Plan treningu. Dobry ?

szymon12159 · przez **szymon12159** » 13 Grudzień 2012, o 18:11

no to niedziela , poniedzialek , sroda , czwartek .

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

spisek9977 · przez **spisek9977** » 13 Grudzień 2012, o 18:13

czwartek również odpada ;d

szymon12159 · przez **szymon12159** » 13 Grudzień 2012, o 18:46

hmm . piatek , sobota , poniedzialek , sroda . bo lepiej na 4 dni niz 3 . kazda partie miesni mozesz wtedy bardziej "dojechać "

spisek9977 · przez **spisek9977** » 13 Grudzień 2012, o 18:52

No ok dzięki. A pomógłbyś mi ten plan ułożyć ? Zaproponujesz mi może coś ? Bardzo bym Cie prosił o to ;d

szymon12159 · przez **szymon12159** » 13 Grudzień 2012, o 18:58

jutro jak cos . ide na trening ; ) pozdro ; D

spisek9977 · przez **spisek9977** » 13 Grudzień 2012, o 19:00

spoko, dzięki ElO idź i rośnij

Małpa · przez **Małpa** » 13 Grudzień 2012, o 19:58

A moze podzial
pn klata+bary
sr dwuglowe uda+plecy
pt bic+tric+przedramie
so/nd czworoglowe uda+lydki+piszczelowe

fajnie wchodzi rozbicie nog na 2 czesci, sam zaniedlugo cos podobnego bede zaczynal, kumpel ktory siedzi dluzej w tym temacie tak mi poradzil

Tyle, ze niezawczesnie jeszcze na split z partia 1 raz w tygodniu?
Moze lepiej fbw lub jakis push pull, zdaje mi sie, ze na tym lepiej bys wyszedl.

Autor postu otrzymał pochwałę

szymon12159 · przez **szymon12159** » 13 Grudzień 2012, o 20:54

rozbicie nóg to dobry pomysł w sumie , tylko na to potrzeba czasu i juz 5 treningow tygodniowo jezeli chce wszystko ładnie dobic ( kazdy miesien ) wiec za bardzo nie polecam

ja zaczynalem normalnym treningiem bez zadnych FBW . tylko ze malym ciezarem pierwsze 3 miechy to taka jakby rozgrzewka , bo niewiedzialem co i jak , a po pol roku doszlo mi 40 kg na klate bez dietki ; ) pozdro

playandwin24 · przez **playandwin24** » 13 Grudzień 2012, o 20:56

Jakie ćwiczenia na dwugłowe i plecy?

Może najpierw Plecy...?

Małpa · przez **Małpa** » 13 Grudzień 2012, o 21:33

Zazwyczaj wyglada to w podobie:
1 mc na prostych
2 uginanie lezac
3 drazek szeroko
4 wioslowanie sztanga
5 wioslowanie sztangielka

wiadomo ze mozna pokombinowac i ustawic pod siebie co komu lepiej i jak wchodzi