Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • Agresive99-changes

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: Agresive99-changes

    Postprzez Lord » 19 Luty 2010, o 21:24

    na czczo bym chyba nie jeździł a jak już to zabezpiecz mięśnie :D
    albo jeździj po posiłku
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Agresive99-changes

    Postprzez agresive99 » 20 Luty 2010, o 07:17

    mam zamiar jezdzic na czczo poniewaz wtedy jest najlepsze spalanie...a mam zamiar konkretnie popracowac nad sylwetką...zaraz własnie wchodze na rower;) godzinka nie moja...troszke potu...ale wiem ze na dobre wyjdzie...

    polecacie mi jakis plan na brzuch?bo zwykłe spiecia nie stykaja
    DOPÓKI WALCZYSZ.......... JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!!!
    Awatar użytkownika
    agresive99
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 657
    Rejestracja: 24 Styczeń 2010, o 21:00
    Pochwały: 13
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 28- 7- 0

    Re: Agresive99-changes

    Postprzez Kwachu » 20 Luty 2010, o 08:17

    agresive99 - jak dla mnie to jest najlepsze spalanie mięsni
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: Agresive99-changes

    Postprzez agresive99 » 20 Luty 2010, o 08:35

    ale ja mam nadmiar tłuszczu...nie mam go troszke...musze sie wziasc za to aerobami...samo sie nie zrobi...jak bede tylko cwiczył siłowo to bd przybierał na wadze...a ja chce ze 20 kg zgubic...by byc w normalnej swojej wadze...jakie macie dla mnie propozycje co do treningu...i siłowego i aerobowego?

    wszelka konstruktywna krytyka wskazana
    DOPÓKI WALCZYSZ.......... JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!!!
    Awatar użytkownika
    agresive99
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 657
    Rejestracja: 24 Styczeń 2010, o 21:00
    Pochwały: 13
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 28- 7- 0

    Re: Agresive99-changes

    Postprzez Lord » 20 Luty 2010, o 09:30

    Kwachu dobrze piszę za dużo mięsa poleci
    Jak chcesz zrzucić tłuszcz to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i do tego aero po każdym treningu siłowym stopniowo nawet do 60min ( bcaa/glutamina dla mnie konieczna)
    Bo rano na czczo to nie najlepszy pomysł chyba ze masz wyje**** na mięśnie :D
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Agresive99-changes

    Postprzez GIGNFR78 » 20 Luty 2010, o 10:25

    Dobry styl żywienia to podstawa , ogranicz węgle.
    Forma i treść ważniejsza niż liczby.
    youtube.com/watch?v=N4txinHPCn0&feature=related tandem 93 hardcord
    youtube.com/watch?v=g4H5gRATnOA 113feat-vitry-allstar na zielonym motorze to ja.
    GIGNFR78
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 514
    Rejestracja: 31 Styczeń 2010, o 19:00
    Pochwały: 9
    Miasto: chorzów
    Data urodzenia: 28 11 1978

    Re: Agresive99-changes

    Postprzez thegame » 20 Luty 2010, o 10:48

    A jakie mu tam mięśnie polecą jak on jeszcze żadnych nie zbudował??
    Chcesz kręcić aero z rana to zaopatrz się w bcaa i na rower, jeśli mięśnia poleci to minimalnie, ale zawsze leci na redukcji, bez względu na czas aerobów, leci bo musi :)

    Kręć aero 3 razy w tygodniu, najlepiej interwały w dni nie treningowe, jeśli chcesz kręcić po treningu to tak jak wyżej bcaa lub gajner (są goście, którzy po aero wypijają gajnera i po 20 min kręcą aero).
    Trening siłowy jaki byś nie miał będzie dawał efekty :)

    pokój
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40

    Re: Agresive99-changes

    Postprzez Lord » 20 Luty 2010, o 11:40

    (są goście, którzy po aero wypijają gajnera i po 20 min kręcą aero).

    chyba po siłowym wypijają gainera i robią aero?

    Sam tak obecnie robię bo mi się same węglowodany skończyły :D
    Tylko że ja pije i od razu robię aero
    i daje jeszcze porcje bcaa
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Agresive99-changes

    Postprzez agresive99 » 20 Luty 2010, o 13:05

    the game---- nie mow ze nie zbudowałem zadnych miesni...sa ukryte ale sa konkretne,,,cwiczyłem wczesniej


    do reszty userów----podpowiedzcie mi jakim planem jechac i wogole jak ustalic aero?

    na suple poki co kasiory nie mam..mam troszke scorch v remix 3 i ok 300 tab mono..
    DOPÓKI WALCZYSZ.......... JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!!!
    Awatar użytkownika
    agresive99
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 657
    Rejestracja: 24 Styczeń 2010, o 21:00
    Pochwały: 13
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 28- 7- 0

    Re: Agresive99-changes

    Postprzez Lord » 20 Luty 2010, o 13:20

    ale co ustalasz sobie konkretną dietę redukcyjna?
    aero bym zaczął po każdym siłowym od np 20min
    aero z stałym tętnem ok 120-130
    i co tydzień możesz dodawać po 5min i obserwować co się dzieje
    znajomi na redukcji dochodzą nawet do 6-7x w tyg aero po 55-60min
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron