Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • Dziennik Szoguna

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Dziennik Szoguna

    Postprzez playandwin24 » 18 Październik 2013, o 18:23

    1. Rozpiętki 2 x 20
    2. Wyciskanie sztangi
    3. Wyciskanie hantli

    :D

    Autor postu otrzymał pochwałę
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Dziennik Szoguna

    Postprzez Szogun20 » 4 Listopad 2013, o 16:24

    Witam brak czasu na neta . trenuje nowym planem FBW 5x5 pozdro
    Szogun20
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 167
    Rejestracja: 27 Maj 2012, o 18:08
    Pochwały: 3
    Data urodzenia: 0- 0-1991

    Dziennik Szoguna

    Postprzez Szogun20 » 6 Maj 2014, o 16:16

    Witam dlugo mnie nie bylo ,a to ze wzgledu kontuzji jaka mam otoz mam skrecone kolano czeka mnie rekonstrukcja kolana , niedawno wzowilem treningi ,lecz nie moge cwiczyc wszytskich parti,wogole nie moge cwiczyc ,ale jakos proboje moj trening wyglada tak:

    pon klata
    wyciskanie plasko
    wyciskanie skoks
    wyciskanie hantel skoks
    rozpietki skoks

    wtorek bic tric
    wyciskanie wasko
    francuskie wyciskanie
    francuskie wyciskanie hantli siedzac

    uginanie z supinacja
    modlitewnik
    uginanie młotkowo

    czwartek plecy barki
    podciaganie sie na drazku szeroko
    podciaganie młotkowo
    podciaganie chwyt neutralny

    wyciskanie sztangi siedzac
    unoszenie bokiem
    unoszenie w opadzie tulowia
    szrugsy siedzac

    piatek klata
    wyciskanie skoks
    wyciskanie hantli skoks z supinacja
    wyciskanie ujemnie
    rozpietki poziomo

    jak widzicie brakuje wiele cwiczen np martwy ciag,przysiady ale ze wzgledu na zerwane wiazadła nie moge tego wykonywac ,cwiczenia te wykonuje z pomoca kolegi ktory zawsze przy czyms mi pomoze, brzucha tez niestety jako tako cwiczyc nie moge ,noi pojawilo sie przez to tłuszczu troche ,moja waga na dzien dzisiejszy 75,mysle ze do jesieni pociagne do 80 ,a pozniej zrobie jakas redukcje jak juz bede mial zdrowe kolano ,pozdro
    Szogun20
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 167
    Rejestracja: 27 Maj 2012, o 18:08
    Pochwały: 3
    Data urodzenia: 0- 0-1991

    Dziennik Szoguna

    Postprzez Szogun20 » 4 Wrzesień 2014, o 18:17

    Witam wszytskich goraco dlugo mnie nie bylo niestety kontuzja kolana zerwane wiazadla ,uszkodzona lekotka zniechecila mnie kompletnie do treningow ,rozpilem sie .Ale wracam mocnieszy trenuje od 2 tyg z waga startowa 72 kilo , niestety ciezary mi opadly , ale daze do celu moim najwiekszym klopotem sa jednak nogi nie wiem czy wroce do duzych ciezarow z powodu tego kolana narazie zaczalem od malych ciezarow pozdro
    Szogun20
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 167
    Rejestracja: 27 Maj 2012, o 18:08
    Pochwały: 3
    Data urodzenia: 0- 0-1991

    Dziennik Szoguna

    Postprzez Szogun20 » 24 Luty 2015, o 17:21

    Witam wrocilem po kontuzji do treningow cwicze ok 12 tyg juz splitem 4 dniowy czuje ze powinnem zmienic troszke trening cwiczenia ,chcialbym zebyscie mi pomogli , nogi ,plecy bary ,wg super sie rozwijaja gorzej z gorna czescia klatki i ramionami .moj trening obecny wyglada tak ;

    wyciskanie poz 10,8,6,3
    wyciskanie skoks 10,8,6,3
    rozpietki skoks 4x12

    uginanie ramion 15,12,10
    uginanie sztanga prosta 10,8,6
    chwyt mlotkowy

    chwyt szeroki 3xmax
    mc 10,8,3-4
    wioslowanie sztanga 10.8.6
    wioslowanie hanta 3x10

    wyciskanie sprzed glowy 10,8,6,3-4
    hantlami w bok 3x10
    podciaganie sztangi 3x10
    2 cwiczenia na tylna czesc barkow

    wyciskanie wasko 10.8.6
    francuskie lezac 10.8.6
    pompki francuskie 4x15

    przysiad tyl
    przysiad przod
    syzyfki
    wykroki
    zuraw
    2 cwiczenia na lydki
    Szogun20
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 167
    Rejestracja: 27 Maj 2012, o 18:08
    Pochwały: 3
    Data urodzenia: 0- 0-1991


    Re: Dziennik Szoguna

    Postprzez valdunn » 24 Wrzesień 2021, o 02:20

    audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
    geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
    hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
    journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
    kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
    сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
    nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
    papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
    rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
    stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984


    Poprzednia

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.