Ale nie rozumiem co Wam przeszkadza piana i grudki w ostrowi? Czy powoduje jakieś efekty uboczne zażywania? Nie. To ma działać a nie wyglądać czy nawet idealnie smakować. Za tą cenę jak najbardziej się nadaję, przynajmniej dla mnie. Bo nie jestem bogaczem i nie stać mnie na 5kg białka nitrotecha, a mogę za to mieć sporą ilość ostrowi, która jest produktem gorszej jakości, ale spełnia oczekiwania.

Apropo białka na noc, chyba logiczne, że żadne białko nie będzie się wchłaniało 8 godzin, ale ważne jest to, że podczas snu nasz organizm jest maksymalnie wyciszony i w stanie odpoczynku. Nie pali tyle energii co podczas codziennych czynności, więc okno kataboliczne się zapełnia.

Ja nie narzekam a na noc żadne białko w formie odżywki nie ma sensu,najlepiej chudy twaróg zjeść(dużo kazeiny)

Są odżywki typowo na noc...

owszem sa ale lepiej sprawdza sie moim zdaniem twarog. Ja dodaje jeszcze pare rzeczy do smaku

Fryzek - czytaj dokąłdnie cały temat to znajdziesz odpowiedz, nie będe pisał tego samego jeszcze raz. Jak cię nie stać to kup mięso lepiej na tym wyjdziesz.
Kreatyna: na jakiej podstawie są to oni w stanie określić, każdy jest inny inna dieta(jeśli w ogóle występuje) inny cel treningów, predyspozycje genetyczne, przebyte cykle, przerwa po ostatnim cyklu itd. Do tego częste opis z czym najlepsi łączyć ten suplement na to łapią się młodzi ludzie.

Ja nie mowie za oceanem duża część to tez nie wypał, ale są odzywki i suplementy godne uwagi, których zadna polska firma nie oferuje

Ja juz w jednym ztematów wypowiedziałem sie na temat posiłku przed snem i sera białego

Na podstawie średnich wyników się wypowiadają,pamiętaj że kreatyna to najlepiej pzrebadany suplement na rynku.Są w usa suple lepsze niż u nas bo jest pewien paradoks,nie można pewnych suplementów wyprodukować bo nie dostałbyś zgody gisu lub sanepidu,ale handlować nimi można(tzn. do stycznia 2010)dlatego suple z usa mają taką dobrą opinie.Dodatkowo dochodzi problem zanieczyszczenia supli ph,przez to właśnie że jest tam tyle firm,dosypują"gratisy"by się wypromować,u nas jest zbyt rygorystyczny nadzór by to przeszło.Piszesz że są smaczniejsze białka i się nie pienią,do nie dawno Dymatize było mega marką chwaloną pzrez wszystkich,a potem wyszło że kłamali ze składem,było dużo wegli i dlatego ich białka były takie smaczne,na 78% deklarowanego białka mieli tylko 67% a to już prawie gainer typu bulk

Nie można pakowąć wszytskich do jednego worka,Dymatize zrobiło wałek ale nie można odrau mówić ze firma X tez tak robi.
Średnia wyników w praktyce nie zawsze się sprawdza, nie mam poprostu zaufania do polskich firm.
Czy chłop wazący 120kg zrobi 5kg masy w miesiac?
Czy chłop wązący 60kg zrobi 5kg masy w miesiac?
I jeszcze jedno pytanie czy te badania maja wtedy sens

Ja przygotowując się do egzaminów wydolnościowych na awf na samej kreatynie przytyłem 3 kg,mój kumpel robiąc siłe 5 kg,jak widać są pewne granice poniżej której efekty nie schodzą.Kwachu przeczysz sam sobie,bo piszesz że nie można firmy x traktować na równi z firmą y,która to zrobiła wałek a sam wrzucasz do jednego worka wszystkie polskie firmy.Nie mam zamiaru nikogo namawiac do polskich firm,bo nic z tego nei mam,po prostu cenie ludzi otwartych na argumenty i wkurzają mnie sztuczne mury.

Tyjecie od kreatyny czy od diety?
Wałki swoją droga a poziom suplementów swoją.
Najlepiej niech każdy zostanie przy swoim zdaniu, ja w żaden sposób od początku nie miałem cie namawiać do odzywek za oceanu.

Tyje się od kreatyny w sposób pośredni,gdyż dzięki większym zasobom energetycznym robisz cięższy trening,bardziej niszczysz włókna mięsniowe,później musisz dostarczyć więcej składników odżywczych by je naprawić i nadbudować,a wiadomo że gdybyś nie jadł kreatyny nie miałbyś sił na tak cieżki trening tylko dzięki diecie.