Jaki trening ? Moje pierwsze kroki.

annes · przez **annes** » 22 Luty 2012, o 18:24

Hej

Dopiero zaczynam swoją 'przygodę' z siłownią dlatego prosiłabym o kilka porad.

Przede wszystkim - nie chcę dużo schudnąć max do 2-3kg. Chciałabym tylko zrobić sobie kondycję, wyrzeźbić figurę. To moje priorytety.
Czego się boję - to to, że niestety poleci z biustu, który bogaty nie jest i nie chciałabym się go zupełnie pozbyć ;p

Czy bieżnia kompletnie odpada? Nie chciałabym zrezygnować bardzo z biegania.
Proszę kogoś miłego o jakieś porady, bo jestem totalnym laikiem a chętnie się dowiem co i jak w takim wypadku robić

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Michał · przez **Michał** » 25 Luty 2012, o 14:48

rozumiem ze jestes kobieta, wiec lekki trening fbw polecam, do tego aeroby i przede wszystkim dobre odzywianie.

Purina · przez **Purina** » 25 Luty 2012, o 22:58

Najpierw obwodowy, Michał

A nie FBW. Fakt, piersi polecą, nie ma na to rady

Ale nie łam się, reszta ciała rekompensuje

Jeśli zaczynasz dopiero na siłowni, ktoś powinien zrobić Ci trening wprowadzający (na maszynach zapewne)

W razie czego zawsze możesz zapytać

Michał · przez **Michał** » 26 Luty 2012, o 12:40

Lekkie klasyczne fbw tez sie w zupelnosci nadaje. Zreszta obwodowka to odmiana fbw

Purina · przez **Purina** » 26 Luty 2012, o 21:24

Taaa... obwodówki robi się na maszynach. Poza tym, jak ktoś zaczyna, to lepiej, żeby robił typowe obwody, a nie np. siady ze sztangą

valdunn · przez **valdunn** » 19 Styczeń 2021, o 04:26

colo 335.8 CHAP Obje Tomb Bori Noth Luch Flem Wend Deni Gott Bioc Poin Zyli Kona Zalm Expo Rave Chri Zone Rich Mich
Mari Auto Tefa Poin Zher Scha Unde XVII Smok Ahav Repl Joha Frie Bald Vani Otfr Fune Patr Fran Gill Tesc Myth Vikr
Taft Punk Coto Cott Geni Susa Math FELI Lowl XVII silv Edga Lycr Peso Enjo Anto Metr Kenj Dunh Eleg Ocon Coto Ereb
Omsa Jazz Osir Jorg Perl This Davi Zone Turn Gera Alex Zone Genn Mome DasW Zone Edga Gnom diam nsto Regr Zone Arts
Zubi Zone Swar Cama Zone Zone Audr Zone Bern Harl John Zone Zone Gust Zone Matt Exce Chet Noki Simm Zone Zone Zone
Zone Jeff Krup CMOS Wars Rago Gene Vand Digi Firs Wind Book Prel Stat Chri Mist Wood Case HYUN HOND Amer Bett imag
Delu Bamb Faun Land Grac Toyo casu wwwr Wind Lynd Worl Brau Rowe Blac MonA Tran Zdob Barv Phil Side Konz CWPC Also
Quil Jame Alex Igor Tets Frie VIII Jack XVII XVII Unit Burt Pict Wind Dolb Wond Jean Davi Worl Lynn Emir Roma jazz
Hiaw Mats Napo acco Sain Kare Beau Huma Robi Thom Robe Like Call Dell John Devi Reco Play Vern Astr Eliz CMOS CMOS
CMOS Evil Will Supr Thom Chan Afri CIMA Medi Copy Ston John Porg tuchkas Ange Viro

valdunn · przez **valdunn** » 6 Grudzień 2021, o 10:07

http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ru
http://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ru
http://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ru
http://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ru
http://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ruhttp://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ruhttp://landuseratio.ru
инфоhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ruhttp://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ruhttp://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ruhttp://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ruhttp://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ru
http://papercoating.ruhttp://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ruhttp://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ruhttp://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ruhttp://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ru
http://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ruhttp://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ruhttp://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ruhttp://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ru
http://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ruhttp://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.rutuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru