Brzuch

BROVTHER · przez **BROVTHER** » 16 Grudzień 2011, o 17:25

Duża ilość filmów na youtube odnosząca się do prawidłowej techniki ćwiczenia jest dobrze sporządzona, niestety niektórzy nie potrafią przenieś tego w praktykę.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Steryd · przez **Steryd** » 16 Grudzień 2011, o 17:30

ale filmik nakrecil jego kolega z bloku

Purina · przez **Purina** » 16 Grudzień 2011, o 22:52

Ja tam zawsze się cieszę, jak ktoś ma dla mnie jakieś dobre rady

Tylko raz dostałam uwagę na temat splita, bo na początku kolano mi wychodziło za palce. Ale radę przyjęłam i już tak nie robię. W ogóle by mi do głowy nie przyszło, żeby się obrażać

Steryd · przez **Steryd** » 17 Grudzień 2011, o 09:28

ja tez jak chodzilem na publiczna w W-wa to cos mi powiedzial[pamietam takie wieeeeeeelllkiii kkoooxx], ladnie podziekowalem i z jednej strony cieszylem sie ze ktos zdolal mnie zauwazyc :Yohoo:

Ale tak naprawde to temat o Brzuchu :Zły:

Zmienilem troche moj plan na brzusio ;p zobaczymy co z tego wyniknie :Śpiewać:

BROVTHER · przez **BROVTHER** » 17 Grudzień 2011, o 09:32

pokaż nam ten plan

cooler_102 · przez **cooler_102** » 17 Grudzień 2011, o 10:56

Mi tam zawsze siady, ciagi i wiosla wystarczaly na miesnie brzucha w zupelnosci

BROVTHER · przez **BROVTHER** » 17 Grudzień 2011, o 11:10

nie każdemu to wystarcza, a na pewno nie osobom o dużej masie. Mi też wystarczały siady, ciągi, wiosła, ale ćwicząc brzuch jak normalny inny mięsień widzę znaczącą różnice.

cooler_102 · przez **cooler_102** » 17 Grudzień 2011, o 11:27

BROVTHER odpowiadam na pytanie, tego ktory je zadal, nie mowimy o ogole.Mowi, ze problemu z nadwaga nie ma, jakby mial opone to inna sprawa.
skoro ma niski bf to po treningu troche zabawy na drazku w zwisie mu wystarczy w zupelnosci.

BROVTHER · przez **BROVTHER** » 17 Grudzień 2011, o 11:46

cooler mówiąc o ludziach o dużej masie, nie chodzi mi o niego. Poza tym je jestem innego zdania niż ty, trochę zabawy na drążku może i "wystarczy" ale nie przyniesie zadziwiająco dobrych efektów. Ludzie traktują brzuch za łagodnie, nie tak jak inny mięsień co jest absurdem. Ja nie ćwiczę, żeby mi "wystarczyło" tylko żebym był naprawdę zadowolony, a co brzuch to jakiś wyjątek, że trochę się go poćwiczy i starczy ? Żeby mieć mocny brzuch trzeba go męczyć jak każdy inny mięsień i to jest moje zdanie.

Steryd · przez **Steryd** » 17 Grudzień 2011, o 11:47

w dni bez przysiadu:
Unoszenie nog lezac+2,5kg na noge -2s
russian twist siedzaco +10kg 2s
spiecia +5kg 2s

w dni z przysiadem:
unoszenie nog w zwisie na drazku 2s / z czasem dodam po 2,5kg na noge
russian twist stojac +10kg 2s.
nozyce poziome 2,5kg noga
i powiedzmy sklony boczne ze sztangielka 2s.

Brzuch

Brzuch

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Brzuch

Brzuch

Brzuch

Brzuch

Brzuch

Brzuch

Brzuch

Brzuch

Brzuch

Kto jest na forum