Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • trening na mase

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    trening na mase

    Postprzez cooler_102 » 15 Luty 2010, o 19:45

    Witam. kuzyn cwiczy od bardzo dawna caly czas ten sam trening. siła idzie masa juz nie.
    Chce zmienic plan ale na jakis konkret. chcialem sam cos zaproponowac, ale lepiej bedzie jak ktos z wiekszym doswiadczeniem moglby pomoc. parametry kolesia podobne do moich ale podam szczegoly.
    wzrost 190cm
    waga 73-75 kg
    biceps 38,5 cm
    wycisk 110 kg
    cwiczy prawie dwa lata z przewami.
    dobrze rozbudowane wszystkie partie miesni co mnie dziwi...
    diety brak
    suple owszem, teraz kreatyna- cos z animal paca

    jego trening(zarys)

    A klata+ triceps
    B barki + biceps

    plecy na drazku w treningu B
    nogi dopiero zaczął robić w zeszłym tygodniu, dzień A

    z gory dzieki:)
    "Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"

    Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce


    KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!

    SUPERBIKE\brzytwa
    Awatar użytkownika
    cooler_102
    Major
     
    Posty: 2309
    Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
    Pochwały: 30
    Miasto: kępno
    Data urodzenia: 09 02 1988

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: trening na mase

    Postprzez Michał » 15 Luty 2010, o 19:48

    uloz cos sam a my poprawimy :) :
    viewtopic.php?f=2&t=237
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: trening na mase

    Postprzez thegame » 15 Luty 2010, o 19:49

    cooler_102 napisał:Witam. kuzyn cwiczy od bardzo dawna caly czas ten sam trening. siła idzie masa juz nie.

    diety brak


    to powiedz mu żeby zainwestował w dietę, to mu masa pójdzie do przodu :)
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40

    Re: trening na mase

    Postprzez cooler_102 » 15 Luty 2010, o 19:52

    co do diety to stosowal jakis czas i mu sie zbrzydlo...
    pomozecie z tym planem?
    "Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"

    Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce


    KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!

    SUPERBIKE\brzytwa
    Awatar użytkownika
    cooler_102
    Major
     
    Posty: 2309
    Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
    Pochwały: 30
    Miasto: kępno
    Data urodzenia: 09 02 1988

    Re: trening na mase

    Postprzez cooler_102 » 15 Luty 2010, o 19:53

    michał_fun Sebek nie jest poczatkujacy:);)
    "Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"

    Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce


    KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!

    SUPERBIKE\brzytwa
    Awatar użytkownika
    cooler_102
    Major
     
    Posty: 2309
    Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
    Pochwały: 30
    Miasto: kępno
    Data urodzenia: 09 02 1988

    Re: trening na mase

    Postprzez thegame » 15 Luty 2010, o 19:54

    cooler_102 napisał:co do diety to stosowal jakis czas i mu sie zbrzydlo...
    pomozecie z tym planem?


    Co pomóżcie? Bez diety nawet najdoskonalszy plan jest do dupy!
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40

    Re: trening na mase

    Postprzez Michał » 15 Luty 2010, o 19:56

    dalem Ci linka. Uloz cos a my ocenimy i wprowadzimy zmiany.
    Ale te plany nie tylko dla poczatkujacych. Jak nie mial do czynienia z planami z prawdziwego zdazenia to one sa w sam raz dla niego. Na duze partie 12s na male 9 i powinno byc ok.
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: trening na mase

    Postprzez thegame » 15 Luty 2010, o 19:58

    A jak on urośnie jak nie je?
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40

    Re: trening na mase

    Postprzez cooler_102 » 15 Luty 2010, o 20:01

    no faktycznie ale on skoczyl ze wszystkim dosyc wysoko bez diety, ale mowi, ze diete zacznie od marca.
    "Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"

    Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce


    KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!

    SUPERBIKE\brzytwa
    Awatar użytkownika
    cooler_102
    Major
     
    Posty: 2309
    Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
    Pochwały: 30
    Miasto: kępno
    Data urodzenia: 09 02 1988

    Re: trening na mase

    Postprzez cooler_102 » 15 Luty 2010, o 20:02

    ...
    "Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"

    Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce


    KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!

    SUPERBIKE\brzytwa
    Awatar użytkownika
    cooler_102
    Major
     
    Posty: 2309
    Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
    Pochwały: 30
    Miasto: kępno
    Data urodzenia: 09 02 1988

    Następna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron