Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Trening

    • TRENING - Szybkie pytania

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24

    Wyślij odpowiedź

    Re: Plany treningowe

    Postprzez massacra » 25 Marzec 2010, o 12:02

    Witam jestem nowy ostanio sprawdzilem ten trening na masse dal dobre efekty nie narzekam.... :) pozdrawiam
    5 dniowy trening na mase 6 tygodniowy
    Poniedzialek
    klatka + triceps + brzuch
    wyciskanie plasko 4s
    wyciskanie na skosie 4s
    rozpietki plasko 4s

    wyciskanie francuskie 4s
    dociaganie drazka do czola 3s
    prostowanie na wyciagu 4s


    Wtorek
    plecy+biceps
    martwy ciag 4s
    podciaganie na drazku 4s
    wioslowanie 4s

    uginanie ze sztanga szeroko 3s
    uginanie w podporze 3s
    uginanie w opadzie 3s


    Sroda
    wolne

    Czwartek
    barki(razem z kapturami)+triceps
    wyciskanie sprzed glowy 3s
    dociaganie do brody stojac 3s
    unoszenie bokiem 3s
    (kaptury 4s)

    wyciskanie francuskie 4s
    prostowanie na wyciagu 4s
    unoszenie hankielki zza glowy 3s

    Piatek+brzuch
    nogi
    przysiady 4s
    prostowanie na laweczce 4s
    uda wspinanie 4s
    sklony na lawce rzymskiej z obciazeniem 6s
    dociaganie kolan na drazku 4s


    Sobota
    biceps+brzuch
    uginanie ze sztanga szeroko 3s
    uginanie w podporze 3s
    uginanie w opadzie 3s
    sklony na lawce rzymskiej z obciazeniem 6s
    dociaganie kolan na drazku 4s

    Niedziela
    wolne
    massacra
    Szeregowy
     
    Posty: 1
    Rejestracja: 25 Marzec 2010, o 11:53
    Miasto: WLKP
    Data urodzenia: 27 07 1990
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez Tadel » 2 Kwiecień 2010, o 23:12

    Co sądzicie o FBW 5x5 na 3 cyklu: mono+jabłczan? A może jakiś inny trening??
    Tadel
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 2 Kwiecień 2010, o 19:40
    Miasto: Hrubieszów
    Góra

    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez thegame » 3 Kwiecień 2010, o 10:30

    trening jak trening, ważna jest regeneracja.
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40
    Góra

    Bieg a spalanie

    Postprzez kebaz1 » 3 Kwiecień 2010, o 12:58

    Mam pytanko, każdy mówi że bieg w granicach 60-70% hr max jest najlepszy do spalenia tkanki tłuszczowej, u mnie chyba bardziej wchodzi spalanie przy interwałach, to w koncu jak to jest
    kebaz1
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 17
    Rejestracja: 7 Marzec 2010, o 12:32
    Miasto: strasbourg
    Data urodzenia: 23 07 1973
    Góra

    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez Michał » 3 Kwiecień 2010, o 14:00

    teoria teorią a najlepszym wyznacznikiem jest nasz organizm :)
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101
    Góra

    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez BlackJack » 3 Kwiecień 2010, o 14:26

    j/w rob to co dla Ciebie jest lepsze a nie patrz na teorie. Teoria dobra na poczatek jak nie znamy naszego organizmu pozniej kierujemy sie tylko i wylacznie zdrowym rozsadkiem i swoim organizmem :)pzdr
    BlackJack
    Szeregowy
     
    Posty: 10
    Rejestracja: 27 Grudzień 2009, o 12:04
    Góra

    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez umacz » 4 Kwiecień 2010, o 13:03

    idzie wiosna z braku czasu zaczeleem p&p robilem go jakos ponad pol roku temu bardzo mi sie spodobal

    po pewnym czasie zaczelem go laczyc z czym sie da split 5x5
    jakos na dniach wkleje ocenicie
    Awatar użytkownika
    umacz
    Sierżant sztabowy
     
    Posty: 432
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 23:38
    Pochwały: 3
    Góra

    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez Blenders » 5 Kwiecień 2010, o 18:34

    Gałka lodów po treningu...??? Podobno należy ja dodać do białka. Co wy na to?
    Blenders
    Szeregowy
     
    Posty: 1
    Rejestracja: 5 Kwiecień 2010, o 16:17
    Miasto: Skierniewice
    Data urodzenia: 12 05 1979
    Góra

    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez X-Share » 5 Kwiecień 2010, o 19:18

    Blenders napisał:Gałka lodów po treningu...??? Podobno należy ja dodać do białka. Co wy na to?



    a jaki smak ? o_O
    wiesz że lody to w gruncie rzeczy sam cukier ?:))

    gainer albo carbo po treningu luzz xD a potem posiłek po godzince
    Image
    X-Share
    Plutonowy
     
    Posty: 146
    Rejestracja: 28 Marzec 2010, o 12:47
    Miejscowość: Olsztyn
    Pochwały: 12
    Data urodzenia: 14 02 1991
    Góra

    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez thegame » 6 Kwiecień 2010, o 09:46

    A carbo to nie cukier?????

    Lody nie najlepszy pomysł bo sporo w nich tłuszczu. Lepszy miód, a jeszcze lepsze vitargo.
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40
    Góra
    PoprzedniaNastępna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.