Raf&Oli"zabiorą nas kurva w kaftanach!!"dziennik motywacyjny

rafimoc · przez **rafimoc** » 26 Grudzień 2011, o 21:18

a ja juz gdzies pisalem w ktoryms dzienniku, ze wszystko co pisze jest z przymruzeniem oka

ale dobra niech bedzie, ze bede stawial jakies specjalne znaczki obok kazdego ironizowania czy celowego droczenia sie

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Purina · przez **Purina** » 26 Grudzień 2011, o 22:31

No bo tak na sucho, to nie widać do końca

Oliver · przez **Oliver** » 27 Grudzień 2011, o 10:36

diablo nie dasz rady w żurawiu odizolować jednych dwójek od drugich nawet nie zahaczając drugiej nogi...
po prostu się tego nie da zrobić, lekko odciążysz tylko jedną stronę ale nadal będzie czuł pracę
i to i tak w przypadku jakby udało ci się zrobić żurawia jedną nogą

a stawiam kratę piwa, że go nie wykonasz tak

Oliver · przez **Oliver** » 27 Grudzień 2011, o 13:04

Przód:
Półprzysiady 3x20 - 150kg
Split squat 3x15 - 2x29kg
Wyciąg dolny wymachy jednonóż lub prasa 3x20 - 49kg
Pompki na poręczach klatkowe 3x20
WL szeroko 3x20 - 60kg
Brama wyciągi góra potem dół 3x20 - 2x15kg
Uginanie siedząc skos (ramienne) 3x12 - 2x14kg
Brama 3x20 - 2x18kg
Przedramiona 3xMAX dowolne, brama, wolne - 2x70kg

No trening fajnie wszedł po świętach

już trochę się niecierpliwiłem... nie wiem jak ja tydzień przerwy wytrzymam..
ale będzie trzeba

następny plan będzie trwał 4tyg, okazuje się, że 6tyg to za długo na jedną rozpiskę... a przynajmniej
na taką rozpiskę co mam aktualnie, waga stanęła w miejscu, nawet po świętach nie ruszyła... kg podam w niedzielę

kolejny plan szykuje się równie ciekawy, już mam pomysł jak to zrobię tylko muszę rozpisać wszystko

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 27 Grudzień 2011, o 14:50

śmieszna dyskusja ogolem mi tam sie podoba.Jest jednak w tym ciekawosc czy jest to mozliwe do zrobienia.Oliver oczywiscie,ze sie da unieruchomic jedna strone

Wszystko da rade gorzej jest z samym wykonaniem ruchu na wlasnie tej jednej nodze,ktora jest zahaczona. Dobra koniec tematu hehe

Odnoszac sie do relacji : :Kciuk w góre:

Oliver · przez **Oliver** » 27 Grudzień 2011, o 15:14

diablo ja nie napisałem, że się nie da unieruchomić nogi... ja napisałem, że nie wyłączysz dwójek z "odpoczywającej" nogi z pracy,
jest to awykonalne ponieważ ruch, których zachodzi w żurawiu wychodzi z miednicy, a nie da się odciąć miednicy od jednej
nogi... o to chodzi

i tak czy siak druga noga a dokładniej dwójki które są połączone z miednicą jako prostowniki
będą pracować... mylisz ruchy, ruch nie jest ten sam co w uginaniu nóg leżąc

także kompletnie nie ma sensu
nawet kombinować z jedną nogą
fakt faktem ciekawość twoją rozumiem

Menik · przez **Menik** » 27 Grudzień 2011, o 15:18

racja oliver

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 27 Grudzień 2011, o 15:59

To sie nie dogadalismy

Oliver ja wiem jaki jest ruch w zurawiu i co pracuje

Sam sęk w tym,żeby go zrobic jedna zahaczona nogą! kuzwa mac! o to chodzi

sam ten trud zrobienia to jedna pierdolona noga! hehehe!

Purina · przez **Purina** » 27 Grudzień 2011, o 16:03

Uuu... a przez kogo pier*olona była? :Nieźle:

Oliver · przez **Oliver** » 27 Grudzień 2011, o 16:07

diablo ma jakieś niewyżyte nogi... popierdolone xD
no to mów od razu, że chodzi o samą trudność wykonania

bo ja tu trąbie o czym innym przecież