Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • Czym sie różni

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Re: Czym sie różni

    Postprzez fallenursus » 19 Lipiec 2010, o 23:26

    na jakiej podstawie? a na takiej ze klamotami sie bawie dluzej niz ty i twoj trener razem do kupy wzieci.:) +jeszcze kilka dobrych lat.
    a co za problem spalac fat bez aero?
    a co do powielania forumowych mitow rafio , to wiem ze mnie nie znasz, i Ci wybacze :D
    Image
    lepsze zdrowie za pomoca chemi
    visiting Mod :)
    wali mnie dieta.to dobre dla maminsynkow i lalusiow
    Awatar użytkownika
    fallenursus
    Młodszy chorąży
     
    Posty: 867
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 19:26
    Pochwały: 32
    Miasto: montreal
    Data urodzenia: 11 04 1974

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Czym sie różni

    Postprzez rafimoc » 19 Lipiec 2010, o 23:33

    wielokrotnie pisalem o tym ze powtorzenia to sprawa indywidualna, tak czy inaczej wiekszy zakres pow powoduje spalanie tkanki tluszczowej! i przy okazji dobre srodowisko anaboliczne, bo przy 20pow jest pompa straszna! A inaczej: probowaliscie budowac mase na 20pow?? jesli nie to rzeczywiscie chyba nie wiecie jak to jest:)

    Fallen nie jedno w zyciu zjadles i nie jedno w zyciu wklules, zgadza sie?? wiec powiedzmy ze Twoje podejscie na towarze jest nieco inne bo chocbys robil 2pow to dasz rade spalic tkanke tluszczowa z prawidlowym odzywianiem do tego celu! wiec zupelnie inna bajka.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Czym sie różni

    Postprzez Micek195 » 19 Lipiec 2010, o 23:35

    dobra wytłumacze ci jeszcze i to.
    regres stosujesz w celu maksymalnego dobicia mięśnia na koniec treningu tak abyś miał pewnośc że nie dasz redy juz podnieść awet sztangi,w budowaniu masy chodzi i wywoływanie mikrouszkodzen w mięsniach za pomoca przeciązania mięśni.im wieksze ciężary tym więcej mikrourazów powstaje i większą mase budujesz.
    dla ciebie widze regres to słowo obce
    regrs-spadek ilości powt sciągasz obciązenie i robisz serie do załamania sciągasz następne krążki i do załamania
    i tak dalej i tak dalej skoro na ostatniej serii miałes powiedzmy 6powt to ile powt zrobisz w następnej serii ze zdjęctymi np 10kg?skoro ostatnia serię wykonałeś do załamania?6?8?a może i tego nie.

    i jednak chyba nie skorzystam z sugestii bede dalej jechał swoimi "tandetnymi metodami"

    ps;
    http://www.youtube.com/user/18rafimoc#p ... PbU5CBRQa0
    dobriiie!:)
    Image

    kolekcjoner ostrzeżeń za brak wiedzy innych.
    Micek195
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 193
    Rejestracja: 14 Maj 2010, o 16:31
    Pochwały: 16
    Miasto: Olsztyn

    Re: Czym sie różni

    Postprzez fallenursus » 19 Lipiec 2010, o 23:36

    no co ty. ja jem kurczaki panie... fchooy duzo kurczakow..
    cwicze z rana naczczo palac sobie fajnie to i owo w tkance tluszczowej...tak o 5tej rano przewaznie juz ciskam zlomem. oczywiscie ze trening to sprawa jak najbardziej indywidualna , my mozesz napisac co ewentualnie moze robic,a co zrobi i jak do tego podejdzie to jego sprawa. tylko nie ch to zrobi tak zeby byl efekt;)
    Image
    lepsze zdrowie za pomoca chemi
    visiting Mod :)
    wali mnie dieta.to dobre dla maminsynkow i lalusiow
    Awatar użytkownika
    fallenursus
    Młodszy chorąży
     
    Posty: 867
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 19:26
    Pochwały: 32
    Miasto: montreal
    Data urodzenia: 11 04 1974

    Re: Czym sie różni

    Postprzez rafimoc » 19 Lipiec 2010, o 23:41

    widze Micek ze znasz regresje masz ja w malym palcu hehe:)

    z tym ze to co Ty podales to jest droopset.

    Regresja cechuje sie tym ze sciagasz dana ilosc obciazenia i robisz wieksza ilosc pow!!!!
    Wiec sam nie wiesz o czym piszesz:)

    Co do filmiku...oh wybacz mi, ze po dobrze wykonanej serii 160x12 nie mialem juz sily:)
    Nagraj mi filmik z tego samego obciazenia to mozemy porozmawiac :)
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Czym sie różni

    Postprzez Sten » 19 Lipiec 2010, o 23:42

    Mam prośbę Fallen ;). Napisz mi swój staż treningowy i swoje główne rekordy siłowe. Z góry dzięki ;).
    Sten
    Starszy sierżant
     
    Posty: 381
    Rejestracja: 24 Czerwiec 2010, o 14:20
    Pochwały: 13
    Miasto: Wrocław
    Data urodzenia: 02 01 1995

    Re: Czym sie różni

    Postprzez fallenursus » 19 Lipiec 2010, o 23:46

    moze jeszcze rozmiary bica?:)nie ma sie czym chwalic. nie robie 160kgx12 na wiosle, ale z chcecia zobacze jak to sie robi bo to godny ciezar.
    Image
    lepsze zdrowie za pomoca chemi
    visiting Mod :)
    wali mnie dieta.to dobre dla maminsynkow i lalusiow
    Awatar użytkownika
    fallenursus
    Młodszy chorąży
     
    Posty: 867
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 19:26
    Pochwały: 32
    Miasto: montreal
    Data urodzenia: 11 04 1974

    Re: Czym sie różni

    Postprzez Micek195 » 19 Lipiec 2010, o 23:53

    widze że lubisz cyferki ok masz,robie ciągi z 170kg na 7-8powt z zachowana technika a to co ty tam pokazał;eś to żale serce ściska i jeszcze to na forum wrzucasz jako moderator.pomysl zanim klikniesz a co do regresu tyczy się obciązenia nie powt jak zwał tak zwał ty wolisz robić cwierć ruchy, cwierć ruchów ja wole techniczne cwiczenia z momentem napięcia mięsni i poprawną technika.i pokaż mi sowje rezultaty na zdjęciach pokaż progres.jak nie to koniec dyskusji.
    już wystarczjąco dużo ci wytłumaczyliśmy co do treningu.i twoich pseudometod treningowych i filmów instruktażowych.lub jak wolisz "pokazowych".
    pozdrawiam serdecznie i zycze miłych snów.regeneracja jest najwazniejsza w naszym sporcie:)
    dobranoc
    Image

    kolekcjoner ostrzeżeń za brak wiedzy innych.
    Micek195
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 193
    Rejestracja: 14 Maj 2010, o 16:31
    Pochwały: 16
    Miasto: Olsztyn

    Re: Czym sie różni

    Postprzez rafimoc » 19 Lipiec 2010, o 23:57

    nie zalamuj mnie :D z tymi ciagami ehehe:)

    Specjalnie dla Ciebie nie bede nagrywal, bo teraz juz praktycznie koncze plan i skupiam sie na czym innym, ale we wrzesniu znow zaczynam na ostro, wiec to pokaze bez problemu:)

    Nie regres tyczy sie zachowanych zasad, ktorych Ty nie pojmujesz :) i mam wrazenie ze pojac nie chcesz:)
    Zdjecia pod koniec lipca wrzuce w swoim dzienniku po zakonczonym planie, wiec tez nie widze przeszkod:)

    Powiedzmy, ze moje metody treningowe daleko odbiegaja od Twoich, mimo to sa skuteczniejsze, ale nie pojmiesz tego dopoki sam tego nie sprobujesz.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Czym sie różni

    Postprzez Sten » 19 Lipiec 2010, o 23:59

    Widziałem kiedyś na siłce, jak zaczynałem, paru kolesi którzy byli trochę ode mnie starsi. Śmiali się ze mnie,że mam mniejsze obciążenia od nich. Koksowali nieźle ;). Po jakimś czasie treningu na regresji i dużych powtórzeniach zacząłem robić lepsze wyniki od nich. Przy czym potem schodząc raz kiedyś na jedynki czy dwójki nie mieli ze mną najmniejszych szans. Choćbyście mówili nie wiadomo co, nie przekonacie mnie, ze takie powtórzenia są złe. Będę jechać takimi treningami i zobaczycie ,ze osiągnę dużo więcej niż na dwójkach i trójkach ;). Śledźcie mój dziennik treningowy, a przekonacie się.
    Sten
    Starszy sierżant
     
    Posty: 381
    Rejestracja: 24 Czerwiec 2010, o 14:20
    Pochwały: 13
    Miasto: Wrocław
    Data urodzenia: 02 01 1995

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.