Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Zdrowie
  • Kontuzja pleców podczas przysiadu

    Zdrowie i medycyna czyli kontuzje, bóle mięśni, urazy, skurcze, stłuczenia itp - dowiedz się jak im zapobiegać i jak je leczyć.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: Kontuzja pleców podczas przysiadu

    Postprzez blacha » 27 Kwiecień 2011, o 20:03

    Wydaje mi sie, ze doswiadczenie daloby lepszy efekt, gdybys jednak obciazyl gryf. Powiedzmy o 20 kg.. Przy samej sztandze kontuzja musialaby byc naprawde powazna, zeby pojawil sie bol.
    Zapraszam do mojej hardcore'owejrelacji:
    http://www.kulturystyczni.pl/pora-na-mnie-22ix2010r-zaczynamy-t3073.html

    ^trening na poważnie od str. 10

    SIŁA!
    Awatar użytkownika
    blacha
    Starszy sierżant
     
    Posty: 347
    Rejestracja: 20 Wrzesień 2010, o 15:46
    Pochwały: 4
    Miasto: Tarnów
    Data urodzenia: 06 09 1992

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Kontuzja pleców podczas przysiadu

    Postprzez rafimoc » 27 Kwiecień 2011, o 20:23

    Ok, wiec doloz i powtorz cwiczenie.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Kontuzja pleców podczas przysiadu

    Postprzez Michał » 28 Kwiecień 2011, o 11:54

    beniooo napisał:Jak to w porzadku?? Właśnie ledzwiowy mam uszkodzony, dwa dyski mi sie przesunely :|


    beniooo napisał:Poza tym obraz kręgosłupa i kanału nerwowego w odcinku lędzwiowym bez zmian.

    Widoczny końcowy odcinek rdzenia kręgowego i korzenie ogona końskiego prawidłowe.


    Na moje oko odcinek ledzwiowy jest w porzadku :)
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Kontuzja pleców podczas przysiadu

    Postprzez beniooo » 28 Kwiecień 2011, o 16:56

    Michał "poza tym", a wyżej?
    Dzisiaj albo jutro zrobie test z obciazeniem, bo aktualnie nie mam dostępu do siłowni.
    beniooo
    Starszy sierżant
     
    Posty: 358
    Rejestracja: 26 Kwiecień 2011, o 09:05
    Pochwały: 1

    Re: Kontuzja pleców podczas przysiadu

    Postprzez rafimoc » 28 Kwiecień 2011, o 17:09

    OK
    A jezeli nie bedzie bolec, to wchodz z ciezarem az do momentu zastopowania przez bol LUB zastopowania przez slabe miesnie. Chociaz niepowinno sie raczej nic takiego dziac, sekret polega na tym zeby caly ruch podzielic na partiale i sie na chwile w nich zatrzymywac- wtedy dajemy ukladowi nerwowemu nowy bodziec oraz uczymy go ze w tym polozeniu jest bezpiecznie i z czasem pelne ruchy z normalnym tempem problemu nie stanowia bo uklad nerwowy rozpoznaje juz te polozenia.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Kontuzja pleców podczas przysiadu

    Postprzez beniooo » 28 Kwiecień 2011, o 19:11

    Powiem tak:
    Podczas MC doszedlem do 100kg i nie czulem zadnego bolu
    Podczas Przysiadu doszedlem do 80 kg i tez podczas samego cwiczenia nic nie czulem, tylko gdy ze sztanga sie cofalem i stawalem na lewa noge to czasem poczulem lekki bol w lewej czesci dolnych plecow.
    Wiekszych ciezarow nie chcialem zakladac, gdyz troche sie boje, w koncu 4 miesiace nic nie cwiczylem, juz przy tych wiekszych w MC czylem takie drzenie miesni, szczegolnie w momencie zatrzymania ruchu.
    beniooo
    Starszy sierżant
     
    Posty: 358
    Rejestracja: 26 Kwiecień 2011, o 09:05
    Pochwały: 1

    Re: Kontuzja pleców podczas przysiadu

    Postprzez rafimoc » 28 Kwiecień 2011, o 20:52

    drzenie to normalka przy wiekszych ciezarach, ale skoro nie czujesz bolu to trzeba to praktykowac.

    A wiec:
    Przy MC cofnij sie na 80kg i zrob zawsze 5serii po 10pow z zatrzymywaniem w kazdej fazie
    Przy przysiadzie cofnij sie na 60kg rowniez 5serii po 10pow z zatrzymywaniem w kazdej fazie

    2x w tyg.

    PON: najpierw Przysiad pozniej MC
    Piatek: Najpierw MC pozniej przysiad

    I asekuracyjnie co 2 tydzien dodajesz 2,5kg na sztange;)

    W dni: wt,sr,czw cwiczysz inne partie miesniowe - rowniez bez szalenstw.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Kontuzja pleców podczas przysiadu

    Postprzez beniooo » 28 Kwiecień 2011, o 21:37

    5 dni w tygodniu trening?? Pon i Pt tylko MC i przysiad?? A reszte dni jak rozlozyc?? A takie pytanie z innej bajki, wroce do pilki noznej?? bo rowniez gralem od dziecka.
    beniooo
    Starszy sierżant
     
    Posty: 358
    Rejestracja: 26 Kwiecień 2011, o 09:05
    Pochwały: 1

    Re: Kontuzja pleców podczas przysiadu

    Postprzez rafimoc » 28 Kwiecień 2011, o 21:45

    5dni ale jako rozruch pamietaj.
    Nie zylujesz sie, tylko sie wzmacniasz to roznica.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Kontuzja pleców podczas przysiadu

    Postprzez beniooo » 28 Kwiecień 2011, o 23:38

    a co dalej??
    beniooo
    Starszy sierżant
     
    Posty: 358
    Rejestracja: 26 Kwiecień 2011, o 09:05
    Pochwały: 1

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Zdrowie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.