Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • kulturystyka dla weteranów powyżej 40-stki

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Re: kulturystyka dla weteranów powyżej 40-stki

    Postprzez Kwachu » 11 Marzec 2011, o 13:38

    Wiec najlepsze będą metody naturalne
    szpik z kości wołowych, chrząstki z mostka który łączy piersi kurczaka czy żelatyna wieprzowa, zawierają one naturalne aminokwasy budujące(odbudowujące) nasza tkankę łączna.

    Dodatkowo dodaj wit.C i wapń, oraz cały kompleks wit. i min. z diety

    Ten sposób jest zdecydowanie tańszy i efektywniejszy w porównaniu z suplementami typu Flex.
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: kulturystyka dla weteranów powyżej 40-stki

    Postprzez rafimoc » 11 Marzec 2011, o 14:39

    prawda.

    + z zakresu treningu : Box przysiady + przysiady pelne w celu lepszej mobilnosci ( bez obciazenia, zacznij od 100pow dodajac 5 co tydzien, az wytrwasz do 250 przysiadow)
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: kulturystyka dla weteranów powyżej 40-stki

    Postprzez fallenursus » 12 Marzec 2011, o 01:43

    nogi teraz trenuje 2x na tydzien. przed kazdym treningiem 10min chod na bierzni lub rowerek, na wstepne zmeczenie kilka seri dosc lekkim ciezarem - prostowanie na siedzaco dopuki nie poczuje ciepla w kolanach. potem dopiero siady 2-3 serie rozgrzewkowe i 2-3 robocze a tez zawsze mam problemy. z suplementacji oprocz tej co wyzej wypisana napewno jesli mozes zkupic to MSM(nie kupuj w prochu bo masakra w smaku!:) ,wiem ze u was juz niedostepne ale niekedy na alegro mozna spotkac 3-5gr na noc+3gr glukozaminy. cissus o ile sie nie myle tez powoli u was wysofuja ale jak mozna jeszcze kupic to bym smialo kupowal.
    Image
    lepsze zdrowie za pomoca chemi
    visiting Mod :)
    wali mnie dieta.to dobre dla maminsynkow i lalusiow
    Awatar użytkownika
    fallenursus
    Młodszy chorąży
     
    Posty: 867
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 19:26
    Pochwały: 32
    Miasto: montreal
    Data urodzenia: 11 04 1974

    Re: kulturystyka dla weteranów powyżej 40-stki

    Postprzez fallenursus » 12 Marzec 2011, o 05:05

    i co nawazniejsze, ile pijesz dziennie wody stary?
    Image
    lepsze zdrowie za pomoca chemi
    visiting Mod :)
    wali mnie dieta.to dobre dla maminsynkow i lalusiow
    Awatar użytkownika
    fallenursus
    Młodszy chorąży
     
    Posty: 867
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 19:26
    Pochwały: 32
    Miasto: montreal
    Data urodzenia: 11 04 1974

    Re: kulturystyka dla weteranów powyżej 40-stki

    Postprzez chunga » 12 Marzec 2011, o 08:23

    teraz zima...to jakos mniej bo bedzie ze 2 litry -woda plus zioła ,latem jest tego dużo wiecej
    O--O O--O
    chunga
    Starszy sierżant
     
    Posty: 306
    Rejestracja: 8 Styczeń 2010, o 22:51
    Pochwały: 13

    Re: kulturystyka dla weteranów powyżej 40-stki

    Postprzez rafimoc » 12 Marzec 2011, o 09:46

    chunga nie bola Cie kolana przy wyprostach bo swoje stawy przyzwyczailes juz do takiej patologii ruchowej, pelne przysiady zamien na box przysiady a po box przysiadach pelne przysiady bez zadnego obciazenia zaczynajac od 100powtorzen, zeby usprawnic ten staw, mobilnosc kolan itp. z kazdej strony dostanie "rowna porcje".
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: kulturystyka dla weteranów powyżej 40-stki

    Postprzez fallenursus » 12 Marzec 2011, o 14:06

    chunga napisał:teraz zima...to jakos mniej bo bedzie ze 2 litry -woda plus zioła ,latem jest tego dużo wiecej


    i sie dziwidz ze cie bola stawy stary??? woda to najwazniejszy suplement. wszedzie obecna, rowniesz miedzy miekka tkanka kostna, przy twojej wadze minium dzienne WODY to 5-6 litrow tymbardziej ze przezucasz zlom.
    zwwieksz wode, zapodaj 10mg mety leczniczo+krete mono, a zobaczysz jak szybko przestanie cie wszystko bolec.
    Image
    lepsze zdrowie za pomoca chemi
    visiting Mod :)
    wali mnie dieta.to dobre dla maminsynkow i lalusiow
    Awatar użytkownika
    fallenursus
    Młodszy chorąży
     
    Posty: 867
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 19:26
    Pochwały: 32
    Miasto: montreal
    Data urodzenia: 11 04 1974

    Re: kulturystyka dla weteranów powyżej 40-stki

    Postprzez chunga » 12 Marzec 2011, o 14:07

    no juz właśnie zamierzam całkowicie przestac robic te wyprosty zobczę jak to bedzie.Nie moge spamietac tych twoich określen ,te box przysiady to chodzi o takie do ławki tak? Kiedys pytałem o dokładną technike ich ,ale nie wyczytałes mojego pytania ,a dokladnie chodzi o to czy na tej ławce usiąśc w trakcie siadu czy tylko dotknąc tyłkiem i jazda do góry???
    Te 100 p -to bardzo dobry pomysł -bedę miał to na uwadze :)
    Dzisiaj robiłem przysiady ze sztanga na klatce i jakos lepiej szło.To tez zalezy od dnia ,hmm byc moze ,że na dworze cieplej i to dlatego
    O--O O--O
    chunga
    Starszy sierżant
     
    Posty: 306
    Rejestracja: 8 Styczeń 2010, o 22:51
    Pochwały: 13

    Re: kulturystyka dla weteranów powyżej 40-stki

    Postprzez chunga » 12 Marzec 2011, o 14:09

    fallenursus napisał:
    chunga napisał:teraz zima...to jakos mniej bo bedzie ze 2 litry -woda plus zioła ,latem jest tego dużo wiecej


    i sie dziwidz ze cie bola stawy stary??? woda to najwazniejszy suplement. wszedzie obecna, rowniesz miedzy miekka tkanka kostna, przy twojej wadze minium dzienne WODY to 5-6 litrow tymbardziej ze przezucasz zlom.
    zwwieksz wode, zapodaj 10mg mety leczniczo+krete mono, a zobaczysz jak szybko przestanie cie wszystko bolec.

    z woda racja !!! z metka nie próbowałem w ten sposob , a nie lepsza juz deka?
    O--O O--O
    chunga
    Starszy sierżant
     
    Posty: 306
    Rejestracja: 8 Styczeń 2010, o 22:51
    Pochwały: 13

    Re: kulturystyka dla weteranów powyżej 40-stki

    Postprzez fallenursus » 12 Marzec 2011, o 14:14

    nie tutaj miejsce na duskusje co lepsze.
    metka zregeneruje cie sciegna, i napelni miejsca miedzy chrzastkowe woda co bedzie swietna armotyzacja przy cwiczeniach(kreatyna podobnie)- dlatego kazdemu tlumacze - zebija nie estro na cyklach jest bardzo delikatna sprawa! deka dziala inaczej.
    Image
    lepsze zdrowie za pomoca chemi
    visiting Mod :)
    wali mnie dieta.to dobre dla maminsynkow i lalusiow
    Awatar użytkownika
    fallenursus
    Młodszy chorąży
     
    Posty: 867
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 19:26
    Pochwały: 32
    Miasto: montreal
    Data urodzenia: 11 04 1974

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.