Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • Pomocna dłoń dla Kobiety

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Re: Pomocna dłoń dla Kobiety

    Postprzez candywoman » 30 Lipiec 2010, o 18:13

    michal_fun - Dziękuje :)
    candywoman
    Szeregowy
     
    Posty: 7
    Rejestracja: 1 Lipiec 2010, o 15:38

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Pomocna dłoń dla Kobiety

    Postprzez Lord » 30 Lipiec 2010, o 18:16

    nie działają foteczki :(
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Pomocna dłoń dla Kobiety

    Postprzez Sten » 30 Lipiec 2010, o 18:51

    Działają, tylko otwórz je w nowej karcie ;).
    Sten
    Starszy sierżant
     
    Posty: 381
    Rejestracja: 24 Czerwiec 2010, o 14:20
    Pochwały: 13
    Miasto: Wrocław
    Data urodzenia: 02 01 1995

    Re: Pomocna dłoń dla Kobiety

    Postprzez Marchewka » 30 Lipiec 2010, o 18:54

    Skoro jesteś mezomorficzką radziłbym Ci się przystosować do nieużywania cukru. W ogóle w życiu codziennym nie tylko podczas diety wtedy raczej nie będziesz tyła. I raz na jakiś czas mogą być słodycze.

    Skoro chcesz tylko troszkę tłuszczyku zgubisz to dieta raczej jest nie potrzebna ale odzwyczaj się od cukru ;).

    Low carb - dieta niskowęglodowanowa. Na 1kg ciała przyda 1,8g węgli 1,8 białka i 0,8 tłuszczu. Ja radziłbym ci rzucić rowerek i zacząć biegać 3 razy w tygodniu o wiele lepsze niż marne 15 km na rowerku. Bieganie wyszczupla sylwetkę a w szczególności nogi. Biegaj tempem abyś mogła swobodnie gadać albo szybkiem tempem. Od 30 do 60 min.
    Wierze w siebie, wierze w Ciebie , wierze w siebie,ciebie , wierze w to co robię!

    Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry ;-).


    Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
    Awatar użytkownika
    Marchewka
    Chorąży
     
    Posty: 1001
    Rejestracja: 28 Lipiec 2010, o 14:00
    Pochwały: 8
    Data urodzenia: 23 07 1996

    Re: Pomocna dłoń dla Kobiety

    Postprzez Micek195 » 30 Lipiec 2010, o 19:22

    bf to nic innego jak body fat(otłuszczenie ciała)ale tobie takie pierdoły nie sa potrzebne z tego co opisujesz.
    następna sprawa brzuch to mięsien jak każdy inny i nie mozna go katowac codziennie dlatego tez każdemu odradzam A6W
    najlepiej jest go cwiczyc 3razy w tyg.
    co do twojej dietki to parę drobnych ale ważnych rad:
    na kolację płatki owsiane nie są najlepsze lepszy bedzie np serek wiejski,twarog,tunczyk lub inna chuda ryba lub jakiś lekki shake
    -do diety wrzuć grejpfruty,jabłka i owoce cytrusowe zielona herbata to chyba sama wiesz
    jedzenie przyprawiaj ostrymi przyprawami takimi jak chili lub inne.
    i tak dalej resztę masz wyżej opisana:)
    Image

    kolekcjoner ostrzeżeń za brak wiedzy innych.
    Micek195
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 193
    Rejestracja: 14 Maj 2010, o 16:31
    Pochwały: 16
    Miasto: Olsztyn

    Re: Pomocna dłoń dla Kobiety

    Postprzez candywoman » 31 Lipiec 2010, o 11:10

    zieloną to się pije często, słodzić nie słodzę :)
    to racja biegi są lepsze, trzeba będzie zacząć,
    Dziękuje za rady :)!
    candywoman
    Szeregowy
     
    Posty: 7
    Rejestracja: 1 Lipiec 2010, o 15:38

    Re: Pomocna dłoń dla Kobiety

    Postprzez Monikka » 5 Sierpień 2010, o 10:54

    Cukiereczku przepraszam , ze sie wtracam , ale ja tez potrzebuje pomocy , a temat w sumie dotyczy tego samego. Wiec sprawa wyglada tak. Codziennie cwicze Tae-Bo , do tego A6W ale dopiero 6 dzien , mam zamiar dociagnac to do konca i co dalej ? Chce w jak najszybszym czasie ladnie wyrzezbic sobie brzuch , ze spalaniem tluszczu nie mam zadnego problemu, w blyskawicznym czasie potrafie naprawde sporo zrzucic , ale nie mam pojecia co moge robic po A6W , przegladalam rozne fora , znalazlam teningi miesni brzucha Shwarzeneggera , Gaspari itd , ale one wydaja sie byc ciezkie .. a w ABS szczerze watpie ( w A6W tez , ale sprobowac warto ) .Nie mam czasu na bieganie na silownie bo mam rocznego synka ,urlop konczy mi sie tuz tuz wiec jedyne co moge robic to cwiczyc w domu. Zalanczam foto , zdjecie u gory to moj brzuch ,daze do tego , co przedstaia foto na dole.. prosze o opinie

    http://fotoo.pl/hosting-zdjec/2010-08/7 ... e.jpg.html
    Monikka
    Szeregowy
     
    Posty: 2
    Rejestracja: 5 Sierpień 2010, o 10:41
    Miasto: Madryt
    Data urodzenia: 08 06 1985

    Re: Pomocna dłoń dla Kobiety

    Postprzez Marchewka » 5 Sierpień 2010, o 11:02

    Ja tam myślę że Twój brzuch jest okey.

    A jeśli jednak chcesz poprawić to dobrym rozwiązaniem byłoby kupienie rowerka stacjonarnego. Co to jest Tae-Bo? ;D . Jeśli masz drążek w domu to uwierz nam że abs 2 jest jednak lepszy . Lub korzystaj z tego planu przez jakiś czas http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY. Nie masz problemu z tłuszczem więc chyba dieta nie będzie Ci potrzebna.
    Wierze w siebie, wierze w Ciebie , wierze w siebie,ciebie , wierze w to co robię!

    Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry ;-).


    Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
    Awatar użytkownika
    Marchewka
    Chorąży
     
    Posty: 1001
    Rejestracja: 28 Lipiec 2010, o 14:00
    Pochwały: 8
    Data urodzenia: 23 07 1996

    Re: Pomocna dłoń dla Kobiety

    Postprzez Monikka » 5 Sierpień 2010, o 11:38

    to jest tae-bo http://www.fit.pl/ciekawostkifit/tae__b ... 0,0,0.html :)

    Marchewka czy moge polaczyc ze soba ABS i A6W , czy najpiew musze przerobic to co zaczelam , a pozniej powinnam sie wziasc za ABS?
    Monikka
    Szeregowy
     
    Posty: 2
    Rejestracja: 5 Sierpień 2010, o 10:41
    Miasto: Madryt
    Data urodzenia: 08 06 1985

    Re: Pomocna dłoń dla Kobiety

    Postprzez thegame » 5 Sierpień 2010, o 11:43

    Najpierw jedno, pózniej drugie :)
    Po za tym jeden i drugi system są, żę tak powiem mocno przereklamowane, ale są ludzie, którzy to chwalą.
    Same ćwiczenia na brzuch nie wystarczą, do tego dochodzi odpowiednie żarcie i aero, ale to chyba wiesz :)
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.