Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • Pomoc Plecy!

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Re: Pomoc Plecy!

    Postprzez Mateusz » 5 Luty 2010, o 16:27

    j/w załóż temat
    Awatar użytkownika
    Mateusz
    Chorąży
     
    Posty: 1054
    Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
    Pochwały: 7
    Miasto: Kosakowo
    Data urodzenia: 12 07 1993

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Pomoc Plecy!

    Postprzez gronek512 » 7 Luty 2010, o 01:06

    hej skorzystałem z waszych rad i przerzuciłem się na wolne ciężary i muszę przyznać że już czuję i widzę postępy.
    wzrost siły itp + mam teraz dietkę na masę i pierwszy raz w życiu czuję że idzie mi w plecy:D
    dzięki koledzy za rady pozdrawiam
    Nie ryzykując nigdy nie dowiesz się na co cię stać.
    <A. Schwarzenegger>
    gronek512
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 21
    Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 08:43
    Miasto: Chełmża
    Data urodzenia: 07 11 1988

    Re: Pomoc Plecy!

    Postprzez Mateusz » 7 Luty 2010, o 11:03

    nie ma sprawy ciężkie cwiczenia są najlepsze
    Awatar użytkownika
    Mateusz
    Chorąży
     
    Posty: 1054
    Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
    Pochwały: 7
    Miasto: Kosakowo
    Data urodzenia: 12 07 1993

    Re: Pomoc Plecy!

    Postprzez kusia199208 » 7 Luty 2010, o 15:46

    po pierwszy plecy nie ćwiczymy dużymi ciężarami żeby zaimponować na siłowni tylko ćwiczymy technicznie tak żeby zostawał nam zapas 2 powtórzeń technicznych nie wymuszonych bez bujania tułowiem (wiosłowanie) przerwy robimy do 90s przy mc do 120s jak ćwiczymy plecy to musimy się skoncentrować na nich i opuszczać ciężar do końca żeby było czuć jak mięśnie się naciągają i czuć jak łopatki schodzą się ku siebie przy przyciąganiu ciężaru
    jeśli pomogłem to kliknij pochwała :)
    No Pain No Gain
    Awatar użytkownika
    kusia199208
    Plutonowy
     
    Posty: 139
    Rejestracja: 7 Luty 2010, o 11:11
    Miejscowość: Rzeszów
    Pochwały: 10

    Re: Pomoc Plecy!

    Postprzez thegame » 7 Luty 2010, o 18:28

    kusia199208 napisał:po pierwszy plecy nie ćwiczymy dużymi ciężarami żeby zaimponować na siłowni tylko ćwiczymy technicznie tak żeby zostawał nam zapas 2 powtórzeń technicznych nie wymuszonych bez bujania tułowiem


    Co jeśli ktoś nawet przy dużych ciężarach zachowuje technikę?
    Nie można tak uogólniać, to jest kulturystyka nie szachy.
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40

    Re: Pomoc Plecy!

    Postprzez kusia199208 » 7 Luty 2010, o 18:42

    przy dużych do swoich możliwość jeden będzie wiosłował ciężarem 80kg drugi 150
    jeśli pomogłem to kliknij pochwała :)
    No Pain No Gain
    Awatar użytkownika
    kusia199208
    Plutonowy
     
    Posty: 139
    Rejestracja: 7 Luty 2010, o 11:11
    Miejscowość: Rzeszów
    Pochwały: 10

    Re: Pomoc Plecy!

    Postprzez Mateusz » 7 Luty 2010, o 20:45

    ciężary muszą byc duże 70 - 90 % wtedy dopiero maa idzie i siła oczywiście przy odpowiedniej technice
    Awatar użytkownika
    Mateusz
    Chorąży
     
    Posty: 1054
    Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
    Pochwały: 7
    Miasto: Kosakowo
    Data urodzenia: 12 07 1993

    Re: Pomoc Plecy!

    Postprzez rafimoc » 7 Luty 2010, o 22:53

    niekoniecznie:)
    sam stosuje duze obciazenia i na nich pompy nie zauwazam dopiero jak od razu po nich zastosuje regresje to ten moment jest kluczowy dla moich miesni bo az pali:)
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Pomoc Plecy!

    Postprzez Mateusz » 8 Luty 2010, o 14:38

    tak ale jeśli będziesz robic wiosłowanie małym ciężarem i z dużą liczbą powt to ci nie wejdzie w mase
    Awatar użytkownika
    Mateusz
    Chorąży
     
    Posty: 1054
    Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
    Pochwały: 7
    Miasto: Kosakowo
    Data urodzenia: 12 07 1993

    Re: Pomoc Plecy!

    Postprzez Oliver » 8 Luty 2010, o 14:59

    mała liczba powtórzeń z ciężarem, który przekracza 1/4 Twoich możliwości:)
    w mięśniach masz włókna szybko i wolno kurczliwe, to te pierwsze odpowiadają za szybki przyrost masy (patrz wyżej sposób).
    liczba włókien się nie zmienia, ale ich masa i siła owszem:) włókna wolno kurczliwe pracują tak samo przy 50kg jak i przy 100kg
    po prostu przy tym większym ciężarze do pracy wchodzą jeszcze szybko kurczliwe:)
    stosując regresję tak jak rafimoc napisał, powoduje szok dla mięsni (bardzo dobry bodziec), szybko kurczliwe nie pracują,
    a pracują tylko wolno kurczliwe.
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron