Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Suplementy i Odżywki
  • co brac zeby brzuch spadł?

    Sporty siłowe takie jak kulturystyka, fitness strongman czy sztuki walki to także suplementy i odżywki, zobacz jak wspomagać odżywianie aby uzyskać lepsze efekty. Suplement diety jest to dodatek, uzupełnienie diety.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, StalMOD


    co brac zeby brzuch spadł?

    Postprzez Maciej0701 » 17 Styczeń 2010, o 21:27

    chcem za miecha kupic cos zeby pomoglo mi zredukowac brzuch.. i ogulnie rzezby troche nabrac ale zeby łapa nie spadla.. mysle nad l-carnityna i jakimis aminkami zeby podtrzymywaly misnia...a moze cos innego?
    Maciej0701
    Generał brygady
     
    Posty: 3931
    Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 17:00
    Pochwały: 12
    Miasto: TOLEDO
    Data urodzenia: 0- 0-1988

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: co brac zeby brzuch spadł?

    Postprzez GenManiek » 17 Styczeń 2010, o 21:28

    ćwiczyć na brzuch i tyle tylko ostro bo brzuch trzeba częściej
    GenManiek
    Sierżant
     
    Posty: 252
    Rejestracja: 9 Styczeń 2010, o 08:51
    Data urodzenia: 18 02 1993

    Re: co brac zeby brzuch spadł?

    Postprzez Lord » 17 Styczeń 2010, o 21:32

    ciężka sprawa nie da się palić tłuszczu tylko na brzuchu
    Musisz się określić albo masa albo redukcja
    na redukcji zawsze jakieś spadki są mniejsze/większe zależy od diety i supli
    Wymiary poleca trochę w dół bo wypalisz trochę tłuszczu
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: co brac zeby brzuch spadł?

    Postprzez Litwin81 » 17 Styczeń 2010, o 21:34

    Areoby z tętnem na poziomie 130-150 byłby dobre na sadło,ale z łapy zawsze spadnie,spada równo z całego ciała.
    Awatar użytkownika
    Litwin81
    Młodszy chorąży
     
    Posty: 970
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 22:00
    Pochwały: 12
    Miasto: Gdynia
    Data urodzenia: 02 02 1981

    Re: co brac zeby brzuch spadł?

    Postprzez Kwachu » 17 Styczeń 2010, o 21:35

    Dieta redukcyjna.
    do tego zaczni kręcić aeroby 1h dziennie, najlepiej po treningu siłowym(tętno120-130)
    Aminokwasy BCAA
    Co do reduktora tkanki tłuszczowej to zalezy czy miałeś wczesniej kontakt z tego typu produktami.
    Z reguły jest tak że splaisz taknke tłuszczowa na ciele a najćięzej schodzi z brzucha.
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: co brac zeby brzuch spadł?

    Postprzez Litwin81 » 17 Styczeń 2010, o 21:39

    Wg. wzory na tętno to 220 - wiek*75-90%,ale przyjmuje się że 150 to max.
    Awatar użytkownika
    Litwin81
    Młodszy chorąży
     
    Posty: 970
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 22:00
    Pochwały: 12
    Miasto: Gdynia
    Data urodzenia: 02 02 1981

    Re: co brac zeby brzuch spadł?

    Postprzez Kwachu » 17 Styczeń 2010, o 21:42

    Litwin81 -na dobrą sprawe moze masz racje, nie umie dojśc do tego które tetno jest właściwe przy aerobach, sposóbów kilka i nie znalazłem na to wyjaśnienia.
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: co brac zeby brzuch spadł?

    Postprzez Maciej0701 » 17 Styczeń 2010, o 21:42

    nie bralem jeszcze reduktorow typu fat burner i inne... wiec nie wiem czy warto.. boje sie troche bo do lapy wielkosci 44,5 troche sie narobilem;/ fakt moze nie jest wyrzezbiona ale ubita napewno i malo na niej fatu. zalezy mi tylko na brzuchu :?
    Maciej0701
    Generał brygady
     
    Posty: 3931
    Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 17:00
    Pochwały: 12
    Miasto: TOLEDO
    Data urodzenia: 0- 0-1988

    Re: co brac zeby brzuch spadł?

    Postprzez Lord » 17 Styczeń 2010, o 21:44

    niestety takie uroki redukcji że coś zawsze spadnie i nic nie poradzisz
    nadrobisz po redukcji
    ja wyczytałem 200 - wiek i 60-70% max do aerobów
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: co brac zeby brzuch spadł?

    Postprzez Kwachu » 17 Styczeń 2010, o 21:46

    No ale z brzucha tluszczu tylko nie spalisz(nie jest mozliwe miejscowe spalanie)
    Jak sie dobrze zabezpieczysz to spadki będa nie wielki, wiadome że wymiary polecą bo, tluszczu na ramionach zawsze coś masz(widac to nawet na minaturec twojego zdjęcia)

    Lord - tez o tym czytałem.
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Następna

    Wróć do Suplementy i Odżywki

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.