Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • Pomoc Plecy!

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Re: Pomoc Plecy!

    Postprzez rafimoc » 8 Luty 2010, o 15:23

    jesli bede robic wioslowanie z malym ciezarem i wieksza iloscia pow to wejdzie mi to w mase bardziej niz Ci sie wydaje:) wystarczy ze pojade:
    20x20
    30x20
    40x20
    50x20
    60x20
    Az bedzie palic:) wiec Mateusz nie powielaj bzdur:) zaczytanych byc moze na innych forach.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Pomoc Plecy!

    Postprzez Mateusz » 8 Luty 2010, o 15:41

    sam piszesz bzdury i nie wiem o co ci chodzi na takie duże grupy mięśniowe nie robi się tyle powt ale jak robisz rzezbe to oczywiście możesz
    Awatar użytkownika
    Mateusz
    Chorąży
     
    Posty: 1054
    Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
    Pochwały: 7
    Miasto: Kosakowo
    Data urodzenia: 12 07 1993

    Re: Pomoc Plecy!

    Postprzez rafimoc » 8 Luty 2010, o 15:49

    Juz o tym pisalem ze na 20pow da sie zbudowac MEGA mase!!!!

    Rzezba - deficyt kaloryczny,wzmozona podaz bialka przy obnizce weglowodanow!
    Masa - Duzo weglowodanow,sporo bialka, sporo tluszczy!

    Ilosc 20 pow powoduje maxymalne ukrwienie cwiczonej partii miesniowej! wiec lepszą POMPE! lepsza POMPA lepsze SRODOWISKO ANABOLICZNE do rozwoju naszych miesni. Do tego dochodzi duzo kalorii na tym sie rosnie chlopie! Jezeli trzymasz sie schematow 10-8-6 to trzymaj sie dalej, ja sie ich dawno puscilem i wyszlo mi to na lepsze!
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Pomoc Plecy!

    Postprzez thegame » 8 Luty 2010, o 16:30

    Mateusz napisał:sam piszesz bzdury i nie wiem o co ci chodzi na takie duże grupy mięśniowe nie robi się tyle powt ale jak robisz rzezbe to oczywiście możesz


    Na rzezbę jest dieta, nie ilość powtórzeń w serii ;)
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40

    Re: Pomoc Plecy!

    Postprzez Lord » 8 Luty 2010, o 17:33

    Mateusz napisał:sam piszesz bzdury i nie wiem o co ci chodzi na takie duże grupy mięśniowe nie robi się tyle powt ale jak robisz rzezbe to oczywiście możesz


    no nie do końca się z tym zgodzę
    najlepiej łączyć te dwie metody
    ja na masie robię np ostatnią serie na biceps/triceps drop-set 100powtórzeń
    a robią tak samo np z klatką wyciskanie hantlami
    po prostu kilka ćwiczeń z większa ilością powtórzeń i kila serii z większym ciężarem i analogicznie małą ilościa powtórzeń
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Pomoc Plecy!

    Postprzez Mateusz » 8 Luty 2010, o 20:05

    dobra mi tam lepiej wchodzi duży iężar i mała liczba powt
    Awatar użytkownika
    Mateusz
    Chorąży
     
    Posty: 1054
    Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
    Pochwały: 7
    Miasto: Kosakowo
    Data urodzenia: 12 07 1993

    Re: Pomoc Plecy!

    Postprzez thegame » 8 Luty 2010, o 20:13

    Bo to jest kulturystyka i każdy robi to co na niego działa :)
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40

    Re: Pomoc Plecy!

    Postprzez Oliver » 8 Luty 2010, o 20:54

    rafimoc nie pierdziel bzdur... mało przejrzyście opisałem? wiedzy z podstaw anatomii Ci brak.
    i od kiego pompa mięśniowa jest wyznacznikiem dobrego treningu? skąd te bzdury?
    jak są "napompowane" białe włókna mięśniowe to co to Ci da kolego? nie wiesz, że włókna czerwone
    nabierają 10x razy szybciej masy niż białe? a czerwone (szybko kurczliwe) możemy pobudzić tylko i wyłącznie
    większym ciężarem i tu wg nie ma co dyskutować na tym bo to jest fakt, którego nic nie zmieni...
    więc sory nie opowiadaj bajek, pewnie, że zbudujesz masę na dużej ilości powt., ale przyjdzie Ci to o wiele trudniej i dłużej....
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    Re: Pomoc Plecy!

    Postprzez rafimoc » 8 Luty 2010, o 21:16

    a zalozymy sie ze nie??:)
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Pomoc Plecy!

    Postprzez rafimoc » 8 Luty 2010, o 21:20

    Uściślijmy coś:
    czerwone włokna poruszysz za pomoca progresji:) z seri na serie ciezar rosnie:) i dzieki temu one oddzialowuja.

    Robiac stalym ciezarem zalozmy glupie 40kg na 20 razy 4 serie poruszymy tylko i wylacznie biale.
    Robiac 40x20,50x20,60x20,70x20 poruszymy i te i te:)
    Wiem o czym pisze i nie pierdziele bzdur:) Dla Twojej wiadomosci
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.