2015, o 04:43

    Kobieta w potrzasku! Co prawda anonimowa i nie wiadomo czy w ogóle piękna, ale bardzo potrzebująca mężczyzn.
    Wypełnijcie proszę poniższą ankietę do magisterki, inaczej o dyplomie będę mogła jedynie pomarzyć

    https://qtrial2014.az1.qualtrics.com/SE ... CkIyjtwW21

    Dziękuję :)
    metropolia
    Szeregowy
     
    Posty: 5
    Rejestracja: 19 Maj 2015, o 04:33
    Miasto: Gdynia
    Data urodzenia: 15 05 1991

    Dla Zielonych - szybkie pytania

    Postprzez Michał Bodzioch » 25 Wrzesień 2015, o 18:01

    Po krótkiej przerwie zapraszamy do dyskusji, nowa ekipa postara się odpowiedzieć rzeczowo na wszystkie wasze pytania ! :)
    http://www.facebook.com/dzikimichal
    ---------------------------------------------
    PLANY TRENINGOWE, PLANY ŻYWIENIOWE I SUPLEMENTACYJNE, TRENINGI PERSONALNE
    *trener personalny
    *instruktor kulturystyki
    *instruktor ćwiczeń psychosomatycznych
    *instruktor trx
    *specjalista ds. żywienia i suplementacji
    *absolwent krakowskiego AWF-u
    Awatar użytkownika
    Michał Bodzioch
    Moderator
     
    Posty: 120
    Rejestracja: 24 Wrzesień 2015, o 19:26
    Pochwały: 2
    Miasto: Kraków

    Dla Zielonych - szybkie pytania

    Postprzez Siłaczka » 29 Styczeń 2016, o 08:48

    Hejka :)
    Ja tu jestem totalnym Świeżakiem a swoja przygodę rozpoczęłam 5 miesięcy temu :)
    I teraz mam takie pytanie.Ostatnio obiło mi się o uszy,że jest badanie genetyczne dzięki,któremu można odpowiednio pod siebie ułożyć trening oraz spersonalizować dietę.Poszperałam po internecie i znalazłam coś takiego jak badanie GeneticLab.Czy ktoś się orientuje gdzie w Polsce można wykonać takie badanie?Wykonują je partnerzy amerykańskiej firmy Innovu jednakże w swojej miejscowości nie znalazłam nic :(
    Jakby ktoś nie wiedział o co mi chodzi to znalazłam taką stronę geneticlab.com nawet wypełniłam formularz kontaktowy ale czekam na ich odpowiedź.
    Jeśli ktoś wie coś więcej proszę o odpowiedź.
    Z góry dziękuję :)
    Siłaczka
    Szeregowy
     
    Posty: 1
    Rejestracja: 29 Styczeń 2016, o 08:36
    Miasto: Rzeszów
    Data urodzenia: 08 03 1984

    Dla Zielonych - szybkie pytania

    Postprzez omniboss » 2 Marzec 2016, o 11:40

    Witam, jestem otyłą osobą. Co na początek ćwiczenia czy dieta?
    omniboss
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 2 Marzec 2016, o 11:39
    Miasto: Wrocław
    Data urodzenia: 17 11 1994

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Dla Zielonych

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.