Chciałem się dowiedzieć czy na tym forum są ludzie z doświadczeniem w treningu siłowym i z 40-tką na karku ,bo jak do tej pory zauważam same 19-stki,albo czytajacych o kulturystyce na necie,bez doswiadczenia ,albo koksujacch leszczyków, bo taka moda.Ja trenuje od ćwierc wieku i chciałbym podzielic sie spostrzeżeniami.

No raczej w takim wieku nie ma, ale od kogoś trzeba zacząć

nie to będzie niewypał, nie bede gadał sam ze sobą ha ha!
chciałem pogadać o treningu dla starszych pakerow ,bo uważam ,że powinien byc inny,tak samo powinien byc inny dla naturalnych i koksujących ,to samo dotyczy diety ,gdzie np,węgli wraz wiekiem powinno jeść sie coraz mniej itd.itp.......

od czasu do czasu zaglądają, np. fallenursus, tylko, że oni siedzą też gdzie indziej.

chunga napisał:nie to będzie niewypał, nie bede gadał sam ze sobą ha ha!
chciałem pogadać o treningu dla starszych pakerow ,bo uważam ,że powinien byc inny,tak samo powinien byc inny dla naturalnych i koksujących

A czym się różni trening naturalnych i koksujących???
sam przygotowuje się do zawodów w kulturystyce naturalnej ćwicząc z koksami i nie widzę żadnej różnicy

Witam, spełniam jeden warunek; jestem po czterdziestce, natomiast doświadczenie niewielkie.Chunga skoro jestes doświadczonym kulturystą i chcesz sie podzielic własnymi doświadczeniami, to ja chętnie wysłucham rad doświadczonego kolegi.

przede wszystkim objętością treningu inaczej organizm sie regeneruje ,trzeba trenowac cięzko owszem ,ale nie mozna ślepo naśladowac zawodowca ,który jest pojemnikiem na sterydy( to wiadomo),żyje w innym swiecie ma lepsze genetyke , cały czas kręci sie w okół niego sztab lekarzy,masażystów i specjalistów ,je trenuje i śpi.Przeciętny Kowalski nie jest w stanie podołac takiemu treningowi ,a jezeli juz to na pewno skończy sie to tylko wczesniej i pózniej przetrenowaniem i brakiem postępów.Przetrenujesz sie i organizm zacznie wydzielac szkodliwe hormony,np kortyzol ,ktory spowoduje zahamowanie wydzielania naturalnego testosteronu co spowoduje brak wzrostu masy mięśniowej, a nawet jej rozpad.Mówiąc najprościej koksiarz szybciej się regeneruje .

chunga napisał:przede wszystkim objętością treningu inaczej organizm sie regeneruje ,trzeba trenowac cięzko owszem ,ale nie mozna ślepo naśladowac zawodowca ,który jest pojemnikiem na sterydy( to wiadomo),żyje w innym swiecie ma lepsze genetyke , cały czas kręci sie w okół niego sztab lekarzy,masażystów i specjalistów ,je trenuje i śpi.Przeciętny Kowalski nie jest w stanie podołac takiemu treningowi ,a jezeli juz to na pewno skończy sie to tylko wczesniej i pózniej przetrenowaniem i brakiem postępów.Przetrenujesz sie i organizm zacznie wydzielac szkodliwe hormony,np kortyzol ,ktory spowoduje zahamowanie wydzielania naturalnego testosteronu co spowoduje brak wzrostu masy mięśniowej, a nawet jej rozpad.Mówiąc najprościej koksiarz szybciej się regeneruje .

Dokładnie!

Do tego warto dodać kilka istotnych kwestii:
- dostarczanie testosteronu polepsza samopoczucie [przez co trening jest przyjemniejszy, nie trzeba walczyć "samemu ze sobą" żeby wykonać jeszcze serię ciężkich siadów]
- środki dopingujące zwiększają pewność siebie [człowiek pewny siebie jest bardziej skupiony na treningu i psychicznie jest w stanie lepiej do wszystkiego podejść]
- jak wiadomo również środki androgenno-anabolicznie powodują hipertrofię mięśniową [zwiększenie objętości włókien mięśniowych] przez co efekty przybierania "masy" są szybsze [o to w tej "zabawce" chodzi]
- przyspieszają regenerację [nadbudowę] włókien mięśniowych
- przyspieszają regenerację połączeń nerwowych [nast. trening danej partii jest możliwy wcześniej niż u osoby "czystej", co skutkuje szybszym osiągnięciem celu]
...

Można było by wymieniać jeszcze wiele. Podałem najważniejsze.

Z powyższego wynika, że trening osoby "na bombie" może być intensywniejszy, "mocniejszy", większy objętościowo, oraz może trenować częściej i efekty będą widoczne. I nie chodzi tu o zdolności psychiczne [bo są ludzie bardzo zacięci] tylko o możliwości biologiczne organizmu, których osoba ćwicząca "na sucho" nie jest w stanie przeskoczyć.

Hermann tu nie chodzi raczej o rady,bo nie jestem żadną alfą i omegą ,tylko bardziej o wymiane poglądów.Nawet ja chętnie bym wysłuchał kogoś, kto trenuje w moim wieku ,jak sie odżywia ,w jakiej formie sa jego stawy jak sie regeneruje, jakie metody treningowe na niego najlepiej działają itd. Myślę ,że czterdziestolatek ma inne problemy zwiazane z trenowaniem kulturystki, a inne 20 latek .Przykład ja w wieku 20 lat szamałem wszystko i miałem 0 brzucha ,teraz jestem wciąz na diecie i jest z tym dużo gorzej ,podobnie ze stawami ,mięsnie silne ,ale stawy i ściegna nie wytrzymują.Czym jestem starszy tym bardziej np. wole trenowac na mniejszych ciezarach 12-15 p. za młodego waliłem 6-8p a nawet 1-3 na makasa i stawy były w dobrej formie.

Mathew bardzo ładnie to ująłeś ,bardziej naukowo ,ale zgadzam sie ) Były czasy ,że byłem na bombie hmm. nawet było fajnie,ale czasami ryzykownie bo człowiek byl strasznie pewny siebie ,może az za pewny.Pizgało się złomem jak zabawkami:))