Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Zdrowie
  • Regeneracja

    Zdrowie i medycyna czyli kontuzje, bóle mięśni, urazy, skurcze, stłuczenia itp - dowiedz się jak im zapobiegać i jak je leczyć.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Regeneracja

    Postprzez TomaszM » 3 Sierpień 2012, o 00:37

    Mnie tam tylko ciekawi co można robić przez 2H na siłowni ??
    Trening 60-70min.
    Odżywka/banan
    prysznic
    i po 80min was nie ma i śmigać do domu po dobry posiłek.
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Regeneracja

    Postprzez playandwin24 » 3 Sierpień 2012, o 12:15

    Mnie tam tylko ciekawi co można robić przez 2H na siłowni ??


    Mielić jęzorem z kumplami... :Walić głową w mur: Na nie których siłowniach to plaga, no ale trzeba napisać na FB że się pakuje... :Wściekły:

    Oczywiście nikogo nie oskarżam, a zwłaszcza Kolegę który ma problemy ze snem ;)
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    Regeneracja

    Postprzez Kwachu » 3 Sierpień 2012, o 20:08

    No normalka siedzą i gadają, a liczy się ilość wykonanej pracy w danym zasie a nie posiadówka ;)
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: Regeneracja

    Postprzez Krystian93 » 5 Sierpień 2012, o 21:17

    maniak7000 napisał:na regenerację to najlepszy dobry sen, ale nie masz z nim problemów pewnie. Może się przesilasz po prostu ?? za dużo i za częsty trening ..


    No właśnie budzenie się w nocy problemy z zaśnięciem, sen płytki.
    Tarczyca okej.
    Pobadam inne hormony
    Krystian93
    Szeregowy
     
    Posty: 8
    Rejestracja: 28 Lipiec 2012, o 21:40
    Data urodzenia: 10 02 1993

    Regeneracja

    Postprzez Sport-Max » 12 Październik 2012, o 11:23

    Podstawą regeneracji po-treningowej jest SEN - najtańsza, a zarazem najprostsza metoda!
    W dalszej kolejności POSIŁKI OKOŁO-TRENINGOWE, głównie węglowodany, a także STRETCHING i ODNOWA BIOLOGICZNA (masaż, sauna, fizjoterapia).
    Co do DIETY, ona ma naprawdę kolosalne znaczenie w regeneracji. Dobre praktyki żywieniowe pozwalają ciężko trenować, szybko regenerować siły i lepiej adaptować się przy zmniejszonym ryzyku choroby i kontuzji.
    Sport-Max
    Szeregowy
     
    Posty: 13
    Rejestracja: 5 Październik 2012, o 11:18
    Miasto: Kraków
    Data urodzenia: 12 07 1987

    Regeneracja

    Postprzez Andresz » 30 Kwiecień 2014, o 07:14

    Moim zdaniem sauna ma bardzo duży i pozytywny wpływ na organizm, szczególnie jeżeli chodzi o kwestię[url="http://frappe.pl/czy-sauna-wplywa-na-odchudzanie/"]odchudzanie a sauna[/url] jak również na regenerację organizmu. Sauna wbrew pozorom ingeruje w funkcjonowanie całego organizmu, dlatego niezwykle ważne jest odpowiednie przygotowanie, nawet kilkanaście minut przed wejściem do sauny. Faktem jest że sauna działa wspomagająco na proces odchudzania, jednak nie powoduje go.
    Andresz
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 33
    Rejestracja: 8 Marzec 2014, o 08:01
    Miasto: Poznań

    Re: Regeneracja

    Postprzez elzizi » 15 Kwiecień 2017, o 15:52

    :Yohoo:
    elzizi
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 15 Kwiecień 2017, o 15:52

    Regeneracja

    Postprzez cinek21 » 10 Maj 2017, o 11:59

    bez regeneracji nie ma treningu :Kwaśny:
    kolagen,kwas hialuronowy
    cinek21
    Szeregowy
     
    Posty: 5
    Rejestracja: 10 Maj 2017, o 11:56
    Miasto: Kraków

    Regeneracja

    Postprzez Genek023r » 29 Listopad 2017, o 09:38

    No to prawda, jedno z drugim się wyklucza. Więc pomyśl o tym kolego.
    ____
    http://kobietka.com.pl/uroda/czy-depila ... dny-zakup/
    Genek023r
    Szeregowy
     
    Posty: 2
    Rejestracja: 29 Listopad 2017, o 09:22

    Poprzednia

    Wróć do Zdrowie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: fitania oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.