Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • Dziennik treningowy Robo815

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Dziennik treningowy Robo815

    Postprzez robo815 » 17 Luty 2010, o 22:00

    Mam na imie Robert,mieszkam w Poznaniu..Kiedys trenowałem 5lat na siłce później 10lat przerwy i ćwicze od 2lata na siłowni.
    Moje wymiary:
    Waga 88kg.
    Klatka piersiowa-120cm.
    biodra-102cm.
    pas-89cm.
    ramię-44cm.
    przedramię-37cm.
    udo 60cm.
    łydka 37cm.
    kark-44cm.
    Mój cel to MASA
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Dziennik treningowy Robo815

    Postprzez thegame » 17 Luty 2010, o 22:02

    Jakaś dieta?
    suplementacja?
    Jaki trening?
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40

    Re: Dziennik treningowy Robo815

    Postprzez Oliver » 17 Luty 2010, o 22:03

    no widać, że nad nogami to Ty się litujesz?;>
    więcej info by sie przydało, trening, dieta, suplementacja.
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    Re: Dziennik treningowy Robo815

    Postprzez Lord » 17 Luty 2010, o 22:03

    co się dzieje z nogami?
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Dziennik treningowy Robo815

    Postprzez robo815 » 17 Luty 2010, o 22:07

    Plecy
    1.Ściąganie drążka górnego nachwytem-4serie,55-90kg.,20-7powt.
    2.Wiosłowanie sztangielką-4serie,38-42kg.,12-10powt.
    3.Ściąganie wyciągu poziomego wąsko do brzucha-4serie,60-105kg.,12-6powt.+droopset 82/60kg.,7/11powt.
    4.Skłony na ławce rzymskiej-3serie,10-25kg.,15-12powt.
    5.Podciąganie na drażku neutralnie-2serie,10powt.+
    ..unoszenie nóg wisząc na drążku-2serie,15powt.
    Triceps
    1.Wyciskanie sztangi wąsko-4serie,60-100kg.,15-7powt.
    2.Pompki na poręczach-3serie,20-40kg.,15-10powt.+droopset waga ciała,12powt.
    3.Ściaganie drążka podchwytem-3serie,15-30kg.,12-7powt.
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975

    Re: Dziennik treningowy Robo815

    Postprzez robo815 » 17 Luty 2010, o 22:10

    Nóg kiedyś wcale nie ćwiczyłem,dieta jak dieta jakas jest co 3 godziny coś się zje,suple to mutanat mass PLV,białko SAN,witaminy,aminki Dynamize,
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975

    Re: Dziennik treningowy Robo815

    Postprzez Lord » 17 Luty 2010, o 22:14

    no to diety nie ma :D
    a nogi katuj ostro bo masakrycznie odstają
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Dziennik treningowy Robo815

    Postprzez thegame » 18 Luty 2010, o 09:47

    Już to pisałem u Rafała w relacji, propos wyciskania wąsko w ćw na triceps. Lepiej na tę partię wykonywać ćw izolowane jeśli masz możliwość, bo triceps pracuje w ćw wielostawowych klatki i barków w podobnej płaszczyznie co przy wyciskaniu wąsko, więc lepiej go atakować z innego konta podczas treningu niż ciosać to samo.
    Taka moja skromna rada :)
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40

    Re: Dziennik treningowy Robo815

    Postprzez robo815 » 19 Luty 2010, o 17:57

    Przerwa do niedzieli lub ostatecznie środy
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975

    Re: Dziennik treningowy Robo815

    Postprzez Michał » 19 Luty 2010, o 17:58

    Juz sie zmeczyles hehe ? :)
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Następna

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.