Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • Plan na mase

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Re: Plan na mase

    Postprzez Yankes » 9 Sierpień 2010, o 21:59

    Aha:) A stosując te ćwiczenia na masę nie będzie widać odrazy efektów?? bo ćwiczę 7 miesięcy tzn 3 miesiące 8 miesięcy przerwy i od 4 miesięcy zacząłem od nowa a efekty są małe ale widzę ze mogę więcej podnieść i trochę budowa ciała się zmnienila
    technika - nie liczy się ciężar (ćwiczysz dla siebie)
    Yankes
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 22
    Rejestracja: 9 Sierpień 2010, o 20:26
    Miasto: Chojnice
    Data urodzenia: 10 08 1995

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Plan na mase

    Postprzez qlimax-_ » 9 Sierpień 2010, o 22:02

    Sam trening nie wystarcza.Musisz chwycic za porzadna miche a efekty same przyjda.To normalne ze po paru miesiacach cwiczen zmienia Ci sie budowa ciala ;) Pozdrawiam
    Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
    Awatar użytkownika
    qlimax-_
    Chorąży
     
    Posty: 1009
    Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
    Miejscowość: Polska
    Pochwały: 3
    Miasto: M-ce

    Re: Plan na mase

    Postprzez Yankes » 9 Sierpień 2010, o 22:08

    No tak ;) wgl mam jeszcze czas na siłownie ale zacząłem szybciej bo każdy mi mówił ze mam zacząć od 16-18 lat ale to olałem i zacząłem od tego w którym jestem i tak pokochałem siłownie:)
    technika - nie liczy się ciężar (ćwiczysz dla siebie)
    Yankes
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 22
    Rejestracja: 9 Sierpień 2010, o 20:26
    Miasto: Chojnice
    Data urodzenia: 10 08 1995

    Re: Plan na mase

    Postprzez qlimax-_ » 9 Sierpień 2010, o 22:11

    Jutro bedziesz mial 15;)No wsumie mozesz juz zaczac.Ja zaczynalem jak mialem 15 i 9miechow.
    Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
    Awatar użytkownika
    qlimax-_
    Chorąży
     
    Posty: 1009
    Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
    Miejscowość: Polska
    Pochwały: 3
    Miasto: M-ce

    Re: Plan na mase

    Postprzez Yankes » 9 Sierpień 2010, o 22:15

    Tak będzie ;) będę rosną wzdłuż i w szerz heh :D a tak wgl to nie wiem czy to dobrze w moim wieku i czy to dużo czy mało ale mam 3.0 w biciepsie bez naprężania a z 3.4
    technika - nie liczy się ciężar (ćwiczysz dla siebie)
    Yankes
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 22
    Rejestracja: 9 Sierpień 2010, o 20:26
    Miasto: Chojnice
    Data urodzenia: 10 08 1995

    Re: Plan na mase

    Postprzez qlimax-_ » 9 Sierpień 2010, o 22:31

    Stary tez mam tyle,ale wiem czego to jest przyczyna.Przyczyna do dieta ktorej nie stosowalem,ale pomalu zaczynam juz jesc to co nalezy.Jest porzadna micha i sa efekty bica i nie tylko.
    Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
    Awatar użytkownika
    qlimax-_
    Chorąży
     
    Posty: 1009
    Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
    Miejscowość: Polska
    Pochwały: 3
    Miasto: M-ce

    Re: Plan na mase

    Postprzez Yankes » 9 Sierpień 2010, o 22:33

    A ta dietę to nie rozumiem :( i nie umiem sobie ułożyć ;/ co powinienem jeść a czego nie na ta dietę ??
    technika - nie liczy się ciężar (ćwiczysz dla siebie)
    Yankes
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 22
    Rejestracja: 9 Sierpień 2010, o 20:26
    Miasto: Chojnice
    Data urodzenia: 10 08 1995

    Re: Plan na mase

    Postprzez qlimax-_ » 9 Sierpień 2010, o 22:40

    Nic nie musisz ukladac.Jedz 5-7 razy dzienie co 2-3h,spij conajmniej 8h,unikaj słodyczy.A zreszta przeczytaj sobie to to bedziesz juz wiedzial ukladamy-diete-na-mase-by-silim-shady-t123.html

    Podam Ci rade Rafiego jedz tak aby w kazdym posilku byly zródla węgli białka i tłuszczy(ich akurat unikaj w posilkach przedtreningowych i potrenigowych).
    Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
    Awatar użytkownika
    qlimax-_
    Chorąży
     
    Posty: 1009
    Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
    Miejscowość: Polska
    Pochwały: 3
    Miasto: M-ce

    Re: Plan na mase

    Postprzez Yankes » 9 Sierpień 2010, o 22:47

    aa, dzięki skorzystam z tego :) a tak jak już mowa o witaminach i innych to po ilu miesiącach mogę brać kreatynę czy białko ??
    technika - nie liczy się ciężar (ćwiczysz dla siebie)
    Yankes
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 22
    Rejestracja: 9 Sierpień 2010, o 20:26
    Miasto: Chojnice
    Data urodzenia: 10 08 1995

    Re: Plan na mase

    Postprzez slowdzerson » 9 Sierpień 2010, o 23:13

    Bialko mozesz brac w kazdej chwili. A kreatyne polecalbym po okresie przynajmiej roku treningow. Ale co najwazniejsze to DIETANABOL!
    Mimo przeciwności w jakiej stawia Nas dzisiejsza rzeczywistość, stoje twardo bo przyjaciół swych mam....
    Awatar użytkownika
    slowdzerson
    Starszy sierżant
     
    Posty: 342
    Rejestracja: 17 Styczeń 2010, o 15:06
    Miejscowość: DZG
    Pochwały: 2
    Miasto: DZG
    Data urodzenia: 09 12 1984

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.