A aeroby najlepiej co drugi dzień z rana przed śniadaniem ok.40min.-nie dłużej.

ok to moge mówic ze faze nasycenia mam za soba,,,10 dni waliłem po 15 g...wiec teraz zostawie 10 g

co do aero...mialem zamiar robic po siłowym...a w dzien nietreningowy...lekkie aero z rana..jednakze chciałem sie zabezpieczyc bcaa przed rozpoczeciem tego typu działan...bo wiem ze schudne jak pojebany...ale ile miesa poleci...hohohoo...
moj rekord w redukcji to z 90 kg w dwa miechy do 75 kg...zajebista definicja byla,,,zleciało wtedy w łapie chyba 2 cm tylko,,,ale i tak optycznie wygladała na wieksza..teraz waga sie wacha okolo 94 kg,,,nie chce sie sciac z kilogramami o 20 mniej....moge tyle spokojnie dalej wazyc ale chce tluszcz zamienic na miesnie,,,co do treningu..absolutny priorytet jest na klatke i barki...co oczywiscie nie oznacza ze leje na inne partie ciała..przyznam ze nog nie cwicze ..od czasu wypadku samochodowego mam problemy z prawym kolanem...na FBW ulozonym wczesniej robilem przysiady..ale na poziomie 60 kg odczuwałem juz ból jak wstawałem z ciezarem...

co do aero jeszcze,,jak sie pogoda ustabilizuje to chciałbym biegac HIITA tak jak kiedys,,,(osobiscie uwazam ze nie ma lepszych aerobow niz te interwalowe) to jest masakra dla organizmu,,,

Postanowiłem cos..od tego tygodnia cwicze jak cwiczylem..ale dorzucam zmasowana dawke aerobów...pewnie poleci sporo miesa...trudno..zalezy mi na jaknajszybszym wychudnieciu i pozniej budowaniu normalnej masy...pewnie uznacie za szalenca..ze wala mnie miesnie które juz mam...chce zmienic swoja sylwetke w koncu...cwiczenia zostana ostre..ale aero beda mega ostre...

postanowione...wypoce wszystko...chce przynajmniej 20 kg mniej..zdecydowanie..myslałem nad tym.tego chce..

To te bcaa przynajmniej bierz, ku lepszej regeneracji

jutro kupie,,na wypiske nie mam mocyyyyyyyyyyyyyy

wstał rano...jak zwykle zaspany...poszedł do łazienki..wisiało tam lustro które zawsze wszystko ukazywało..mówiło bez słow...tym razem też go nie oszukało...bo nie mogło..braki w jego sylwetce były spore...do zadowalającej formy bylo daleko...owszem ramiona na plus...klatka mimo tego ze drastycznie odstaje tez zaczyna nabierac jakiegos kształtu..barki..na nie też znalazł sposób.....brzuch...patrzac na niego żal go ogarniał...zdecydowanie najsłabsza z partii jego umiesnienia...pomyslał ile jeszcze czasu minie nim ujrzy chocby minimalnie ruszajace sie miesnie pod skóra w tym miejscu...wiedział ze długo nie cwiczy,,,mimo to miesnie wracaja do tego co bylo...wie ze przed nim duzo pracy...duzo wyzeczen... i wszelkich innych rzeczy....to juz 3?4? tydzien...hehe...malutko...

ale......"NAWET PUSTYNIA STAJE SIE DROGA GDY CEL JEST WIDOCZNY"

cos chyba chory bede
dzis plecy i biceps
MC:50 kg x 15,60x12,70x10,80x8,90x8
wiosło:40x15.50x12,60x10,70x8
wiosło hantlem w opadzie:3 serie hantlem o wadze 15 kg..po 12 powtorzen
szrugsy sztanga:4 serie na 50 kg...kazda seria po 15 powtorzen

bic:unoszenie sztangi:26x15,33x12,38x10,40x8
młotki hantlem:waga hantla 15 kg,,,3 serie po 10 powtorzen
"21" 2 serie na:21,25

na koniec 2 serie młotków na lewą reke...10 kg i tak po 12 powtorzen

z ciezarów jestem niezadowolony...bo małe...jednak mialem spora przerwe,,,i tym poki co sie bd tlumaczyl...jednak z treningu na trening dokladam kilogramów...
tymczasem ide sie klasc...i sprobuje zapobiec chorobie zanim wejdzie we mnie na dobre,,jutro wolne...moze jutro cos porobie aerobowego...wszystko zalezy jak sie bd czuł...

W kulturystyce ciężar jest mało ważny
kuruj się...

u mnie ciężary są na drugim miejscu

witam wszystkich...wczoraj nic w DT nie pisalem...kurowałem sie..mysle ze z dobrym skutkiem..czuje sie lepiej...czuje sie tak ze spokojnie moge isc dzis robic barki

wczoraj zamówiłem
krete z vitalmaxa 500 caps
bcaa z olimp 360 caps
hmBolon z olimp 360 caps
glutamina 300 caps

mam zamiar dokupic jeszcze wszelkie witaminy i pociagnac na tym jakis fajny cykl...ale mysle ze dopiero od kwietnia...teraz dojade te 110 tabsów krety co mam...odpoczne od supli na 2 tyg i pozniej zaczne na dobrym zestawie suplementacyjnym,,,dokupic cos jeszcze?na ile mi starczy ten zestaw?co po nim?do tej pory brałem mono z vitalmaxa i bcaa z olimpu...nic wiecej