możemy Ci jedynie doradzić jaki produkt o której godzinie co już było opisywane w tym temacie, tak więc zrób sobie dietke wklej ją tutaj zobaczy się co tam wymyśliłeś
dieta- problem z moczem
Moderator: Michał Bodzioch
Re: dieta- problem z moczem
przez createz » 17 Luty 2010, o 22:51
dokładnie wszystko zależy od ciebie jakie masz zapotrzebowanie na białko, węgle, tłuszcze składniki mineralne witaminy itp. ile jadasz porcji, itp nie możemy Ci powiedzieć zjadaj dziennie 0.5kg dziennie piersi z kuraka i podziel to na 3 posiłki, musisz sam wszystko wyliczyć itp , polecam dziennik posiłków z vitalmaxa. bardzo Ci się przyda,
możemy Ci jedynie doradzić jaki produkt o której godzinie co już było opisywane w tym temacie, tak więc zrób sobie dietke wklej ją tutaj zobaczy się co tam wymyśliłeś
możemy Ci jedynie doradzić jaki produkt o której godzinie co już było opisywane w tym temacie, tak więc zrób sobie dietke wklej ją tutaj zobaczy się co tam wymyśliłeś
cyt"Zdrowie chętniej widzi, gdy ciało tańczy, niż gdy pisze."
-
createz - Sierżant sztabowy
- Posty: 463
- Rejestracja: 2 Luty 2010, o 12:53
- Pochwały: 27
- Data urodzenia: 0- 0-1988
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: dieta- problem z moczem
przez starter » 17 Luty 2010, o 23:37
I posiłek:
Płatki owsiane z mlekiem 0,5%,odzywka typu gainer z woda,rodzynki,orzechy
II Posiłek
Kurczak piers, ryż biały,gotowane brokuły plus gotowana marchew
III Posiłek
to samo co w II posiłku
IV Posiłek
Karczek,kasza, gotowany kalafior + gotowane brukselki bądź marchew
V Posiłek
Pasta rybna/jajeczna +50g sera białego
Do tego woda w ciągu dnia, po treningu gainer
Nie liczyłem nic , zdałem się na wiedze kolegi Kwacha, który do moich danych naskrobał mi tą że diete...
Płatki owsiane z mlekiem 0,5%,odzywka typu gainer z woda,rodzynki,orzechy
II Posiłek
Kurczak piers, ryż biały,gotowane brokuły plus gotowana marchew
III Posiłek
to samo co w II posiłku
IV Posiłek
Karczek,kasza, gotowany kalafior + gotowane brukselki bądź marchew
V Posiłek
Pasta rybna/jajeczna +50g sera białego
Do tego woda w ciągu dnia, po treningu gainer
Nie liczyłem nic , zdałem się na wiedze kolegi Kwacha, który do moich danych naskrobał mi tą że diete...
-
starter - Starszy szeregowy
- Posty: 49
- Rejestracja: 16 Luty 2010, o 19:50
Re: dieta- problem z moczem
przez Kwachu » 18 Luty 2010, o 11:28
Uwaga dio I posiłku wyrzuć mleko i spozywaj gainera z wodą razem z płatkai owsianymi i reszta produktów
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: dieta- problem z moczem
przez starter » 18 Luty 2010, o 12:02
?? Płatki owsiane z mlekiem , gainera z wodą , orzechy i rodzynki dogryzać..., płatki owsiane z wodą ??
-
starter - Starszy szeregowy
- Posty: 49
- Rejestracja: 16 Luty 2010, o 19:50
Re: dieta- problem z moczem
przez Oliver » 18 Luty 2010, o 12:07
płatki owsiane z wodą, gainerem, orzechami i rodzynkami - jako jedno danie.
Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
- Oliver
- Generał brygady
- Posty: 3387
- Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
- Pochwały: 42
Re: dieta- problem z moczem
przez starter » 18 Luty 2010, o 12:12
Okej..... a tak reszta jest w porzo ?
-
starter - Starszy szeregowy
- Posty: 49
- Rejestracja: 16 Luty 2010, o 19:50
Re: dieta- problem z moczem
przez Kwachu » 18 Luty 2010, o 12:16
Tak tylko teraz po podlicz wszystko 
i podaj na forum
i podaj na forum
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: dieta- problem z moczem
przez createz » 18 Luty 2010, o 14:07
widzę że masz dużo ciekawych warzyw jesli nie wiesz jak należy je gotować zapraszam viewtopic.php?f=10&t=754 pozdro
cyt"Zdrowie chętniej widzi, gdy ciało tańczy, niż gdy pisze."
-
createz - Sierżant sztabowy
- Posty: 463
- Rejestracja: 2 Luty 2010, o 12:53
- Pochwały: 27
- Data urodzenia: 0- 0-1988
Re: dieta- problem z moczem
przez starter » 18 Luty 2010, o 17:00
I posiłek:
Płatki owsiane z mlekiem 0,5%,odzywka typu gainer z woda,rodzynki,orzechy - gainer-120g(B;28, W-82, T-7,5,kcal-506), rodzynki 40g(B:0,9 , W: 25.9 T:02, kcal-111), płatki (B:11,9, W: 62 T:7,2, kcal-366 ) orzechy 30g ( B: 2,4 W: 2,7 T: 9g) mleko:300g ( B: 9,6 , W:14,1 T:1,5 kcal 108 )
II Posiłek
Kurczak piers, ryż biały,gotowane brokuły plus gotowana marchew -pierś ( B : 21,5 , W : 0 , T : 13 , kcal- 100) ryż50g ( B:3,3, W:39, T:0,35 kcal:172) nie wiem czy warzywa też policzyć
III Posiłek
to samo co w II posiłku
IV Posiłek
Karczek,kasza, gotowany kalafior + gotowane brukselki bądź marchew- karkówka100g ( B: 16,1 , W:0 T;22,8, kcal 270) kasza50g( B:3,4, W:34,4 T:1,1, kcal: 163)
V Posiłek
Pasta rybna/jajeczna +50g sera białego - pasta z tuńczyka150g ( B:8 W:2 T:38 kcal: 382) twaróg chudy 50g ( B:6 , W:0,55 T:0 kcal:24)
Ogółem - BIAŁEK-130,5 WĘGLOWODANÓW-300,65 TŁUSZCZÓW-76 KCAL: 2092
Płatki owsiane z mlekiem 0,5%,odzywka typu gainer z woda,rodzynki,orzechy - gainer-120g(B;28, W-82, T-7,5,kcal-506), rodzynki 40g(B:0,9 , W: 25.9 T:02, kcal-111), płatki (B:11,9, W: 62 T:7,2, kcal-366 ) orzechy 30g ( B: 2,4 W: 2,7 T: 9g) mleko:300g ( B: 9,6 , W:14,1 T:1,5 kcal 108 )
II Posiłek
Kurczak piers, ryż biały,gotowane brokuły plus gotowana marchew -pierś ( B : 21,5 , W : 0 , T : 13 , kcal- 100) ryż50g ( B:3,3, W:39, T:0,35 kcal:172) nie wiem czy warzywa też policzyć
III Posiłek
to samo co w II posiłku
IV Posiłek
Karczek,kasza, gotowany kalafior + gotowane brukselki bądź marchew- karkówka100g ( B: 16,1 , W:0 T;22,8, kcal 270) kasza50g( B:3,4, W:34,4 T:1,1, kcal: 163)
V Posiłek
Pasta rybna/jajeczna +50g sera białego - pasta z tuńczyka150g ( B:8 W:2 T:38 kcal: 382) twaróg chudy 50g ( B:6 , W:0,55 T:0 kcal:24)
Ogółem - BIAŁEK-130,5 WĘGLOWODANÓW-300,65 TŁUSZCZÓW-76 KCAL: 2092
-
starter - Starszy szeregowy
- Posty: 49
- Rejestracja: 16 Luty 2010, o 19:50
Re: dieta- problem z moczem
przez Kwachu » 18 Luty 2010, o 17:25
Wszystko liczymy, mało masz tych kalorii przy twojej wadze musies zmiec cos koło 3400Kcal
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.