Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • Jak wyćwiczyć podciąganie na drążku

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Re: Jak wyćwiczyć podciąganie na drążku

    Postprzez Michał » 25 Luty 2011, o 14:00

    i co w tym smiesznego ?
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Jak wyćwiczyć podciąganie na drążku

    Postprzez konik506 » 25 Luty 2011, o 17:09

    kaffar napisał:http://www.youtube.com/watch?v=PXiozqzGm-w
    jakiś wiejski koks w stodole :D


    Ja tez wieśniak i tez daje radę z drążkiem, na drążek nie ma reguł.
    http://www.youtube.com/user/konik3023?f ... g0KFo2D_nE
    konik506
    Starszy kapral
     
    Posty: 85
    Rejestracja: 5 Luty 2011, o 19:58
    Pochwały: 7
    Miasto: Szprotawa
    Data urodzenia: 03 11 1973

    Re: Jak wyćwiczyć podciąganie na drążku

    Postprzez kaffar » 26 Luty 2011, o 22:13

    ej a gruboś poręczy/rury ma jakiś wpływ bo jak jest grubsza poręcz to jest ciężęj
    a podciąganie zza karku jest lepsze niż sprzed karku??? gorsze na motyle ale lepsze na kaptury???:D
    Awatar użytkownika
    kaffar
    Sierżant
     
    Posty: 228
    Rejestracja: 31 Grudzień 2010, o 18:58
    Pochwały: 4
    Miasto: Zdolny Śląsk
    Data urodzenia: 0- 0-1993

    Re: Jak wyćwiczyć podciąganie na drążku

    Postprzez Michał » 27 Luty 2011, o 10:35

    podciaganie zza karku jest gorsze i tyle.
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Jak wyćwiczyć podciąganie na drążku

    Postprzez konik506 » 27 Luty 2011, o 11:17

    Podciąganie do karku jest trudniejsze
    http://www.youtube.com/watch?v=w_G7W9leHdU
    Podciąganie do brody jest łatwiejsze i jest standardowym ćwiczeniem
    http://www.youtube.com/watch?v=5k0vikxvrXw

    Na poręczach wydaje mi się że minimalnie węższe rurki tym jest lepiej.
    konik506
    Starszy kapral
     
    Posty: 85
    Rejestracja: 5 Luty 2011, o 19:58
    Pochwały: 7
    Miasto: Szprotawa
    Data urodzenia: 03 11 1973

    Re: Jak wyćwiczyć podciąganie na drążku

    Postprzez rafimoc » 27 Luty 2011, o 11:27

    Podciaganie do karku - zapomnij calkowicie o tym cwiczeniu, no chyba ze bawisz sie tylko w drazek - ani ono zdrowe ani generujace duza sile i ksztaltujace spora mase miesniowa.

    Jestes slaby - robisz cw. podchwytem wasko (z czasem z obciazeniem) lub chwyt neutralny.
    Najwyzsze rekordy padaja tylko i wylacznie podchwytem na szerokosc barkow! jest to ruch naturalny, a wiec i generujace bardzo duzo sily!
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Jak wyćwiczyć podciąganie na drążku

    Postprzez konik506 » 27 Luty 2011, o 12:30

    Michał napisał:podciaganie zza karku jest gorsze i tyle.

    Dlatego ty musisz się konkretnie zastanowić co ty chcesz w życiu osiągnąć i postawić sobie cel.
    Jak chcesz trenować samą kulturystykę to trzymaj się ,,rafimoca'' porad, bo są dobre i możesz daleko zajść.
    Gdy połączysz drążek z siłownią nie będziesz miał efektów pod względem masy.
    W kulturystyce drążek stosujemy podciąganie nachwytem do brody + ciężar - najszersze.
    Podchwyt na biceps + ciężar. I to wszystko z podstawy do trenowania kulturystyki.
    konik506
    Starszy kapral
     
    Posty: 85
    Rejestracja: 5 Luty 2011, o 19:58
    Pochwały: 7
    Miasto: Szprotawa
    Data urodzenia: 03 11 1973

    Re: Jak wyćwiczyć podciąganie na drążku

    Postprzez rafimoc » 27 Luty 2011, o 13:03

    uscislijmy: kulturystyka mi zwisa, choc rozrozniam wszystkie jej systemy itp.
    Mozna budowac mase na podwalinie siły. Takie jest moje stanowisko.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Jak wyćwiczyć podciąganie na drążku

    Postprzez Michał » 27 Luty 2011, o 13:03

    konik506 napisał:
    Michał napisał:podciaganie zza karku jest gorsze i tyle.

    Gdy połączysz drążek z siłownią nie będziesz miał efektów pod względem masy.


    co za brednie ?
    drazek to podstawa na silowni !!
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Jak wyćwiczyć podciąganie na drążku

    Postprzez konik506 » 27 Luty 2011, o 15:30

    Michał napisał:
    konik506 napisał:
    Michał napisał:podciaganie zza karku jest gorsze i tyle.

    Gdy połączysz drążek z siłownią nie będziesz miał efektów pod względem masy.


    co za brednie ?
    drazek to podstawa na silowni !!

    Zgodzę się , ale tylko do podciągania, robienia brzuszków i najlepiej 2-3 serie po 6-10 ruchów i ciężarem.
    Jeżeli do tego dołaczysz wywijanie , przewroty i trochę gimnastyki na drążku to żebyś się nie zdziwił.
    Jak zaczynałem to najpierw ćwiczyłem drążek, później samą kulturystykę z cennymi radami samego Mirosława Daszkiewicza, gdyż nawet przez jego osobiste uwagi zdobyłem kiedyś mistrza makroregionu w trujboju siłowym młodzików, chociaz tego nie trenował.
    Ale postanowiłem połączyć wywijanie na drążku z siłownią i już tak zostało i masy niestety nie mam bardzo wielkiej.
    konik506
    Starszy kapral
     
    Posty: 85
    Rejestracja: 5 Luty 2011, o 19:58
    Pochwały: 7
    Miasto: Szprotawa
    Data urodzenia: 03 11 1973

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.