Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • Dziennik treningowy"DaZiD"

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Dziennik treningowy"DaZiD"

    Postprzez dazid_18 » 26 Listopad 2010, o 12:47

    Postanowilem zalozyc nowy dziennik treningowy.Postaram sie wpisywac relacje z kazdego treningu.Obecnie cwicze planem fbw i chce przybrac na masie.

    Plan:
    Nogi:Przysiady ze sztanga z tylu/wykroki z hantlami(12,10,8,6)
    Klata:Wyciskanie sztangi na lawce płaskiej/hantle na skosie dodatnim(15,12,10,8)
    Plecy:Wioslowanie sztanga w pochyleniu/Martwy ciąg(12,10,8,6)
    Barki:Wyciskanie hantli siedzac(12,10,8)
    Triceps:Odwrotne rozpietki z obciazniem(15,12,10)
    Biceps:Unoszenie przedramion ze sztanga stojac(12,10,8)
    Łydki:Wspecia na place stojac(30-20)
    Przedramiona:sciskacz(3serie)
    Brzuch:ABSII

    Rekordy silowe:
    WL:80kg
    MC:130kg
    Przysiad:110kg

    Waga:61kg
    Klata:96cm
    Pas:74cm
    Biceps:32cm
    Udo:51cm
    "Nie ma opierdalania sie"
    dazid_18
    Generał broni
     
    Posty: 6747
    Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
    Pochwały: 9
    Miasto: Ostrołeka
    Data urodzenia: 01 01 1995

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Dziennik treningowy"DaZiD"

    Postprzez dazid_18 » 27 Listopad 2010, o 16:38

    Piątek26.11.10r
    1.Przysiady ze sztanga z tylu(12,10,8,6):51kg-61kg-71kg-82kg
    2.Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej(15,12,10,8):51kg-54kg-58kg-62kg
    3.Wioslowanie sztanga podchwytem(12,10,8,6):31kg-41kg-48kg-53kg
    4.Wyciskanie hantli siedzac(12,10,8):15kg-18,5kg-23kg
    5.Odwrotne papki z obciazeniem(15,12,10):15kg-30kg-41kg
    6.Unoszenie przedramion ze sztanga stojac(12,10,8):23kg-28kg-32kg
    7.Wspiecia na palce stojac(30-20):61kg-71kg-80kg
    8.ABSII-poziomIV
    9.Sciskacz:3serie.

    Sorki ze dopiero dzisiaj dodalem,ale mam problemy z komputerem.
    "Nie ma opierdalania sie"
    dazid_18
    Generał broni
     
    Posty: 6747
    Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
    Pochwały: 9
    Miasto: Ostrołeka
    Data urodzenia: 01 01 1995

    Re: Dziennik treningowy"DaZiD"

    Postprzez dazid_18 » 29 Listopad 2010, o 17:52

    Poniedzialek29.11.10.r
    1.Przysiady ze sztanga z tylu(12,10,8,6):51kg-61kg-71kg-83kg
    2.Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej(15,12,10,8):51kg-54kg-58kg-63kg
    3.Wioslowanie sztanga podchwytem(12,10,8,6):31kg-41kg-48kg-53kg
    4.Wyciskanie hantli siedzac(12,10,8):15kg-19kg-23,75kg
    5.Odwrotne papki z obciazeniem(15,12,10):15kg-30kg-42,5kg
    6.Unoszenie przedramion ze sztanga stojac(12,10,8):23kg-28kg-32kg
    7.Wspiecia na palce stojac(30-20):61kg-71kg-80kg
    8.ABSII-poziomV
    9.Sciskacz:3serie.
    "Nie ma opierdalania sie"
    dazid_18
    Generał broni
     
    Posty: 6747
    Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
    Pochwały: 9
    Miasto: Ostrołeka
    Data urodzenia: 01 01 1995

    Re: Dziennik treningowy"DaZiD"

    Postprzez dazid_18 » 1 Grudzień 2010, o 17:28

    Środa01.12.10r
    1.Wykroki z hantlami(12,10,8,):15kg-20kg-24,25kg
    2.Wyciskanie hantli na lawce skosnej w górę(15,12,10,8):14,5kg-17,5kg-21,25kg-24,25kg
    3.Martwy ciąg(12,10,8,6):61kg-71kg-81kg-93kg
    4.Wyciskanie hantli siedzac(12,10,8):15kg-19kg-23,75kg
    5.Odwrotne papki z obciazeniem(15,12,10):15kg-30kg-42,5kg
    6.Unoszenie przedramion ze sztanga stojac(12,10,8):23kg-28kg-32kg
    7.Wspiecia na palce stojac(30-20):61kg-71kg-80kg
    8.ABSII-poziomV
    9.Sciskacz:3serie.
    "Nie ma opierdalania sie"
    dazid_18
    Generał broni
     
    Posty: 6747
    Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
    Pochwały: 9
    Miasto: Ostrołeka
    Data urodzenia: 01 01 1995

    Re: Dziennik treningowy"DaZiD"

    Postprzez dazid_18 » 6 Grudzień 2010, o 20:49

    Poniedzialek06.12.10.r
    1.Przysiady ze sztanga z tylu(12,10,8,6):51kg-61kg-71kg-83kg
    2.Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej(15,12,10,8):51kg-54kg-58kg-63kg
    3.Wioslowanie sztanga podchwytem(12,10,8,6):31kg-41kg-48kg-53kg
    4.Wyciskanie hantli siedzac(12,10,8):15kg-19kg-23,75kg
    5.Odwrotne papki z obciazeniem(15,12,10):15kg-30kg-42,5kg
    6.Unoszenie przedramion ze sztanga stojac(12,10,8):23kg-28kg-32kg
    7.Wspiecia na palce stojac(30-20):61kg-71kg-80kg
    8.ABSII-poziomV
    9.Sciskacz:3serie.
    "Nie ma opierdalania sie"
    dazid_18
    Generał broni
     
    Posty: 6747
    Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
    Pochwały: 9
    Miasto: Ostrołeka
    Data urodzenia: 01 01 1995

    Re: Dziennik treningowy"DaZiD"

    Postprzez dazid_18 » 8 Grudzień 2010, o 20:55

    Środa08.12.10r
    1.Wykroki z hantlami(12,10,8,):15kg-20kg-24,25kg
    2.Wyciskanie hantli na lawce skosnej w górę(15,12,10,8):14,5kg-17,5kg-21,25kg-24,25kg
    3.Martwy ciąg(12,10,8,6):61kg-71kg-81kg-93kg
    4.Wyciskanie hantli siedzac(12,10,8):15kg-19kg-23,75kg
    5.Odwrotne papki z obciazeniem(15,12,10):15kg-30kg-43kg
    6.Unoszenie przedramion ze sztanga stojac(12,10,8):23kg-28kg-32kg
    7.Wspiecia na palce stojac(30-20):61kg-71kg-81kg
    8.ABSII-poziomV
    9.Sciskacz:3serie.
    "Nie ma opierdalania sie"
    dazid_18
    Generał broni
     
    Posty: 6747
    Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
    Pochwały: 9
    Miasto: Ostrołeka
    Data urodzenia: 01 01 1995

    Re: Dziennik treningowy"DaZiD"

    Postprzez Zioło » 10 Grudzień 2010, o 17:54

    Czemu masz tylko wyciskanie hantli a sztangi nie ?
    Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
    WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
    Awatar użytkownika
    Zioło
    Podporucznik
     
    Posty: 1719
    Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
    Pochwały: 12
    Miasto: Szczerców

    Re: Dziennik treningowy"DaZiD"

    Postprzez dazid_18 » 10 Grudzień 2010, o 20:15

    Chodzi ci o barki?bo w poprzednim palnie mialem sztange,a teraz wziolem sie za hantle i one jeszcze lepiej na mnie dzialaja.
    "Nie ma opierdalania sie"
    dazid_18
    Generał broni
     
    Posty: 6747
    Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
    Pochwały: 9
    Miasto: Ostrołeka
    Data urodzenia: 01 01 1995

    Re: Dziennik treningowy"DaZiD"

    Postprzez cooler_102 » 11 Grudzień 2010, o 09:56

    dlaczego cwiczysz tylko pon i srode? a piatekki?
    mogles dac calkiem inne cwiczenie na te barki;)
    "Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"

    Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce


    KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!

    SUPERBIKE\brzytwa
    Awatar użytkownika
    cooler_102
    Major
     
    Posty: 2309
    Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
    Pochwały: 30
    Miasto: kępno
    Data urodzenia: 09 02 1988

    Re: Dziennik treningowy"DaZiD"

    Postprzez dazid_18 » 11 Grudzień 2010, o 10:13

    Piatek tez tylko zapomialem wczoraj dodac relacje,a na barki hantle na mnie najlepiej dzialaja

    Oto wczorajsza relacja
    Piątek10.12.10r
    1.Przysiady ze sztanga z tylu(12,10,8,6):51kg-61kg-71kg-83kg
    2.Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej(15,12,10,8):51kg-54kg-58kg-63kg
    3.Wioslowanie sztanga podchwytem(12,10,8,6):31kg-36kg-41kg-46kg-zmiejszylem z tego powodu bo chce sie skupic nad prawidlowa technika
    4.Wyciskanie hantli siedzac(12,10,8):15kg-20kg-24,25kg-na jednym hantlu
    5.Odwrotne papki z obciazeniem(15,12,10):15kg-30kg-43kg
    6.Unoszenie przedramion ze sztanga stojac(12,10,8):23kg-28kg-32kg
    7.Wspiecia na palce stojac(30-20):61kg-71kg-81kg
    8.ABSII-poziomV
    9.Sciskacz:3serie.

    Trening zarabisty,ostra papa,dzisiaj zakwasy sa zajebiste.
    "Nie ma opierdalania sie"
    dazid_18
    Generał broni
     
    Posty: 6747
    Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
    Pochwały: 9
    Miasto: Ostrołeka
    Data urodzenia: 01 01 1995

    Następna

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.