Zacznijmy jeszcze raz!

Purina · przez **Purina** » 9 Styczeń 2012, o 17:34

Nie złość się, bo złość piękności szkodzi

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 12 Styczeń 2012, o 12:54

Brzuchate przednie łydek + Dwugłowe Ud + Czworogłowe Ud + Najszersze grzbietu + Piersiowe

Rozgrzewka ogólna

Wspięcia na palcach ze sztanga stojąc -1x max
35kg

Uginanie podudzi -1x max
25kg

Hack przysiady-1x max
50kg

Wiosłowanie sztanga do klatki w pozycji poziomej do podłoża 2x20
30kg

Brama 2x20
po 10kg na strone

Podsumowanie:Trening okrojony kolejny raz...zaraz wyjasnie. Ogolnie to co zrobilem to miazga straszna

35kg na sztandze i robilem wspiecia na palcach...podlozylem sobie kawalek deseczki ok 4cm grubosci i robilem tyle ile wejdzie. Kino bylo! :Lol:

nie wiem ile powtorzen ale duzo a lydki mi wybuchly az sie balem,ze mnie taki skurcz zlapie,ze nie wyjde z piwnicy

Pozniej przyszla kolej na dwojki.Zalozylem 25kg na maszynke obonoz i jazda....chwile sie meczylem,zeby cos poczuc ale im wiecej powtorzen tym wieksza pompa.Zrobilem na maxa wstalem po czym musialem usiasc

chyba jeszcze takiej pompy nie mialem nigdy ale to cwiczenie i tak daleko ma do slynnego Zurawia

Nastepnie kolej na hack przysiad...50kg na patyku...babskie cieżary ogolnie ale zrobily co trzeba.Cale czworki spompowane. No i zaczal sie problem w ktorejs chwili

Nie robilem akurat nic i nagle oslabienie i ciemno przed oczami :Zły:

wkurwilem sie bo wiedzialem ze nie pociagne juz tematu do konca...zrobilem wioslo i spompowalem piersiowe na bramie...cos pieknego

zewnetrzne i wewnetrzne piersiowe mocno kuły!
Ogolem mam problem...musze zglosic sie jak najszybciej do lekarza: brak apetytu,sennosc w ciagu dnia i bezsennosc w ciagu nocy,nagle spadki energi (bardzo gwaltowne) nagly spadek libido...ogolem jest tragedia :Zły:

Do poki nie zrobie badan nicic z moich treningow. mam nadzieje,że to tylko chwilowe przemecznie i nic wiecej tylko pytanie czym to przemeczenie moze byc spowodowane bo raczej nie takimi treningami co robie bo bywaly ciezsze.Przed treningiem wczoraj jeszcze wypilem mocna kawe,ktora nie zabardzo poczulem :/ Zrobilem ten smieszny trening i bylem jak flak

przyszedlem do domu i wypilem Yerba Mate dobry towar z Argentyny zamotany...kicha nic to nie dalo...nie wiem co mam robic. Jezeli macie jakies propozycje to smialo piszcie.

Ps: Oliver jest juz z tego zwolniony bo przedstawil swoje zdanie na ten temat.

Podrawiam! :Diabeł:

robo815 · przez **robo815** » 12 Styczeń 2012, o 17:39

Czyżby przetrenowanie,czy odstawienie pewnych środków?

Oliver · przez **Oliver** » 12 Styczeń 2012, o 17:46

ani jedno ani drugie i to jest właśnie zagadka... tak jak mówiłem, jeśli taki stan będzie się utrzymywał bez powodu
to konieczne są badania lekarskie

robo815 · przez **robo815** » 12 Styczeń 2012, o 17:54

W tym momencie to masz rację.

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 12 Styczeń 2012, o 21:50

Troche wkurwila mnie ta sytuacja! Musialem odreagowac i zejsc sie troche zmeczyc :Zły:

1.Przysiad ze sztanga z tylu

30x10
40x5
60x3
80x1
90x1
100x10

2.Gilotyna na skosie 30 stopni glowa w góre

30x20
50x5
60x10
70x10
50x20

3.Wycisk z klatki siedzac

30x20

4.Face Pull

10x20

5.Młotki stojac

hantelek 5kg 30 reps na reke

6.Wyciag gorny tryple

20x20

Night time Prime time! :Zły:

Purina · przez **Purina** » 12 Styczeń 2012, o 22:18

Idź do pana doktora

Menik · przez **Menik** » 13 Styczeń 2012, o 10:03

co to za trening ten poprzedni, ? :Zdziwiony:

robilem tyle ile wejdzie

Zrobilem na maxa wstalem po czym musialem usiasc

Jaki jest cel w takich treningach ? Walić ile wejdzie ? nie powinno się sugerować pompą mięśniową

rafimoc · przez **rafimoc** » 13 Styczeń 2012, o 20:14

rafimoc napisał:Wporzadku, ale sa pewne LOGICZNE uzasadnienia doboru kolejnosci cwiczen/ilosci cwiczen/laczenia partii ze soba. Tu tego nie widze. Pozyjemy, zobaczymy w miedzy czasie Patryk zapraszam na Pretficza:)

Za duzo chaosu masz nadal w treningach, uporzadkuj to. Nie chodzi o to by moje plywalo zawsze po wierzchu, ale z tego nie bedzie ani sily ani tym bardziej masy miesniowej, miales problemy z cwiczeniami na dwojki:

martwy na sztywnych,zuraw,dzien-dobry,uginanie ze sztangielka lezac, przysiady ze sztanga miedzy stopami z podkladkami pod palce, jaskolka (martwy na sztywnych jednonoz), uginanie nogi na wysokim podescie (opierasz sie pieta o laweczke i przywodzic i odwodzisz nogi od niej), przysiady na pietach (bez obciazenia i trzymajac sie rekami czegos stabilnego), zabie przysiady ze sztanga na barkach.

Jedna zasada: dwojki ZAWSZE mocno pracuja, gdy nie ma/ jest ograniczony mocny nacisk na palce i tak dla przykladu suwnica skosna ze stopami nisko na platformie aktywuje czworoglowe, ale juz z palcami wysunietymi poza platforme rewelacyjnie aktywuje dwuglowe ograniczajac prace czworek do minimum.

Autor postu otrzymał pochwałę

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 14 Styczeń 2012, o 10:25

Dzięki Rafał napewno przeanalizuje to co napisales.Jak narazie musze ogarnać sie pod katem zdrowotnym i odpale to wszystko jeszcze raz...