Problem sily klatka.

dzikos1 · przez **dzikos1** » 14 Luty 2010, o 08:42

Mam pytanko. Od 3 tyg mam problem ze wzrostem sily na klateczke. Moj trening:
wyciskanie sztangi plasko 12x60kg - 10x72kg - 8x84kg - 6x94kg
skos dodatni 4x10
skos ujemny 3x10
rozpietki 3x12
Czytralem ze trzeba pocwiczyc hantlami, ale u mnie na silce jest najwiekszy 25kg i nie ma mozliwosci skrecenia wiekszych :/.
Co zmienic albo dodac w treningu zeby ruszyc znowu ta klateczke

?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Globi · przez **Globi** » 14 Luty 2010, o 08:58

Przez trzy tygodnie takie same ciężary ?;>

thegame · przez **thegame** » 14 Luty 2010, o 09:14

Był o tym temat dość niedawno, poszukaj trochę tam wszystko jest objaśnione.

D-wait · przez **D-wait** » 14 Luty 2010, o 10:45

a jak nie znajdziesz tego co poleca Ci thegame, to poprostu zmniejsz ilośc serii a zwiększ cieżar 2-6 powtórzeń w serii i na pewno się ruszy

Lord · przez **Lord** » 14 Luty 2010, o 10:52

a co Wy tak z tą siła klatki? jakieś zawody czy tylko obsesja żeby jak najwiecej podnosić?
Odpuść na jakiś czas sztangę wejdź tylko na hantle katuj dobre tricepsy (wycisk wąsko podstawa)
i barki za jakiś czas wróć do sztangi zobaczysz jak siłą skoczy

rafimoc · przez **rafimoc** » 14 Luty 2010, o 11:18

viewtopic.php?f=2&t=837 << przeczytaj i skorzystaj!

Michał · przez **Michał** » 14 Luty 2010, o 12:12

dzikos1 napisał:Czytralem ze trzeba pocwiczyc hantlami, ale u mnie na silce jest najwiekszy 25kg i nie ma mozliwosci skrecenia wiekszych :/.

Ja bym wzial te 25 kg i postaral sie robic wyciskanie eksplosywne.

Oliver · przez **Oliver** » 14 Luty 2010, o 12:19

plaga na wyciskanie i chwalenie się wśród ziomków ciąg dalszy....
kolego musisz poczytać trochę o sposobie trenowania, dokładaj co tydzień do każdej serii po np. 2kg.
albo zrezygnuj ze sztangi jak pisali wcześniej i rób same hantle, nie pożałujesz.
zwiększ siłę tripa on ma wielki wpływ na to ile wyciska na płaskiej.

dzikos1 · przez **dzikos1** » 14 Luty 2010, o 16:54

na trica idzie sila wporzadku na barki tez. To zwiekszyc ciezar na plaskiej na ostatnia i zrobic mniej powtorzen czy katowac hantlami 25kg po 15 razy. NIe chce szpanowac przed kolegami ile to ja nie wyciskam, poprostu lubie widziec postepy.

Lord · przez **Lord** » 14 Luty 2010, o 17:10

spróbuj tak a jak nie pójdzie to za jakiś czas spróbuj zmienić na hantle
i w hantlach też progres a nie 25kgx15

Problem sily klatka.

Problem sily klatka.

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Problem sily klatka.

Re: Problem sily klatka.

Re: Problem sily klatka.

Re: Problem sily klatka.

Re: Problem sily klatka.

Re: Problem sily klatka.

Re: Problem sily klatka.

Re: Problem sily klatka.

Re: Problem sily klatka.

Kto jest na forum