Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • Pytanie o redukcje:

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Re: Pytanie o redukcje:

    Postprzez esto » 12 Sierpień 2010, o 19:51

    testosteron
    Awatar użytkownika
    esto
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 26
    Rejestracja: 11 Marzec 2010, o 00:12
    Miasto: Kłodzko
    Data urodzenia: 16 08 1989

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Pytanie o redukcje:

    Postprzez Michał » 12 Sierpień 2010, o 19:55

    thegame napisał: a ten testo to co za testo??

    esto napisał:testosteron

    to żeście sie dogadali :D
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Pytanie o redukcje:

    Postprzez Micek195 » 12 Sierpień 2010, o 20:18

    Lord napisał:no domyślam się że węgle proste dla energii ale czemu proste? a nie złożone o niskim IG?
    W przypadku jedzenia na noc białka+tłuszczu to tłuszcz robi za funkcje energetyczną że tak powiem.
    A węgle proste o wysokim IG zapewne szybko się odłożą w tłuszczyk


    zgadza się tłuszcze i białko to tez rewelka jesli chodzi o mase ale inaczej jest gdy jestes na redukcji.
    wszytsko zalezy od snu.kiedy kładziesz sie spac i zanim zasniesz i wpaniesz w faze ren twój organizm pracuje ciągle tak samo co znaczy że potrzebuje tyle samo energii jak wtedy gdy np ogladasz tv zmniejszony pobór energii zaczyna się dopiero wtedy gdy wpadasz w sen długofalowy i orgaznim wychamowuje.to dlatego jak nie raz sie położysz na godzine to wstajesz bardziej zmeczony niz gdy się kładłeś.mówiąc krótko przez te poczatkowe 2godz twój orgaznim nadal potrzebuje energii później gdy wpadasz w sen długofalowy zaczyna się rola białka która zabespiecza organizm przed nocnym katabolizmem.
    Image

    kolekcjoner ostrzeżeń za brak wiedzy innych.
    Micek195
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 193
    Rejestracja: 14 Maj 2010, o 16:31
    Pochwały: 16
    Miasto: Olsztyn

    Re: Pytanie o redukcje:

    Postprzez Lord » 12 Sierpień 2010, o 20:27

    no tak ale węgli prostych to ja nie daje wogóle w dzień a co dopiero dawać je na noc?
    Węgle proste spijam tylko po treningu
    I co masz na myśli (jakie produkty) mówiąc węgle proste ?
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Pytanie o redukcje:

    Postprzez Damus1911 » 12 Sierpień 2010, o 20:35

    moim zdaniem powinienes sporzywać białko i weglowodany w proporcji 1:1 lepiej owoce zastąp warzywami, jesli chcesz zredukowac "brzuszek" musisz robić jakieś aeroby, a6w jest dobre dla ciebie nie ma co sluchac ludzi ktorzy mowia ze a6w jest do bani bo jest tylko dla ludzi ktorzy nie chca po prostu tracic w pasie, moim zdaniem powinienes zrobic dobry trening aerobowy na wszystkie partie miesniowe bo pewnie masz tluste miesnie co wyglada jak wyglada bo sam tak ja i moj brat mielismy ale dosc latwo to zniwelowalismy i troche sie wyrzezbilismy chyba ze zalezy ci tylko na "oponce" bo lepiej miec sucha miesnie a niezeli oplatane tkanka tluszczowa a wyniki silowe nie powinny ci spasc jakos bardzo mojemu bratu ktory wazyl ok 105kg wyciskal 110kg spadlo do 102kg ale zrzucil do 90kg a w laspie spadlo mu tylko 2 cm czyli jak ci spadnie do 40-41cm to i tak ladnie
    Damus1911
    Szeregowy
     
    Posty: 10
    Rejestracja: 12 Sierpień 2010, o 19:35
    Miasto: Poznań

    Re: Pytanie o redukcje:

    Postprzez Micek195 » 12 Sierpień 2010, o 20:49

    sam nawet nie wiesz kiedy jesz węgle proste.owoce,słodzone napoje itp to sa węgle proste
    na noc np jesz serek wiejski+banan
    lub twrog +2łyżki miodu

    Damus:
    1:1 to znaczy że ma spożywać 2gramy bialka i 2 gramy węgli?a reszta z tluszczy?
    chyba coś nietegez co?
    Image

    kolekcjoner ostrzeżeń za brak wiedzy innych.
    Micek195
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 193
    Rejestracja: 14 Maj 2010, o 16:31
    Pochwały: 16
    Miasto: Olsztyn

    Re: Pytanie o redukcje:

    Postprzez Lord » 13 Sierpień 2010, o 08:54

    Pierwsze słyszę o węglach prostych na noc
    Ja nie mówię że wogóle nie mam w diecie węgli prostych tylko że nie jem ich specjalnie
    wiadomo że w owocach są
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Pytanie o redukcje:

    Postprzez thegame » 13 Sierpień 2010, o 11:03

    Węgle złożone na noc - niektórzy szamają, ale proste??? pierwsze słyszę, micek coś pokręciłeś chyba :D.
    Ten testosteron to saa? czy co? bo tak jesteś chłopak nie ogarnięty, że nie wiem jużo czym ten temat. O treningu, suplach, dopingu czy diecie?? XD
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40

    Re: Pytanie o redukcje:

    Postprzez Michał » 13 Sierpień 2010, o 12:14

    Micek co ty pier*** za przeproszeniem :D
    Wegle proste na noc ? I co to za posilki serek wiejski + banan ? Po kiego grzyba tutaj banan ? albo po co do twarogu miod ?
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Pytanie o redukcje:

    Postprzez Damus1911 » 13 Sierpień 2010, o 14:21

    Micek195
    banan jest dobry po treningu a nie na noc poczytaj sobie chcesz moge ci zamiscic diete akurat raczej dla zalozyciclla tematu, bo prawdopodobnie ma wysokoa wrazliwosc na insuline pozniej jak znajde ta ksiazke dam wam 2 przyklady diety, a pozatym zle piszesz o boalu gdyz spozywasz ok 20-30g bialka ale z to twoj organizm przezwaja jakies 2-4g poczytaj, no i bialko jest bardzo wazne w dicie bo ok. 20-30% to wlasnie bialko czyli bardzo duzo bo 70% to woda, no i nie sadze ze spozywasz tylko 2 g bialka
    Damus1911
    Szeregowy
     
    Posty: 10
    Rejestracja: 12 Sierpień 2010, o 19:35
    Miasto: Poznań

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.