Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • Czym sie różni

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Czym sie różni

    Postprzez Dodzislaw112 » 18 Lipiec 2010, o 11:16

    Być może to pytanie jest dla was banalnie proste i możecie sobie pomyśleć "co za ciemniak, takich żeczy sie pyta"
    Chcialbym sie zapytac czym roznią sie treningi (masa,rzezba,sila) . Nie spotkalem sie jeszcze z tym kuzyn mi tylko powiedzial; ze jak chce pakowac to 6-7 seri po 12-14 powt. Mam 14 lat nie jestem doswiadczonym kulturysta. :|
    Dodzislaw112
    Starszy kapral
     
    Posty: 86
    Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 21:14
    Miasto: Wierzbna
    Data urodzenia: 03 11 1984

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Czym sie różni

    Postprzez Michał » 18 Lipiec 2010, o 11:18

    14 lat to troche malo aby zaczynac cwiczyc.
    Co do Twojego pytania to roznica jest taka ze sa inne przerwy miedzy seriami, inna troche liczba powtorzen i przede wszystkim dieta. W masie i sile jest podobnie ale rzezba to dieta rozni sie znacznie.
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Czym sie różni

    Postprzez Dodzislaw112 » 18 Lipiec 2010, o 11:21

    Tak wiem za malo, ale ja nie cwicze narazie chcialem tylko msie dowiedziec wielu rzeczy na temat silki zeby nie cwiczyc i nic o tym nie wiedziec. Prosil bym jeszcze o jakies linki albo rozpiski dokladniej jak to sie do siebie ma. bede wdzieczny.
    Dodzislaw112
    Starszy kapral
     
    Posty: 86
    Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 21:14
    Miasto: Wierzbna
    Data urodzenia: 03 11 1984

    Re: Czym sie różni

    Postprzez Michał » 18 Lipiec 2010, o 11:30

    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Czym sie różni

    Postprzez rafimoc » 18 Lipiec 2010, o 11:32

    Sila - duze obciazenia, maxymalne lub sumbamxymalne o zakresie pow 6-2. 6pow gorna granica sily 2 dolna granica, 1 pow to juz sprawdziany lub wykonywane okresowo. Zazwyczaj 1 cw glowne + 2 pomocnicze. Przerwy miedzy seriami nawet do 5minut

    Masa - rowniez duze obciazenia, jednakze pozwalajace wykonac zakres pow 16-6 lub inne zakresy, bowiem w tym treningu kazdy reaguja na inna ilosc pow. 3-4cw na duze partie miesniowe, 2-3 na male. Przerwy miedzy seriami do 2-3minut (przy ciezkiej serii)

    Rzezba - mniejsza obciazenia z zastosowaniem superserii, serii laczonych, dropsetow, trisetow itp zakres pow wyzszy 16-25, przerwy miedzy seriami krotkie.

    Poza tym sa rozne systemy treningowe, ale generalny podzial to:
    FBW (trening calosciowy)
    Split ( trening dzielony)

    I zarowno na jednym jak i na drugim da sie zrobic sile,mase czy rzezbe. Kombinacji mnostwo, a odmian tych systemow bardzo duzo.

    Autor postu otrzymał pochwałę
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Czym sie różni

    Postprzez Michał » 18 Lipiec 2010, o 11:35

    j/w a najwazniejsza jest dieta, trening to tylko dodatek :)
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Czym sie różni

    Postprzez Dodzislaw112 » 18 Lipiec 2010, o 14:43

    No niewiem... kuzyn bez zadnej diety ani brania odzywek bialek itd w 3 lata zrobil ogromne postepy. nie mial diety, ale fakt duuuzo jadl
    Dodzislaw112
    Starszy kapral
     
    Posty: 86
    Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 21:14
    Miasto: Wierzbna
    Data urodzenia: 03 11 1984

    Re: Czym sie różni

    Postprzez rafimoc » 18 Lipiec 2010, o 14:46

    tez nie trzymam diety, jedynie jakies tam podstawy niezbedne:)
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Czym sie różni

    Postprzez Dodzislaw112 » 18 Lipiec 2010, o 14:53

    ja rowniez nie mam diety ale jem ile wlezie duzo weglododanych przede wszystkim (dziennie paczka ryzu i koktaile proteinowe) zazwyczaj. Bialka tez sobie nie zaluje 4 jajka dziennie. Moze nie zrobie takich postepow w masie jak przy diecie ale zawsze to cos. Zle nie jest ;)
    Dodzislaw112
    Starszy kapral
     
    Posty: 86
    Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 21:14
    Miasto: Wierzbna
    Data urodzenia: 03 11 1984

    Re: Czym sie różni

    Postprzez Dodzislaw112 » 18 Lipiec 2010, o 14:56

    Byl bym wdzieczny jeszcze jak mi wytlumczysz co to znaczy 3-4 cw oraz zakres pow wyzszy 16-25,
    Dodzislaw112
    Starszy kapral
     
    Posty: 86
    Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 21:14
    Miasto: Wierzbna
    Data urodzenia: 03 11 1984

    Następna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Majestic-12 [Bot] oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.