Szybkie logowanie


  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Trening

    • Poczatkujacy Pytania

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.
    Wyślij odpowiedź

    Poczatkujacy Pytania

    Postprzez mlody17 » 3 Wrzesień 2010, o 15:40

    Witam mam 17 lat za 5 miesięcy 18.
    Chce zacząć chodzić na siłownie, lub zagospodarować ją sobie w domu.
    Warze 65 kg i mam 179cm.
    Jaką poradzicie odżywkę na masę ?
    Ile razy w tyg oraz jak długo ćwiczyć, i kiedy ja spożywać?(przed/po/pomiędzy)
    Jaką stosować dietę ewentualnie jakie suplementy kupić?
    Dlaczego stosowanie odzywki wieczorem możne być niebezpieczne?
    Czy są jakieś skutki uboczne?
    Czytałem że stosowanie kreatyny podwyższa ciśnienie.(ja mam w dolnej granicy normy)
    Kasa którą mogę w to włożyć to 300zł
    Proszę o odpowiedzi i opinię
    mlody17
    Szeregowy
     
    Posty: 5
    Rejestracja: 3 Wrzesień 2010, o 15:25
    Góra

    Re: Poczatkujacy Pytania

    Postprzez cooler_102 » 3 Wrzesień 2010, o 15:51

    plan dla ciebie to fbw, masz w dziale w podwieszonych;)
    suple przez pierwsze miesiace sa ci nie potrzebne, wrecz nie wskazane.
    a na mase to jest dieta. a 300zl to juz pieniazki za ktore mozesz kupic odpowiednie produkty, zajrzyj do dzialu dieta ;)

    pozdro
    "Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"

    Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce


    KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!

    SUPERBIKE\brzytwa
    Awatar użytkownika
    cooler_102
    Doradca
     
    Posty: 2300
    Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
    Pochwały: 30
    Miasto: kępno
    Data urodzenia: 09 02 1988
    Góra

    Re: Poczatkujacy Pytania

    Postprzez mlody17 » 3 Wrzesień 2010, o 16:16

    ok poczytałem
    ale mase ciezko jest mi nabrać
    a co do tego fbw
    to ja jak by co ćwiczyłem już wcześniej i dalej ćwicze biceps i te miesnie pod pachą mam już ładnie widoczne, na brzuchu kaloryfer tez sie zbiera,wiec głownie mi chodzi o masę bo mięśnie mi rosną ale waga od długiego czasu taka sama xd
    Do tego mam pytanie czy ćwiczenie hamuje wzrost i czy jakies suple lub cos mogą pomóc urosnąć jeszcze z 7 cm.
    mlody17
    Szeregowy
     
    Posty: 5
    Rejestracja: 3 Wrzesień 2010, o 15:25
    Góra

    Re: Poczatkujacy Pytania

    Postprzez cooler_102 » 3 Wrzesień 2010, o 16:27

    urosniesz od jedzenia a w gore to juz napewno od supli nie urosniesz ;). masz juz prawie 18 lat i prawie metr i 80cm ;) jak bedziesz miec isc w gore to pojdziesz i w tym wieku cwiczenia nie chamuja wzrostu, chyba ze masz zla technike..
    wrzuc swoj plan bo cos mi sie wydaje ze tam jest problem i w jedzeniu rowniez jak o diecie pojecia nie masz.
    "Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"

    Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce


    KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!

    SUPERBIKE\brzytwa
    Awatar użytkownika
    cooler_102
    Doradca
     
    Posty: 2300
    Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
    Pochwały: 30
    Miasto: kępno
    Data urodzenia: 09 02 1988
    Góra

    Re: Poczatkujacy Pytania

    Postprzez Michał » 3 Wrzesień 2010, o 16:51

    suple zbedne, dieta masowa, trening fbw 3x w tyg po 1-1,5 h.
    Odzywka na noc nie jest niebezpieczna. Ale na noc to nadaje sie bialko wolno wchlanialne.
    Kreta moze podwyzszyc cisnienie.
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Doradca
     
    Posty: 5464
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 98
    Góra

    Re: Poczatkujacy Pytania

    Postprzez mlody17 » 3 Wrzesień 2010, o 18:24

    jakiegoś planu nie mam bo ćwiczyłem "od tak"
    ale łatwiej mi jest schudnąć niż przytyć.
    Jak byście mogli to zróbcie mi jakiś plan + produkty (dieta) z godzinami spożywania i trenowania
    mlody17
    Szeregowy
     
    Posty: 5
    Rejestracja: 3 Wrzesień 2010, o 15:25
    Góra

    Re: Poczatkujacy Pytania

    Postprzez Michał » 3 Wrzesień 2010, o 18:25

    najprostsze fbw poszukaj na forum
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Doradca
     
    Posty: 5464
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 98
    Góra

    Re: Poczatkujacy Pytania

    Postprzez mlody17 » 3 Wrzesień 2010, o 18:58

    http://img32.imageshack.us/i/zdjcie003yu.jpg/
    http://img715.imageshack.us/i/zdjcie005u.jpg/
    http://img828.imageshack.us/i/zdjcie006r.jpg/

    tak wyglądam teraz i chce z 10 kg do masy!
    mlody17
    Szeregowy
     
    Posty: 5
    Rejestracja: 3 Wrzesień 2010, o 15:25
    Góra

    Re: Poczatkujacy Pytania

    Postprzez Marchewka » 3 Wrzesień 2010, o 22:16

    Przydałoby się :D
    Wierze w siebie, wierze w Ciebie , wierze w siebie,ciebie , wierze w to co robię!

    Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry ;-).


    Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
    Awatar użytkownika
    Marchewka
    Chorąży
     
    Posty: 1003
    Rejestracja: 28 Lipiec 2010, o 14:00
    Pochwały: 8
    Data urodzenia: 23 07 1996
    Góra

    Re: Poczatkujacy Pytania

    Postprzez mlody17 » 4 Wrzesień 2010, o 11:38

    No ale dieta chyba nie wystarczy :/
    mlody17
    Szeregowy
     
    Posty: 5
    Rejestracja: 3 Wrzesień 2010, o 15:25
    Góra
    Następna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 8 gości

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe poleca: Inowrocław | Najlepszy blog.