Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • kulturystyka dla weteranów powyżej 40-stki

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    kulturystyka dla weteranów powyżej 40-stki

    Postprzez chunga » 9 Marzec 2010, o 01:35

    Chciałem się dowiedzieć czy na tym forum są ludzie z doświadczeniem w treningu siłowym i z 40-tką na karku ,bo jak do tej pory zauważam same 19-stki,albo czytajacych o kulturystyce na necie,bez doswiadczenia ,albo koksujacch leszczyków, bo taka moda.Ja trenuje od ćwierc wieku i chciałbym podzielic sie spostrzeżeniami.
    O--O O--O
    chunga
    Starszy sierżant
     
    Posty: 306
    Rejestracja: 8 Styczeń 2010, o 22:51
    Pochwały: 13

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: kulturystyka dla weteranóe powyżej 40-stki

    Postprzez pera » 9 Marzec 2010, o 07:34

    No raczej w takim wieku nie ma, ale od kogoś trzeba zacząć :-)
    Jeżeli jesteś przedsiębiorczym człowiekiem i chcesz zacząć już dziś budować swój własny biznes, to zapraszam Cię na stronę. Zobacz filmik i zapisz się. Skontaktuję się z Tobą.
    http://studiaservaq.instapage.com/
    pera
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 608
    Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 14:44
    Miejscowość: Podlasie
    Pochwały: 20
    Miasto: Sokółka
    Data urodzenia: 11 09 1992

    Re: kulturystyka dla weteranóe powyżej 40-stki

    Postprzez chunga » 9 Marzec 2010, o 10:09

    nie to będzie niewypał, nie bede gadał sam ze sobą ha ha!
    chciałem pogadać o treningu dla starszych pakerow ,bo uważam ,że powinien byc inny,tak samo powinien byc inny dla naturalnych i koksujących ,to samo dotyczy diety ,gdzie np,węgli wraz wiekiem powinno jeść sie coraz mniej itd.itp.......
    O--O O--O
    chunga
    Starszy sierżant
     
    Posty: 306
    Rejestracja: 8 Styczeń 2010, o 22:51
    Pochwały: 13

    Re: kulturystyka dla weteranóe powyżej 40-stki

    Postprzez Oliver » 9 Marzec 2010, o 11:58

    od czasu do czasu zaglądają, np. fallenursus, tylko, że oni siedzą też gdzie indziej.
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    Re: kulturystyka dla weteranóe powyżej 40-stki

    Postprzez thegame » 9 Marzec 2010, o 17:44

    chunga napisał:nie to będzie niewypał, nie bede gadał sam ze sobą ha ha!
    chciałem pogadać o treningu dla starszych pakerow ,bo uważam ,że powinien byc inny,tak samo powinien byc inny dla naturalnych i koksujących


    A czym się różni trening naturalnych i koksujących???
    sam przygotowuje się do zawodów w kulturystyce naturalnej ćwicząc z koksami i nie widzę żadnej różnicy :)
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40

    Re: kulturystyka dla weteranóe powyżej 40-stki

    Postprzez Hermann » 9 Marzec 2010, o 18:15

    Witam, spełniam jeden warunek; jestem po czterdziestce, natomiast doświadczenie niewielkie.Chunga skoro jestes doświadczonym kulturystą i chcesz sie podzielic własnymi doświadczeniami, to ja chętnie wysłucham rad doświadczonego kolegi.
    Hermann
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 20
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 23:19
    Pochwały: 2

    Re: kulturystyka dla weteranóe powyżej 40-stki

    Postprzez chunga » 9 Marzec 2010, o 20:54

    przede wszystkim objętością treningu inaczej organizm sie regeneruje ,trzeba trenowac cięzko owszem ,ale nie mozna ślepo naśladowac zawodowca ,który jest pojemnikiem na sterydy( to wiadomo),żyje w innym swiecie ma lepsze genetyke , cały czas kręci sie w okół niego sztab lekarzy,masażystów i specjalistów ,je trenuje i śpi.Przeciętny Kowalski nie jest w stanie podołac takiemu treningowi ,a jezeli juz to na pewno skończy sie to tylko wczesniej i pózniej przetrenowaniem i brakiem postępów.Przetrenujesz sie i organizm zacznie wydzielac szkodliwe hormony,np kortyzol ,ktory spowoduje zahamowanie wydzielania naturalnego testosteronu co spowoduje brak wzrostu masy mięśniowej, a nawet jej rozpad.Mówiąc najprościej koksiarz szybciej się regeneruje .
    O--O O--O
    chunga
    Starszy sierżant
     
    Posty: 306
    Rejestracja: 8 Styczeń 2010, o 22:51
    Pochwały: 13

    Re: kulturystyka dla weteranóe powyżej 40-stki

    Postprzez lMathew » 9 Marzec 2010, o 21:09

    chunga napisał:przede wszystkim objętością treningu inaczej organizm sie regeneruje ,trzeba trenowac cięzko owszem ,ale nie mozna ślepo naśladowac zawodowca ,który jest pojemnikiem na sterydy( to wiadomo),żyje w innym swiecie ma lepsze genetyke , cały czas kręci sie w okół niego sztab lekarzy,masażystów i specjalistów ,je trenuje i śpi.Przeciętny Kowalski nie jest w stanie podołac takiemu treningowi ,a jezeli juz to na pewno skończy sie to tylko wczesniej i pózniej przetrenowaniem i brakiem postępów.Przetrenujesz sie i organizm zacznie wydzielac szkodliwe hormony,np kortyzol ,ktory spowoduje zahamowanie wydzielania naturalnego testosteronu co spowoduje brak wzrostu masy mięśniowej, a nawet jej rozpad.Mówiąc najprościej koksiarz szybciej się regeneruje .

    Dokładnie!

    Do tego warto dodać kilka istotnych kwestii:
    - dostarczanie testosteronu polepsza samopoczucie [przez co trening jest przyjemniejszy, nie trzeba walczyć "samemu ze sobą" żeby wykonać jeszcze serię ciężkich siadów]
    - środki dopingujące zwiększają pewność siebie [człowiek pewny siebie jest bardziej skupiony na treningu i psychicznie jest w stanie lepiej do wszystkiego podejść]
    - jak wiadomo również środki androgenno-anabolicznie powodują hipertrofię mięśniową [zwiększenie objętości włókien mięśniowych] przez co efekty przybierania "masy" są szybsze [o to w tej "zabawce" chodzi]
    - przyspieszają regenerację [nadbudowę] włókien mięśniowych
    - przyspieszają regenerację połączeń nerwowych [nast. trening danej partii jest możliwy wcześniej niż u osoby "czystej", co skutkuje szybszym osiągnięciem celu]
    ...

    Można było by wymieniać jeszcze wiele. Podałem najważniejsze.

    Z powyższego wynika, że trening osoby "na bombie" może być intensywniejszy, "mocniejszy", większy objętościowo, oraz może trenować częściej i efekty będą widoczne. I nie chodzi tu o zdolności psychiczne [bo są ludzie bardzo zacięci] tylko o możliwości biologiczne organizmu, których osoba ćwicząca "na sucho" nie jest w stanie przeskoczyć.
    Image
    **Prace techniczne. Niebawem powracam**
    Awatar użytkownika
    lMathew
    Starszy sierżant
     
    Posty: 362
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 17:25
    Miejscowość: Łosice
    Pochwały: 23
    Miasto: Łosice
    Data urodzenia: 07 05 1991

    Re: kulturystyka dla weteranóe powyżej 40-stki

    Postprzez chunga » 9 Marzec 2010, o 21:12

    Hermann tu nie chodzi raczej o rady,bo nie jestem żadną alfą i omegą ,tylko bardziej o wymiane poglądów.Nawet ja chętnie bym wysłuchał kogoś, kto trenuje w moim wieku ,jak sie odżywia ,w jakiej formie sa jego stawy jak sie regeneruje, jakie metody treningowe na niego najlepiej działają itd. Myślę ,że czterdziestolatek ma inne problemy zwiazane z trenowaniem kulturystki, a inne 20 latek .Przykład ja w wieku 20 lat szamałem wszystko i miałem 0 brzucha ,teraz jestem wciąz na diecie i jest z tym dużo gorzej ,podobnie ze stawami ,mięsnie silne ,ale stawy i ściegna nie wytrzymują.Czym jestem starszy tym bardziej np. wole trenowac na mniejszych ciezarach 12-15 p. za młodego waliłem 6-8p a nawet 1-3 na makasa i stawy były w dobrej formie.
    O--O O--O
    chunga
    Starszy sierżant
     
    Posty: 306
    Rejestracja: 8 Styczeń 2010, o 22:51
    Pochwały: 13

    Re: kulturystyka dla weteranóe powyżej 40-stki

    Postprzez chunga » 9 Marzec 2010, o 21:20

    Mathew bardzo ładnie to ująłeś ,bardziej naukowo ,ale zgadzam sie :)) Były czasy ,że byłem na bombie hmm. nawet było fajnie,ale czasami ryzykownie bo człowiek byl strasznie pewny siebie ,może az za pewny.Pizgało się złomem jak zabawkami:))
    O--O O--O
    chunga
    Starszy sierżant
     
    Posty: 306
    Rejestracja: 8 Styczeń 2010, o 22:51
    Pochwały: 13

    Następna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.