Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • DT by playandwin24

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    DT by playandwin24

    Postprzez playandwin24 » 16 Październik 2015, o 14:33

    Byłem ;)
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    DT by playandwin24

    Postprzez playandwin24 » 18 Październik 2015, o 14:06

    Wczorajszy trening Nóg

    Czworogłowe:

    1. Przysiady ze sztangą z tyłu
    8pow - 40kg
    8pow - 60kg
    8pow - 80kg
    8pow - 100kg

    2. Wyciskanie na suwnicy skośnej
    12pow - 50kg
    12pow - 80kg
    12pow - 100kg
    12pow - 120kg

    3. Prostowanie na maszynie prawie leżąc
    15pow - 5kg
    15pow - 15kg

    Dwugłowe:

    1. Uginanie na maszynie leżąc
    15pow - 5kg
    15pow - 10kg
    15pow - 15kg
    15pow - 20kg
    12pow - 30kg

    2. MC na prostych nogach z hantlami
    10pow - 13kg
    10pow - 16kg
    10pow - 27kg

    Łydki:

    1. Wspięcia na placach na stopniu
    18pow
    18pow + 10kg

    2. Wspięcia na maszynie siedząc
    20pow - 30kg
    20pow - 40kg

    Rozciąganie, 2 banany, 30g białka
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    DT by playandwin24

    Postprzez playandwin24 » 20 Październik 2015, o 15:02

    Wczoraj Barki + Tricepsy

    Barki:

    1. Wyciskanie sztangi z klatki stojąc
    12pow - 30kg
    12pow - 40kg
    12pow - 50kg
    12pow - 60kg

    2. Wzniosy talerzy bokiem
    12pow - 5kg
    12pow - 5kg
    12pow - 5kg
    10pow - 10kg

    3. Face pull z górnego wyciągu na sznurkach
    12pow - 30kg
    12pow - 40kg
    12pow - 50kg
    12pow - 60kg

    Tricepsy:

    1. Wąskie wyciskanie na ławce poziomej
    8pow - 60kg
    8pow - 80kg
    6pow - 90kg
    6pow - 100kg

    2. Francuskie wyciskanie sztangi stojąc
    8pow - 30kg
    8pow - 35kg
    8pow - 40kg
    8pow - 45kg

    3. Prostowanie jednorącz z górnego wyciągu podchwytem
    10pow - 15kg
    10pow - 20kg
    10pow - 20kg
    10pow - 25kg

    Rozciąganie, 750ml iso, 50g białka
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    DT by playandwin24

    Postprzez playandwin24 » 22 Październik 2015, o 17:08

    Wczoraj:

    Plecy + łydki

    Plecy:

    1. Podciąganie na drążku nachwytem
    8pow
    8pow
    6pow
    5pow + 5kg

    2. Wiosłowanie sztangą podchwytem
    8pow - 60kg
    8pow - 80kg
    8pow - 100kg
    8pow - 110kg

    3. Ściąganie uchwytu do klatki
    12pow - 40kg
    12pow - 50kg
    12pow - 60kg
    12pow - 70kg

    4. Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia
    8pow - 16kg
    8pow - 24kg
    8pow - 27kg
    8pow - 33kg

    5. MC --> na luzie, o tak aby tylko zrobić
    8pow - 60kg
    8pow - 60kg
    8pow - 60kg
    8pow - 60kg

    Łydki:

    1. Wspięcia na palcach na stopniu
    18pow
    18pow + 10kg
    18pow + 15kg
    18pow + 20kg

    2. Wspięcia na maszynie siedząc
    20pow - 20kg
    20pow - 30kg
    20pow - 40kg
    20pow - 50kg

    Rozciąganie, 2 banany, 35g białka od Olimpu. Wanilia, fajny smak i rozpuszczalność.

    I dziś

    Klatka + brzuch

    Klatka:

    1. Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni
    8pow - 40kg
    8pow - 60kg
    8pow - 80kg
    6pow - 90kg

    2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej
    8pow - 16kg
    8pow - 24kg
    8pow - 33kg
    8pow - 41kg

    3. Rozpiętki w bramie z górnych wyciągów
    12pow - 15kg
    12pow - 20kg
    12pow - 25kg
    12pow - 30kg

    Brzuch:

    1. Skłony na karimacie
    15pow
    15pow
    15pow
    15pow

    2. Nożyce pionowe
    30pow
    30pow
    30pow
    30pow

    Rozciąganie, banan, 35g białka
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    DT by playandwin24

    Postprzez playandwin24 » 25 Październik 2015, o 18:01

    Wczoraj:

    Uda:

    Czworogłowe:

    1. Przysiady ze sztangą z tyłu
    8pow - 60kg
    8pow - 80kg
    8pow - 100kg
    8pow - 110kg

    2. Wyciskanie nogami na suwnicy skośnej
    12pow - 50kg
    12pow - 80kg
    12pow - 100kg
    12pow - 120kg

    3. prostowanie na maszynie w pozycji pół leżącej
    15pow - 15kg
    15pow - 20kg

    Dwugłowe ud:

    1. Uginanie podudzi na maszynie leżąc
    15pow - 10kg
    15pow - 15kg
    15pow - 20kg
    15pow - 30kg

    2. Uginanie podudzi z hantlą między stopami leżąc na ławce skośnej
    15pow - 10kg
    12pow - 16kg

    3. MC na prostych nogach ze sztangą
    10pow - 40kg
    10pow - 60kg

    Rozciąganie, 2 banany, 50g białka
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    Re: DT by playandwin24

    Postprzez ewa216 » 31 Sierpień 2016, o 07:42

    siemano
    ewa216
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 31 Sierpień 2016, o 07:41
    Miasto: Wrocław

    Re: DT by playandwin24

    Postprzez katia152 » 8 Listopad 2016, o 11:49

    :Diabeł:
    katia152
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 8 Listopad 2016, o 11:49


    Re: DT by playandwin24

    Postprzez valdunn » 26 Wrzesień 2021, o 09:17

    http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ru
    http://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ru
    http://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ru
    http://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ru
    http://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ruhttp://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ruhttp://landuseratio.ru
    инфоhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ruhttp://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ruhttp://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
    http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ruhttp://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ruhttp://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ru
    http://papercoating.ruhttp://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ruhttp://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ruhttp://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ruhttp://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ru
    http://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ruhttp://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ruhttp://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ruhttp://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ru
    http://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ruhttp://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.rutuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984


    Poprzednia

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.