Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • 5x5 do oceny

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    5x5 do oceny

    Postprzez mc3k » 24 Maj 2010, o 17:15

    Witam.
    Zrobiłem swoje 5x5, proszę o ocenę:
    A
    -Przysiad 5x5
    -Wyciskanie leżąc 5x5
    -Dzień dobry 5x5
    -Uginanie na stojąco 5x5
    -Francuskie hantlem 5x5
    -Wznosy na palcach 5x30

    B
    -Wykroki 5x5
    -Wyciskanie leżąc 5x5
    -MC 5x5
    -Wyciskanei na bary 5x5
    -Młotki 5x5
    -Wznosy na palcach 5x5
    mc3k
    Sierżant
     
    Posty: 216
    Rejestracja: 5 Kwiecień 2010, o 19:24
    Pochwały: 4
    Data urodzenia: 06 07 1995

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: 5x5 do oceny

    Postprzez rafimoc » 24 Maj 2010, o 17:53

    hmm

    A
    Siad 5x5
    Wyciskanie lezac 5x5
    Podciaganie na drazku z obciazeniem/sciaganie do klatki 5x5
    Wycisk stojac 5x5
    Uginanie stojac 5x5
    Wycisk wasko 5x5
    Wspiecia 5x30

    B
    Hack Siad 5x5
    Wyciskanie skos 5x5
    MC 5x5
    Podciaganie wzdluz tulowia 5x5
    mlotki 5x5
    francuz lezac 5x5
    Wspiecia na piety 5x30
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: 5x5 do oceny

    Postprzez Michał » 24 Maj 2010, o 18:04

    tylko taka mala sugestia wycisk wasko rob wtedy gdy wczesniej robisz na klate wyciskanie hantlami nie sztanga.
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: 5x5 do oceny

    Postprzez mc3k » 24 Maj 2010, o 18:32

    Ok.
    Nie ćwiczę na siłowni, a w domu z własnym słabym sprzętem, takwięc



    A
    Siad 5x5
    Wyciskanie lezac 5x5
    wyciskanie sprzed glowy 5x5
    Wycisk na siedzaco 5x5
    Uginanie stojac 5x5
    Wycisk wasko 5x5
    Wspiecia 5x30

    B
    Hack Siad 5x5
    Wyciskanie skos 5x5 (co tutaj?)
    MC 5x5
    Podciaganie wzdluz tulowia 5x5
    mlotki 5x5
    francuz lezac 5x5
    Wspiecia na piety 5x30
    mc3k
    Sierżant
     
    Posty: 216
    Rejestracja: 5 Kwiecień 2010, o 19:24
    Pochwały: 4
    Data urodzenia: 06 07 1995

    Re: 5x5 do oceny

    Postprzez rafimoc » 24 Maj 2010, o 18:49

    co ty kombinujesz. wyciskanie srzed glowy niby czym rozni sie od wycisku siedzac???

    daj pompki,ale w takiej pozycki ze rece wyzej od nog...oprzyj sie o sciane cokolwiek
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: 5x5 do oceny

    Postprzez mc3k » 24 Maj 2010, o 18:54

    Ahh, coś miałem pomieniać i źle to zrobiłem, ale teraz już nie wiem co to miało być :D
    Mniejsza z tym :D
    Czyli

    A
    Siad 5x5
    Wyciskanie lezac 5x5
    wyciskanie sprzed glowy 5x5
    Wyciskanie na stojaco 5x5
    Uginanie stojac 5x5
    Wycisk wasko 5x5
    Wspiecia 5x30

    B
    Hack Siad 5x5
    Pompki 5x5
    MC 5x5
    Podciaganie wzdluz tulowia 5x5
    mlotki 5x5
    francuz lezac 5x5
    Wspiecia na piety 5x30
    mc3k
    Sierżant
     
    Posty: 216
    Rejestracja: 5 Kwiecień 2010, o 19:24
    Pochwały: 4
    Data urodzenia: 06 07 1995

    Re: 5x5 do oceny

    Postprzez rafimoc » 24 Maj 2010, o 19:31

    kur...mac.

    Po co 2 cw. na barki?
    Wycisk na stojaco, wycisk siedzac.

    Nie masz nic tam na plecy, ale masz 2 cw. na barki.

    Siad
    Wycisk lezac
    Wioslowanie w opadzie tulowia
    wycisk stojac
    unoszenie stojac
    wycisk wasko
    wspiecia.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: 5x5 do oceny

    Postprzez mc3k » 25 Maj 2010, o 15:46

    A
    Siad 5x5
    Wyciskanie lezac 5x5
    wioslo w opadzie 5x5
    Wyciskanie na stojaco 5x5
    Uginanie stojac 5x5
    Wycisk wasko 5x5
    Wspiecia 5x30

    B
    Hack Siad 5x5
    Pompki 5x5
    MC 5x5
    Podciaganie wzdluz tulowia 5x5
    mlotki 5x5
    francuz lezac 5x5
    Wspiecia na piety 5x30

    Wszystko dobrze? D:
    mc3k
    Sierżant
     
    Posty: 216
    Rejestracja: 5 Kwiecień 2010, o 19:24
    Pochwały: 4
    Data urodzenia: 06 07 1995

    Re: 5x5 do oceny

    Postprzez rafimoc » 25 Maj 2010, o 15:50

    tak
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: 5x5 do oceny

    Postprzez mc3k » 26 Maj 2010, o 19:53

    Dzięki.
    Jutro idę na siłkę, bo się dowiedziałem, że jest jedna w moim mieście.
    Sprawdzę jak tam jest itp.
    I najwyżej tam poćwiczę tym planem który podałeś na początku.
    mc3k
    Sierżant
     
    Posty: 216
    Rejestracja: 5 Kwiecień 2010, o 19:24
    Pochwały: 4
    Data urodzenia: 06 07 1995

    Następna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron