Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • Powrót do przeszłośći by Lord

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: Powrót do przeszłośći by Lord

    Postprzez Lord » 1 Lipiec 2010, o 15:00

    nie robię wycinki uciołem trochę węgle dodałem aero i zobaczymy jak to dalej będzie
    no kurde nie mam żadnych nowych fotek :)
    no to jedziemy ogniem tak jak kiedyś :D
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Powrót do przeszłośći by Lord

    Postprzez Lord » 4 Lipiec 2010, o 10:04

    co myślicie o takim planie? jakieś poprawki?

    Klatka+triceps
    Wycisk skos góra sztanga 8 6 4 2
    Wycisk hantle skos góra neutral 12 10 8 6
    Przenoszenie 12 12 10 10


    Wycisk wąsko 12 10 8
    Francuz sztangą leżąc 12 10 8
    Wyciska łamanej podchwytem 15 12 10

    Barki+nogi

    Unoszenie przód+unoszenie bok w SS 3s 12 12 12
    Wyciskanie szeroko sztanga 12 10 8 6
    Brama leżąc 12 10 8
    Szrugsy 12 10 8 6 i max

    Haki 12 10 8 6
    Wyprosty 12 10 8
    Uginania 12 10 8
    Wykroki 12 12 12

    Wspięcia sztanga 4s
    Wspięcia suwnica 4s


    Plecy+biceps

    Ściąganie drążka 12 10 8 6
    Wiosło sztanga 12 10 8
    Wiosło hantel 10 8 6
    MC 15 12 10


    Sztanga stojąc 12 10 8 6
    Brama 12 12
    Młotki stojąc 12 10 8

    i coś na przedramię jeszcze pokombinuje
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Powrót do przeszłośći by Lord

    Postprzez rafimoc » 4 Lipiec 2010, o 11:05

    podciagaj sie z obciazeniem, a nie sciaganie drazka - to dobre dla mieczakow:)

    w bicepsach na koniec mloty, nie napisales jakie to bedzie cwiczenie na bicepsy na bramie.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Powrót do przeszłośći by Lord

    Postprzez Lord » 4 Lipiec 2010, o 11:17

    podciąganie ciężko mi coś idzie ale pokombinuje
    w bramie to ściąganie dwóch uchwytów do środa stojąc wiesz o co chodzi?
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Powrót do przeszłośći by Lord

    Postprzez rafimoc » 4 Lipiec 2010, o 11:54

    wiem wiem.

    Przyciaganie raczek wyc.gornego do glowy. Daj mlotki na koniec. Nie masz cwiczen na dol klatki.

    Skos gora
    neutral gora
    przenoszenie w poprzek laweczki

    Co ty na to? zarowno rozpietki jak i przenoszenie rozciagaja klatke, z tym ze przenoszenie aktywuje dolne rejony :) a rozpietki zewnetrzne, ktore i tak beda pracowaly przy wyciskaniu na skosie jak szeroko zlapiesz.

    Autor postu otrzymał pochwałę
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Powrót do przeszłośći by Lord

    Postprzez Lord » 4 Lipiec 2010, o 12:18

    to może dam 2s przenoszenie 2s rozpiętki?
    albo klatkę zostawie w spokoju a w tricku zamienię coś na poręcze?
    albo dam tak jak piszesz :D
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Powrót do przeszłośći by Lord

    Postprzez rafimoc » 4 Lipiec 2010, o 12:32

    w tricepsach mozesz dac zamiast francuza sztangielka, wyciskanie lamanej podchwytem.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Powrót do przeszłośći by Lord

    Postprzez Lord » 4 Lipiec 2010, o 14:13

    ale już mam wyciskanie wąsko
    będą 2 wyciskania?
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Powrót do przeszłośći by Lord

    Postprzez rafimoc » 4 Lipiec 2010, o 16:06

    a w czym to przeszkadza? wycisk podchwytem poruszy inna glowe tricepsa i to ona bedzie przewazac w tym cwiczeniu, zas przy wycisku wasko pracuja wszystkie mniej-wiecej rownomiernie.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Powrót do przeszłośći by Lord

    Postprzez Lord » 4 Lipiec 2010, o 16:44

    a w jakich chwycie to robić? pozmieniałem teraz będzie si?
    później jeszcze postaram się dietkę wkleić :)
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.