brzuch!!!!!!

piotr1994 · przez **piotr1994** » 9 Maj 2010, o 14:09

jak robię co dziennie 25x10serii brzuszki potem 30x10serii wznosy nóg to dobrze czy mogę coś jeszcze dorzucić?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Michał · przez **Michał** » 9 Maj 2010, o 14:10

zrob lepiej ABS II

Bilon · przez **Bilon** » 9 Maj 2010, o 14:12

Jak na początek ABS 8 minute na youtube znajdziesz
Misiek - do ABS II w niektórych ćwiczeniach są potrzebne drążki albo coś takiego...nie każdy ma

piotr1994 · przez **piotr1994** » 9 Maj 2010, o 14:15

to juz wole robic to co robie:d
bilon chcesz zrzucic 10kg?

Edit by michal_fun : Prosze edytowac posty.

Bilon · przez **Bilon** » 9 Maj 2010, o 14:17

piotr1994 napisał:to juz wole robic to co robie:d

To po co zadajesz głupie pytania jak nie masz zamiaru stosować się do naszych propozycji, te ćwiczenia które michał i ja podaliśmy są owiele lepsze od tych które robisz...ale cóż potrenuj szachy..
Ta a co?

Michał · przez **Michał** » 9 Maj 2010, o 14:18

Bilon napisał:Jak na początek ABS 8 minute na youtube znajdziesz
Misiek - do ABS II w niektórych ćwiczeniach są potrzebne drążki albo coś takiego...nie każdy ma

kto wie moze kolega ma drazek

ABS II rowniez sie nadaje na poczatek bo jest to system poziomowy zaczynasz od A dla osob ktore nigdy brzucha nie cwiczyly pozniej jest poziom 1 itd

piotr1994 · przez **piotr1994** » 9 Maj 2010, o 14:20

no tak ale miesnie brzucha to nie tylko te proste masz jeszcze boczne itp wiec sie pytam jakie by bylo mozna dozucic a jak chcesz zrzucic to ubierz na siebie pięć 5 bluz i na bieg ok 10km kilka razy sie przebiegniesz i o 10 kg mniej

Edit by michal_fun : Pisalem pare postow wyzej aby edytowac wpisy a Ty dalej swoje !

Michał · przez **Michał** » 9 Maj 2010, o 14:26

uginanie nog w zwisie prostowania nog w zwisie, wypchniecia nog do gory, spiecia brzucha, skłony z uniesionymi nogami itp ale ABS II jest duzo lepszy

pzdr

piotr1994 · przez **piotr1994** » 9 Maj 2010, o 14:28

dzieki

vins55 · przez **vins55** » 9 Maj 2010, o 15:32

chyba zabrakło skosnych a najlepsze cwiczenia na skosne moim zdaniem to przechylanie tułowia na boki z hantlem

brzuch!!!!!!

brzuch!!!!!!

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: brzuch!!!!!!

Re: brzuch!!!!!!

Re: brzuch!!!!!!

Re: brzuch!!!!!!

Re: brzuch!!!!!!

Re: brzuch!!!!!!

Re: brzuch!!!!!!

Re: brzuch!!!!!!

Re: brzuch!!!!!!

Kto jest na forum