Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • SIŁA! Wszystko na temat...

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Re: SIŁA! Wszystko na temat...

    Postprzez rafimoc » 10 Luty 2011, o 16:51

    ustawiasz sobie sztange na stojakach lub talerzach ponizej kolan i podnosisz... dociag tzw.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: SIŁA! Wszystko na temat...

    Postprzez szocikk1 » 10 Luty 2011, o 17:04

    aha, dzięki, bo już myślalem ze z ziemii trzeba ciągnąć;P a ten lockout przysiadowy to zejscie do siadu zatrzymanie sie w pewnym punkcie i w góre?
    „Aby mieć ładną, muskularną sylwetkę i dużą siłę oraz zachować zdrowie, trzeba systematycznie przez wiele lat ciężko pracować ciężarami oraz unikać sterydów, bo one dają tylko tymczasowe efekty" Reg Park
    Awatar użytkownika
    szocikk1
    Starszy sierżant
     
    Posty: 301
    Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 08:24
    Miejscowość: Polska
    Pochwały: 5
    Miasto: Jasło
    Data urodzenia: 07 04 1993

    Re: SIŁA! Wszystko na temat...

    Postprzez rafimoc » 10 Luty 2011, o 17:43

    Nie.
    Lockout ma wyrazny DEADSTART, z martwego punktu wstajesz z niskich stojakow.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: SIŁA! Wszystko na temat...

    Postprzez szocikk1 » 10 Luty 2011, o 21:25

    aha to teraz rozumiem, dzięki za wytłumaczenie tego
    „Aby mieć ładną, muskularną sylwetkę i dużą siłę oraz zachować zdrowie, trzeba systematycznie przez wiele lat ciężko pracować ciężarami oraz unikać sterydów, bo one dają tylko tymczasowe efekty" Reg Park
    Awatar użytkownika
    szocikk1
    Starszy sierżant
     
    Posty: 301
    Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 08:24
    Miejscowość: Polska
    Pochwały: 5
    Miasto: Jasło
    Data urodzenia: 07 04 1993

    Re: SIŁA! Wszystko na temat...

    Postprzez chunga » 10 Luty 2011, o 22:43

    fajny art.poleciała pochwała
    ten 1 mikrocykl FBW na siłe ogólna bardzo mi sie spodobał i troszke 5x5 mi przypomina ,lubie takie krotkie programy można z siebie wykszesac siły o ktorych tylko moze sie śnic tym ,co walą 2 godzinne treningi splity kulturystyczne przez lata wciąż wyglądając tak samo, łapiąc masy siły jak kot nasr..ł.

    Pochwały przyznane za posta: 2
    O--O O--O
    chunga
    Starszy sierżant
     
    Posty: 306
    Rejestracja: 8 Styczeń 2010, o 22:51
    Pochwały: 13

    Re: SIŁA! Wszystko na temat...

    Postprzez Michał » 11 Luty 2011, o 18:05

    kurde chunga w koncu ktos madrze prawi :) Masz pochwałe za to bo jak czytam ze ktos trenuje po 2 h jedzie splitem to mi sie go szkdoa robi :)
    Krotkie treningi, same cwiczenia zlozone i maks sily mamy na ich wykonanie co pocentuje dodatkowa sila :)
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: SIŁA! Wszystko na temat...

    Postprzez szocikk1 » 27 Luty 2011, o 15:45

    a dwa pierwsze mikrocykle mogą wyglądać inaczej np, klasyczne fbw?
    „Aby mieć ładną, muskularną sylwetkę i dużą siłę oraz zachować zdrowie, trzeba systematycznie przez wiele lat ciężko pracować ciężarami oraz unikać sterydów, bo one dają tylko tymczasowe efekty" Reg Park
    Awatar użytkownika
    szocikk1
    Starszy sierżant
     
    Posty: 301
    Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 08:24
    Miejscowość: Polska
    Pochwały: 5
    Miasto: Jasło
    Data urodzenia: 07 04 1993

    Re: SIŁA! Wszystko na temat...

    Postprzez rafimoc » 27 Luty 2011, o 15:50

    oczywiscie.

    jest mnostwo rozwiazan, generalnie ja co zawsze zalecam,jesli ktos ma aspiracje silowe:

    1 plan to 15-10-5
    2 plan to 5x5
    3 plan to juz typowe silowki i tak do konca juz, po czasie znow powracamy na 15-10-5 itp:) i jest super.

    Ja kiedys sie zajezdzalem na FBW, ale czulem to "cos" treningi trwaly 3h, teraz tak nie robie, i w jednym jak i drugim przypadku testowania przeze mnie tego systemu wszystko sie sprawdza wysmienicie:)
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: SIŁA! Wszystko na temat...

    Postprzez szocikk1 » 27 Luty 2011, o 15:53

    no właśnie ja preferuje siłówki a myślałem żeby zrobić te mikrocykle z tym ze te dwa pierwsze to by były plany 5x5 lub 15,10,5
    „Aby mieć ładną, muskularną sylwetkę i dużą siłę oraz zachować zdrowie, trzeba systematycznie przez wiele lat ciężko pracować ciężarami oraz unikać sterydów, bo one dają tylko tymczasowe efekty" Reg Park
    Awatar użytkownika
    szocikk1
    Starszy sierżant
     
    Posty: 301
    Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 08:24
    Miejscowość: Polska
    Pochwały: 5
    Miasto: Jasło
    Data urodzenia: 07 04 1993

    Re: SIŁA! Wszystko na temat...

    Postprzez rafimoc » 27 Luty 2011, o 16:05

    no i ok.

    15-10-5 nie jest planem stricte silowym, za to super przygotowuje do takich planow i super wzmacnia pod takie wlasnie plany:) i polecam,jesli chcesz znac moje zdanie:)
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron