Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • Relacja OLIVER - 05.11.11 reON

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: Relacja OLIVER - celujemy w --> MASĘ.!!

    Postprzez Oliver » 6 Styczeń 2010, o 13:27

    dzisiaj rzecz jasna dzień wolny i zakwasy:D
    na łapach jeszcze mnie trzymają, pierwszy raz mam na nich zakwasy i jeszcze tak długo;]
    na nogach głównie dwugłowe zakwaszone:P
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Relacja OLIVER - celujemy w --> MASĘ.!!

    Postprzez Oliver » 7 Styczeń 2010, o 11:35

    No nie powiem, hardkoru ciąg dalszy:)
    nogi dalej zakwaszone:P
    a dziś było:
    4- klata+tric
    KLATKA
    1. wyc. hantli w skosie+ 3-4 x 8-12
    2. rozpiętki na bramie+ 3-4 x 8-12
    3. wyc na płaskiej 3x 8-12
    4. rozpiętki na maszynie/krzyżowanie linek 7x 8-12
    TRICEPS
    1. francuz 3-4 x 8-12
    2. pompki na poręczach/maszynie 3 x 8-12
    3. linki wyc. górnego prostując w dół ramiona 7 x 8-12 (dla początkujących)

    Jednym słowem była jazda bez trzymanki... tric mi tak spuchł, że potem nie mogłem zmieścić łap w rękawy od koszulki:P
    w końcu po tym zastoju poczułem klatkę:) wkurzyłem się przy WL, nałożyłem 60kg, zarypałem cholernie szeroki uchwyt i jazda;]
    nieziemsko się spompowała tym sposobem:) chyba zastosuję coś takiego na dłuższy okres:)
    2-fotki wrzucę tak na zachętę, żebyście nie rezygnowali z udzielania się w relacji:P
    Załączniki
    Photo-0043.jpg
    łapka bardziej z boku:)
    Photo-0043.jpg (32.85 KiB) Obejrzany 1943 razy
    jjkl.jpg
    łapka bardziej od przodu, trochę klatki, trochę barków:P i mojego zgryza;]
    jjkl.jpg (27.94 KiB) Obejrzany 1943 razy
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    Re: Relacja OLIVER - celujemy w --> MASĘ.!!

    Postprzez Lord » 7 Styczeń 2010, o 12:01

    ja już od jakiegoś czasu przerzuciłem się na b szerokie chwyty w wyciskaniu na klatkę i barkach
    Musiałem zejść sporo z ciężarem ale klatę czuje niemiłosiernie bardziej :D
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Relacja OLIVER - celujemy w --> MASĘ.!!

    Postprzez kazik. » 7 Styczeń 2010, o 12:02

    Elegancko.
    Awatar użytkownika
    kazik.
    Major
     
    Posty: 2449
    Rejestracja: 17 Grudzień 2009, o 19:33
    Pochwały: 51

    Re: Relacja OLIVER - celujemy w --> MASĘ.!!

    Postprzez Kwachu » 7 Styczeń 2010, o 13:28

    bardzo ładnie, tak trzymaj dalej
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: Relacja OLIVER - celujemy w --> MASĘ.!!

    Postprzez Oliver » 7 Styczeń 2010, o 14:29

    dzięki chopaki;) tylko kurde mnie coś przeziębienie bierze...
    będzie cza coś z tym zrobić.
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    Re: Relacja OLIVER - celujemy w --> MASĘ.!!

    Postprzez Kwachu » 7 Styczeń 2010, o 14:53

    Na noc Ferweksy i spułka. Jedz sporo warzyw
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: Relacja OLIVER - celujemy w --> MASĘ.!!

    Postprzez Michał » 7 Styczeń 2010, o 14:55

    oraz wit C
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Relacja OLIVER - celujemy w --> MASĘ.!!

    Postprzez Lord » 7 Styczeń 2010, o 15:03

    czosnek :D
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Relacja OLIVER - celujemy w --> MASĘ.!!

    Postprzez thegame » 7 Styczeń 2010, o 16:36

    jest dobrze, szeroki uchwyt rulezzzz :mrgreen:
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron