Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Zdrowie
  • Kontuzja pleców podczas przysiadu

    Zdrowie i medycyna czyli kontuzje, bóle mięśni, urazy, skurcze, stłuczenia itp - dowiedz się jak im zapobiegać i jak je leczyć.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: Kontuzja pleców podczas przysiadu

    Postprzez rafimoc » 29 Kwiecień 2011, o 05:58

    co dalej?
    po prostu CWICZ!!
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Kontuzja pleców podczas przysiadu

    Postprzez beniooo » 29 Kwiecień 2011, o 07:30

    W sensie co dalej, jak zakoncze ten rozruch?? przerzucic sie na 3 dniowy trening?? Bo u mnie silowni otwarta tylko pon-sr-pt(wioskowa) i ciezko z tym 5 dniowym treningiem.
    P.S. te przysiady i MC mam tak robic po to, by wzmocnic plecy i kregoslup i by moc w przyszlosci nie wyrzucac z planu tych dwoch cwiczen?? Bo w sumie jestem w stanie juz ich nie robic, by oszczedzac kregoslup. Aha i czy jakies cwiczenia sa mi zabronione??
    beniooo
    Starszy sierżant
     
    Posty: 358
    Rejestracja: 26 Kwiecień 2011, o 09:05
    Pochwały: 1

    Re: Kontuzja pleców podczas przysiadu

    Postprzez Oliver » 29 Kwiecień 2011, o 08:26

    te ćwiczenia są Ci potrzebne aby wzmacniać a nie oszczędzać rozumiesz?:)
    masz się wzmocnić żeby w przyszłości normalnie trenować
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    Re: Kontuzja pleców podczas przysiadu

    Postprzez Michał » 29 Kwiecień 2011, o 14:31

    zobaczysz pozniej :) zaloz najlepiej dziennik treningowy i opisuj co nie co ze swoich poczynan. Bedzie nam łatwiej doradzac :) pzdr
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Kontuzja pleców podczas przysiadu

    Postprzez beniooo » 29 Kwiecień 2011, o 15:59

    Sluchajcie , wczoraj nic mnie nie bolalo podczas cwiczen, a dzisiaj tak jakby sie troche gorzej czuje, tzn za kazdym razem gdy sie pochylam lub zmienial polozenie ciala to mnie cale dolne plecy bola miedzy prostownikami i wlacznie, czyzbym zapomnial jak wygladaja zakwasy?:D Ponadto jak stane na lewa noge to mnie boli jakby w posladku i troche wyzej cos, to normalne?? takich ulamkosekundowych bolach po calych dolnych plecach(to tu to tam) nie wspominam, bo to juz norma od momentu kontuzji...
    beniooo
    Starszy sierżant
     
    Posty: 358
    Rejestracja: 26 Kwiecień 2011, o 09:05
    Pochwały: 1

    Re: Kontuzja pleców podczas przysiadu

    Postprzez rafimoc » 29 Kwiecień 2011, o 17:47

    tak - zapomniales jak sie czuje "zakwasy" bardzo pozytywny objaw 1 etapu wzmacniajacego. Oby tak dalej
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Kontuzja pleców podczas przysiadu

    Postprzez beniooo » 29 Kwiecień 2011, o 17:52

    No to mnie cieszy:) Czyli chyba jednak wroce do ukochanego sportu:) Bylem dwa dni temu u fizjoterapeuty, badal mnie, sprawdzal wezly chlonne chyba i tak jakby nastawial mi kregoslup tzn roznymi ruchami w roznych pozycjach sprawial , ze w momencie przegiecia strzelal mi caly kregoslup, jakby ktos sobie kostami strzelal:D pozytywne uczucie nawet. No i kazal tydzien nic nie robic i po tygodniu zaczac wracac do treningu i silowego i pilki, jak nie bedzie nic bolec to git, jak cos bedzie bolec to na kontynuowanie terapii, wiec jeszcze troche sie wstrzymam z powrotem na silownie, bo nie ukrywam, ze na powrocie do pilki lub chociaz do aktywnego ruchu(bieganie itp) jak i zycia bez ograniczen oczywiscie tez mi zalezy:0 Dodatkowo mam wizyte u neurochirurga (150zl) na czwartek i tak sobie mysle, czy mi to potrzebne(?)
    beniooo
    Starszy sierżant
     
    Posty: 358
    Rejestracja: 26 Kwiecień 2011, o 09:05
    Pochwały: 1

    Re: Kontuzja pleców podczas przysiadu

    Postprzez rafimoc » 29 Kwiecień 2011, o 18:00

    jesli lubisz tracic kase:)
    skoro trenowac mozesz tylko pon-sr-pt to w srode rob jakies luzniejsze cwiczenia:) powolne dokladne ruchy, gdyz aktualnie przysiady i mc sa naszym priorytetem i wyjdziesz z tego - gwarantuje.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Kontuzja pleców podczas przysiadu

    Postprzez beniooo » 29 Kwiecień 2011, o 18:28

    Aha czyli lejemy na lekarzy i fizjoterapeutow i do roboty:) Jak gwarantujesz, to wierze:) ewentualnie moge we wt i czw chodzic do kolegi na taka samorobke , nie jest zla, podstawowe cwiczenia zrobie, a wiec?? wt-czw jak na partie podzielic? i jak powinien wygladac trening?? sorry, ze tyle pytan, ale naprawde boje sie, zeby czegos sobie nie zrobic znow....
    beniooo
    Starszy sierżant
     
    Posty: 358
    Rejestracja: 26 Kwiecień 2011, o 09:05
    Pochwały: 1

    Re: Kontuzja pleców podczas przysiadu

    Postprzez Michał » 29 Kwiecień 2011, o 18:30

    ja bym sie tam wybral do fizjoterapeuty i poznal jego zdanie na ten temat :)
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Zdrowie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.