Rafi daj sobie spokoj bo smark juz za takie rzeczy sie chycil jak geranium. Pisal mi w dziale jakies bzdety o sterydach az moja cierpliwosc sie skonczyla i pofrunol na stale.:/

Że co ? Wstawiłem tylko zdj

fallenursus napisał:Rafi daj sobie spokoj bo smark juz za takie rzeczy sie chycil jak geranium. Pisal mi w dziale jakies bzdety o sterydach az moja cierpliwosc sie skonczyla i pofrunol na stale.:/

Heh no to niezle Młody wez sie ogarnij wkoncu bo pozniej bedzie juz za pozno i tylko bedziesz zalowal.
W ogole nie rozumim co sie dzieje teraz z dzieciakami.Ja w tym wieku nie myslalem o czym takim jak silownia,suplementy...teraz chlopaczki w takim wieku lapia sie juz za wszystko...sterydy,alkohol,narkotyki co to sie wyprawia.

ps: Zmądrzej troche

Siłka dieta regeneracja suple to tylko dodatek A te przed treningowe biorę tylko jak mam ciężkie treningi

Diablo powiem Ci tak sam jestem w bardzo chu*owym wieku, czemu?
Wszyscy moi rówieśnicy jadą na alkoholu, papierosach, marihuanie, a i niestety znam dobrze takich co wciągają i za 50zł na kilka działek by Cię zadźgali!

Rafał zawsze powtarzał "wszystko leży u podstaw" - tak samo tutaj, młodzi mają złe podłoże psychiczne, widzą to co robią starsi, widzą że gdzie rodzice jadą na impreze, święta itd, to do sklepu/na cepeen po flaszke, piwo. Na posiady do sąsiada po czteropaka, to sobie myślą "czemu my tak nie możemy? skoro oni się bawią przy tym to czemu my nie?" Ja jestem niezmiernie wdzięczny, że rodzice umożliwili mi trenowanie boksu, w wieku 12lat, bo wtedy zaczęły się u kumpli pierwsze piwa, fajki i reszta. Gdyby nie sport nie wiem co bym teraz robił, ale na pewno nie udzielałbym się na takim forum kulturystycznym i gówno by mnie obchodziło jakie metody treningowe są najlepsze. Pewnie rzucałbym sie na ciężary jak pies na suke po kilku miesiącach bez skutecznych treningów kupił pierwsze puszki suplementów. Przykre, ale prawdziwe.

To samo jest ze siłownią, można zacząć w wieku lat 12 nawet, jeżeli ma Cię kto mądrze pokierować. I bzdurą totalną jest że do 16roku życia tylko lekkie ćwiczenia nie obciążające stawów. Głupota! W takim wieku dobrym ba, najlepszym rozwiązaniem są przysiady, mc, popmki, drążek. Wszystko na nieco większym zakresie powtórzeń kosztem obciążenia. Dzieki temu będziemy wzmacniać więzadła, przy odpowiedniej technice stawy wcale nie ucierpią nawet mogą skorzystać, a nawet przy zdrowym zróżnicowanym odżywianiu poprawimy wygląd, mase, definicje. Przy odpowiednio zaplanowanym progresie b.długo falowym z CR np.4-6tyg po 1,25/2,5kg na tydzień. potem tydzień CR w pierwszym wypadku 2,5/a drugim 5kg. i dajmy na to powtórzyć to 5-6 razy. Czy to nie było by lepsze niż plan przeładowany izolacjami, który jakby nie patrząc też "ryje" stawy?

fallen dzieki za ta uwage.

Ufp - nie jestem matka teresa by kazdemu pomagac w dodatku komus kto nie slucha - nie wiesz jeszcze co to ciezki trening, a twierdzisz ze bierzesz przedtreningowce przed owymi ciezkimi treningami - smiech na sali. Jestem moderatorem a z definicji moderator pilnuje aby byl spokoj na forum, wiec na dobra sprawe moglbym miec gdzies te wszystkie plany, rozpisywanie, pomaganie, ale robie to zeby swiat tego sportu nie zszedl calkowicie na psy. Im wiecej takich osob, tym pozniej lepsze efekty dla ogolu.

Goral madrze napisal, bylby zapewne zapatrzony na suplementy bo nie widzialby efektow - slowem: bylby w tym miejscu, gdzie Ty jestes teraz.

Twoim suplementem jest dobre odzywianie sie i podstawowy trening, jesli podciagniesz sie 3-4 razy i porecze tak samo, za to w izolacjach uzywasz juz srednich ciezarow, oznacza to, ze:
- spartoliles podstawy
- nie umiesz izolowac miesni, partia ktora ma byc izolowana w rzeczywistosci jest pomijana, gdyz inna wieksza wazniejsza partia zabiera jej cale spektrum dzialania poprzez to ze sama ma braki

Organizmu nie oszukasz i albo sie tego wreszcie nauczysz albo dalej bedziesz tkwil w miejscu.

Sam robię 4 serie po 8pow na prążku chwyt szeroki nad chwytem do klatki. P Szwedki robię 4 serie po 12 pow jeszcze nie dawno robiłem 12 pow z łańcuchem i 5kg obciążenia.
Co do odżywek dostałem je za darmo
Wiem co to ciężki trening,a dokładniej jak mi pewien znajomy który szykuje sie do zawodów podał mi swój plan treningowy 5 razy w tygodniu. Plecy-16serii/triceps-12/biceps-9-10/barki 12/Nogi 16/brzuch-12.
Co do odżywek za darmo dostałem hemo rage,bcaa 200tabs olimp mega caps 1100/białko 24 porcje w tym 12 z 5 protein i 12 z nitro techa/powder mono 250g/nitrobolon II 2x550g/l-glutamina 127tabs z Olimpa.
Fallen mówiłeś o jakimś 1-3 .... podaje ci skład
SKŁADNIKI AKTYWNE Hemo rage ultra concentrate
Porcja 1miarka(9,8g)
Ilość porcji w opakowaniu 30
Opakowanie 294g
Zawartość jednej porcji zaw:
Hemo-rage black ultra-concentrate zastrzeżona mieszanka 6,87g
Creatine Monohydrate
{L-arginine alpha ketoglutarate-Alfaketoglutaran argininy: jest to sol kwasu glutarowego i aminokwasu – argininy. Połączenie tych dwóch związków w jedną molekułę pozwala wykorzystać zjawisko synergizmu, dzięki czemu AAKG wykazuje właściwości silniejsze niż wolna forma argininy.}


Beta alanine comparison, beta-alanina (kwas 3-aminopropionowy) – organiczny związek chemiczny z grupy aminokwasów. Należy do tzw. β-aminokwasów, w których grupa aminowa znajduje się przy węglu β w stosunku do grupy karboksylowej). Jest izomerem konstytucyjnym α-alaniny, podstawowego aminokwasu białkowego.






Taurine-organiczny związek chemiczny z grupy aminokwasów. W przeciwieństwie do aminokwasów biogennych nie posiada kwasowej grupy karboksylowej, lecz grupę sulfonową. Tauryna jest β-aminokwasem (grupa aminowa i sulfonowa są rozdzielone 2 atomami węgla) i nie zawiera atomów asymetrycznych, a więc nie posiada izomerów L i D.



Caffeine Anhydrous-Kofeina bezwodna, odwodniona postać kofeiny
Methylhexaneamine-1, 3-dimethylamylamine
Huperzine A

Nie wiem kto Cie uczy jakiego kolwiek treningu ale zeby porecze nazywac szwedzkimi pompkami....

Poza tym 5kg obciazenia, moj bardzo dobry kolega tu z forum (sten) podwiesza sobie 20kg a staz macie chyba podobny, drazek tez robi z obciazeniem ale co najwazniejsze: nie jadl nigdy zadnej kreatyny albo jakis pobudzaczy czy Bog wie czego jeszcze czlowiek nie wymysli, tylko ze roznica jest taka ze Ty trenowac nie umiesz i probujesz uciekac w suplementy zeby sie poprawic/ wyjsc z dolka a on dokladnie odwrotnie.

Twoj poziom wytrenowania nie zasluguje jeszcze na zadne izolacje, a jestem w 100% przekonany ze na drazku podciagasz sie lapami a w poreczach podwijasz nogi z tylu, bo wiem jak to wyglada u wiekszosci - techniki izolacji nawet nie bede komentowal, ale napisze Ci jedno jesli ja bym robil rozpietki na ciezarze max 12kg a Ty conajmniej na 18-tkach czy wyzej to wiedz ze piersiowych na pewno nie trenujesz. Izolacje to specyficzne cwiczenia - po pewnym czasie od 1 serii ma byc juz palenie, a nie w 4-tej czy 5-tej do tego dochodzi jeszcze pozniej szereg cwiczen korygujacych, ktore niweluja przykurcze oraz przeciagniecia dla danych lancuchow, co powoduje jeszcze wieksze wyolbrzymienie sylwetki, ale to juz trzeba wiedziec co sie robi i jak sie do tego zabrac a Ty nie wiesz i wierzysz w cudowne proszki.

Ponadto:
Methylhexaneamine - GERANIUM!! substancja amfetaminopodobna, niektorzy rowniez mowia ze efedrynopodobna
dimethylamylamine - znany rowniez jako DMAA i rowniez GERANIUM

Takim gownem sie faszerujesz, wiec nie dziw sie ze nikt nie bierze Cie na powaznie - podniecasz sie na widok kazdej kolejnej puszki, ale trenowac to za grosz nie umiesz, bo chcesz isc na skroty a tu sie tak nie da, o czym mam nadzieje przekonasz sie za pare lat jak sie obudzisz z reka w nocniku

Nie podniecam się każdą odżywką jaką zobaczę bo w sklepie z suplami bym popuszczał w gacie Dostałem je za dramo
Nogi mam wyprostowane. Trening AB 1ćw izolowane i 1 ćw podstawowe powiedzmy wyciskanie na płaskiej i rozpiętki na skosie górnym

Widać, że młody jesteś i do tego głupi . Poczytaj trochę chłopak, doedukuj się trochę. Dowiesz się, że jest tyle sposobów na rozwinięcie siły, czy masy, tyle kombinacji. Można zmieniać do woli, każdy znajdzie coś dla siebie. Poczytaj trochę, a dowiesz się, że bez supli także można zajść bardzo daleko. Uciekasz się do takich sposobów.... a jeżeli suple przestaną dawać efekt?? Co wtedy?? Kupisz teścia albo metke.. a potem?? Zastanów się nad tym bo źle robisz.....