Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • PORZĄDNY TRENING DZIELONY!! Split,split,split!!

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Re: PORZĄDNY TRENING DZIELONY!! Split,split,split!!

    Postprzez Lord » 20 Marzec 2011, o 21:45

    napisz ostatni serie z MC i klaty i już wszystko będzie jasne
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: PORZĄDNY TRENING DZIELONY!! Split,split,split!!

    Postprzez szocikk1 » 20 Marzec 2011, o 21:53

    z przysiadu tez;)
    „Aby mieć ładną, muskularną sylwetkę i dużą siłę oraz zachować zdrowie, trzeba systematycznie przez wiele lat ciężko pracować ciężarami oraz unikać sterydów, bo one dają tylko tymczasowe efekty" Reg Park
    Awatar użytkownika
    szocikk1
    Starszy sierżant
     
    Posty: 301
    Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 08:24
    Miejscowość: Polska
    Pochwały: 5
    Miasto: Jasło
    Data urodzenia: 07 04 1993

    Re: PORZĄDNY TRENING DZIELONY!! Split,split,split!!

    Postprzez tomeo » 20 Marzec 2011, o 22:35

    naprawde nie wiem, martwy i nogi robie od niedawna bo wczesniej mi sie nie chcialo, ( kiedys biegalem na 100m w zawodach wiec mialem dosc nóg robienia - ale to dawne czasy)
    lekko zaczolem robic MC - mysle ze 40kg bylo w 4 serii na maxa napisze ze moze 100kg ale dokladnie we wtorek
    klata 90kg - 3 powt 4 seria
    przysiad mysle do 100kg - ale naprawde napisze dokladnie dopiero we wtorek
    tomeo
    Starszy kapral
     
    Posty: 86
    Rejestracja: 28 Luty 2011, o 21:18
    Miasto: Szprotawa
    Data urodzenia: 27 03 1978

    Re: PORZĄDNY TRENING DZIELONY!! Split,split,split!!

    Postprzez rafimoc » 21 Marzec 2011, o 09:40

    sobie mozesz myslec... 40kg w ostatniej serii MC i piszesz ze 100xD analogicznie przysiad - o wiele trudniejsze cwiczenie od martwego...
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: PORZĄDNY TRENING DZIELONY!! Split,split,split!!

    Postprzez tomeo » 21 Marzec 2011, o 18:07

    mówiłem ze lekko zaczołem robic - nie od razu duze ciezary
    i tak po nogach 2 tyg temu zakwasy tydzien trzymaly
    tomeo
    Starszy kapral
     
    Posty: 86
    Rejestracja: 28 Luty 2011, o 21:18
    Miasto: Szprotawa
    Data urodzenia: 27 03 1978

    Re: PORZĄDNY TRENING DZIELONY!! Split,split,split!!

    Postprzez tomeo » 22 Marzec 2011, o 20:49

    no wiec na maxa wycisk:
    przysiad: 100kg - jak myslałem
    martwy ciąg - 125 kg
    klata - 4 seria 90kg 3 razy

    tak wiec czy z takimi wynikami mozna juz walic Splitem?
    tomeo
    Starszy kapral
     
    Posty: 86
    Rejestracja: 28 Luty 2011, o 21:18
    Miasto: Szprotawa
    Data urodzenia: 27 03 1978

    Re: PORZĄDNY TRENING DZIELONY!! Split,split,split!!

    Postprzez tomeo » 22 Marzec 2011, o 21:09

    pytanie do Lorda i szocikka
    tomeo
    Starszy kapral
     
    Posty: 86
    Rejestracja: 28 Luty 2011, o 21:18
    Miasto: Szprotawa
    Data urodzenia: 27 03 1978

    Re: PORZĄDNY TRENING DZIELONY!! Split,split,split!!

    Postprzez Lord » 22 Marzec 2011, o 21:31

    można ale zadaj sobie pytanie czy jest sens zmieniać coś co jest dobrze (fbw)
    kombinuje się jak jest jakiś zastój itd
    ale spilt ok czemu nie
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: PORZĄDNY TRENING DZIELONY!! Split,split,split!!

    Postprzez szocikk1 » 22 Marzec 2011, o 22:39

    wiesz ja bym ci radził FBW. jechalem kiedys na SPLICIE, potem przeszedlem na FBW i powiem ci ze na FBW sila poszla lepiej niz na SPLICIE, masa tez cos tam ruszyla, takze z mojego doswiadczenia radzilbym ci FBW, najlepiej metoda 5x5, albo 15,10,5. Wybór pozostawiam tobie, ale zostawiam ci moje zdanie na ten temat
    „Aby mieć ładną, muskularną sylwetkę i dużą siłę oraz zachować zdrowie, trzeba systematycznie przez wiele lat ciężko pracować ciężarami oraz unikać sterydów, bo one dają tylko tymczasowe efekty" Reg Park
    Awatar użytkownika
    szocikk1
    Starszy sierżant
     
    Posty: 301
    Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 08:24
    Miejscowość: Polska
    Pochwały: 5
    Miasto: Jasło
    Data urodzenia: 07 04 1993

    Re: PORZĄDNY TRENING DZIELONY!! Split,split,split!!

    Postprzez szocikk1 » 22 Marzec 2011, o 22:41

    Ale SPLIT taki jak ten, jezeli ci na to staz pozwala to mozesz probowac, pozdro;)
    „Aby mieć ładną, muskularną sylwetkę i dużą siłę oraz zachować zdrowie, trzeba systematycznie przez wiele lat ciężko pracować ciężarami oraz unikać sterydów, bo one dają tylko tymczasowe efekty" Reg Park
    Awatar użytkownika
    szocikk1
    Starszy sierżant
     
    Posty: 301
    Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 08:24
    Miejscowość: Polska
    Pochwały: 5
    Miasto: Jasło
    Data urodzenia: 07 04 1993

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron