Szybkie logowanie


  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Nasze Relacje

    • Dziennik treningowy Robo815

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: robo815

    Wyślij odpowiedź

    Re: Dziennik treningowy Robo815

    Postprzez Pakerrio » 7 Wrzesień 2010, o 16:54

    robo815 napisał: .Przenoszenie masakra,myślałem że spłynę w dwuch ostatnich seriach(mroczki w oczach,nie mogłem złapać oddechu).Pompa jak chol.ra

    

    Mi jakoś nigdy to ćwiczenie nie wchodzi. Jak je wykonujesz?
    Light weight baby
    kulturystyczni.pl team
    Masujemy...
    Awatar użytkownika
    Pakerrio
    Porucznik
     
    Posty: 1910
    Rejestracja: 1 Maj 2010, o 12:47
    Pochwały: 8
    Miasto: Stalowa Wola
    Data urodzenia: 28 08 1994
    Góra

    Re: Dziennik treningowy Robo815

    Postprzez robo815 » 7 Wrzesień 2010, o 18:27

    Opieram szyje i plecy o ławeczkę,ściągam z ławki sztangielkę,opuszczam tyłek do ziemi i daje czadu.
    http://www.youtube.com/watch?v=JpVnRFa1 ... =1&index=9
    podobnie tyle że tyłek niżej
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Moderator
     
    Posty: 4743
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 44
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975
    Góra

    Re: Dziennik treningowy Robo815

    Postprzez Michał » 7 Wrzesień 2010, o 18:44

    pokaz foto :)
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Doradca
     
    Posty: 5330
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 92
    Góra

    Re: Dziennik treningowy Robo815

    Postprzez robo815 » 7 Wrzesień 2010, o 19:04

    Po co foto :D .Wyobraźni nie masz :)
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Moderator
     
    Posty: 4743
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 44
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975
    Góra

    Re: Dziennik treningowy Robo815

    Postprzez Michał » 7 Wrzesień 2010, o 19:29

    nie gadaj tylko foto wrzucaj :D
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Doradca
     
    Posty: 5330
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 92
    Góra

    Re: Dziennik treningowy Robo815

    Postprzez robo815 » 7 Wrzesień 2010, o 20:13

    Szaleńcy :).
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Moderator
     
    Posty: 4743
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 44
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975
    Góra

    Re: Dziennik treningowy Robo815

    Postprzez Michał » 7 Wrzesień 2010, o 20:14

    no co Ty :twisted:
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Doradca
     
    Posty: 5330
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 92
    Góra

    Re: Dziennik treningowy Robo815

    Postprzez robo815 » 8 Wrzesień 2010, o 19:41

    Plecy
    1.Wiosłowanie T,wąsko-6serii,20-110kg.,20-6powt.
    2.Przenoszenie stojąc na wyciągu-3serie,20-30kg.,15-10powt.
    3.Przyciąganie jednorącz na maszynie(odpowiednik wiosłowania sztangielka tyle że siedzac)-5serii,25-70kg,15-10powt.
    4.Podciąganie na drążku (szerokość barków neutralne)-4serie,12-10powt.

    Triceps
    1.Wyciskanie francuskie leżąc-4serie,30-60kg.,15-6powt.
    2.Ściaganie drążka(odwrócone V),4serie,20-50kg.,15-7powt.
    3.Prostowanie ramienia w opadzie tułowia-3serie,18-21powt.,10powt.

    Wiosłowanie super napompowało plecy,palenie wewnątzmięśniowe było odczuwalne bardzo mocno.Wyciskanie robiłem na lekkim zakwasie ale przpompowałem krew w tym rejonie i było super.Łapa rosła jak na drożdżach .Trening trwał 80min.A po treningu 75gr.carbo i 7tabsw BCAA
    Image
    http://www.youtube.com/watch?v=9oC6cLKO ... re=related
    http://www.youtube.com/watch?v=EOlMIkou ... re=related
    http://www.youtube.com/watch?v=9e2ivugB ... re=related
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Moderator
     
    Posty: 4743
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 44
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975
    Góra

    Re: Dziennik treningowy Robo815

    Postprzez Michał » 8 Wrzesień 2010, o 19:46

    nie masz ochoty na fbw ?
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Doradca
     
    Posty: 5330
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 92
    Góra

    Re: Dziennik treningowy Robo815

    Postprzez robo815 » 8 Wrzesień 2010, o 21:44

    NArazie nie.Zobaczymy co przyszłosć przyniesie :) .
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Moderator
     
    Posty: 4743
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 44
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975
    Góra
    PoprzedniaNastępna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 0 gości

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe poleca: Darmowe antywirusy | Najlepszy blog.