a ja jutro, wt czw pt ok czas w kimę, strzałeczka

PS: Kwachu zapodaj jak znasz jakiś inny stack bo z IH nie widzi mi się zza granicy zamawiać
a u nas nie znalazłem w sprzedaży bo jak się okazuje testy prowadzą... chyba, że ty znalazłeś?

kukurydziane+owsiane+bakalie już zjedzone na 10 na trening
białeczko Whey protein Fitness Autority resztka też przygotowana trzeba dojeść po bracie nie może się marnować
tak nawiasem mówiąc całkiem dobre to białeczko w smaku, malina polecam
ale dziś będzie hardkor na tych doms co mam

Na pewno za jakiś czas będzie na http://ultrabody.pl/
W innych sklepach tez będzie, musisz poczekać bo to nowy produkt.

A IHS Iron Pump jest na allegro, jeśli kupisz z profilu Progress to to samo jak byś kupił z ultrabody, z tym że teraz chyba wyjdzie mocniejsza wersja tego suplementu

masz informacje kiedy ma wyjść? to sobie poczekam jeszcze wtedy

Dziś robiłem:
Tył:
MC sumo 3x6 + 1x20
MC proste nogi 3x6 + 1x20
Wyciąg dolny uginanie jednonóż 3x12
Drążek siłowo 3x6 + 1x20
Wiosło hantle 3x6 + 1x20
Wyciąg górny "zapasy" 3x12
Push Press 3x6 + 1x20
Unoszenie bokiem 3x12
Francuz zza głowy nachwytem 3x12
Łydki 3xMAX

z racji, że w sobotę miałem przód to trochę odwróciłem kolejność
Sumo poszło na pełnej kurwie, a jakoś tak mnie wzięło i zacząłem łapami o sztangę naparzać
robiłem jednak na 100kg, tak jak mówię ciężary potem podniosę ale tak czy siak po tych 3x6 zrobić 1x20 to jest kosmos
tym samym ciężarem, dwójki i tyłek spuchły niemiłosiernie
na prostych też robiłem na 100kg, nie chciało mi się zmieniać na mniej... przez palca drugiego od strony małego
w lewej ręce mam problem z chwytem... mam wybitego od zajęć na awf i do tej pory napierdziela i jest spuchnięty ale
kij tam to jak pracują dwójki i pośladki przy wyciągu dolnym to jest nie do opisania...
boczne aktony do utrzymania równowagi też tu ładnie brały udział
drążek był dla mnie katorgą... zrobiłem 3x10 bo nie dałbym rady tak jak opisałem heh...
francuza robiłem łapiąc sztangę z pozycji anatomicznej, czyli odwrotnie niż każdy robi
i reelka ! głowa długa tricepsa tak pięknie pracuje, że banan na twarzy sam się maluję
zacząłem tak robić z racji, że ta głowa jest często niedoceniana... wielu pewnie widziało jak pięknie
triceps komuś rysuje się na ramieniu za sprawą głowy bocznej i na tym się kończy bo jak przyjmie pozycję
eksponującą tricepsa to nic poza podkową nie rzuca się w oczy... podkowa to nie problem bo ona
rysuje się przy niskim BF, ważne jest aby skupić się też na tej "silniejszej" głowie która pracuje
przy stawie łokciowym ale i stawie barkowym i ona w bardzo dużej mierze odpowiada za rozmiary łapy
dla porównania:

widoczna podkowa a tył ubogi,
a tu zmiana:

pięknie wyrobiona głowa długa nadająca wielkości łapie i unikalnego wyglądu
różnica pracy jest w głupich banalnych chwytach... i tym, że na wyciągach nie pełni ona funkcji stabilizatora
w ciągłym napięciu jak np przy francuzach

znalazłem też bardzo fajny specyfik na allegro:
http://allegro.pl/izotonik-olimp-iso-pl ... 83339.html
tylko nie wiem czy jest coś wart? ktoś może miał z tym styczność?
wyjdzie o wiele taniej niż kupować gotowe izotoniki

PS: zapomniałem wspomnieć o zapasach i kółku różańcowym jak wykonywałem ćwiczenie i wyjaśnianiu
jak to się je ćwiczenie genialne, takiej pracy najszerszych nie miałem nawet przy wiośle...
a mianowicie ćwiczenie wygląda tak 0:18 sekunda:
http://www.youtube.com/watch?v=pl3BekaK ... re=related

nie wiem jak to się fachowo nazywa, ale jest niesamowicie skuteczne

Polecam cytrynkę. Smaczna dość No, a mi najbardziej ze wszystkich smakował IsoActive. Hot jest taki sobie, ale ma l-karnitynę oraz więcej minerałów i witamin. To tak o proszkach izotonicznych

mialem probki yego iso plus, smak ok, a co do dzialania to jakos specjalnie nie odczulem ale o czym tu mowa:P

pytam bo piłem na awf niebieskie powerready i całkiem fajne odczucia miałem,
dobre nawodnienie w trakcie treningu i po, ale mało to ekonomiczne i tak znalazłem coś takiego, czyli ogólnie bardziej na TAK ?

Ja piję tylko z proszku, bo taniej/ekonomiczniej wychodzi - zawsze mam wora w zanadrzu Jestem na TAK

jesli czujesz potrzebe picia elektrolitow to iso taniej cie wyjdzie. 25zl to nie majatek a pucha na troche ci starczy ;P