Stare metody treningowe
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Re: Stare metody treningowe
przez Michał » 14 Sierpień 2010, o 13:49
Ty wyprobujesz a ja pozniej zeby sie nie okazalo ze to jakas lipa, w co watpie
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Stare metody treningowe
przez rafimoc » 14 Sierpień 2010, o 13:57
ja sie nie boje wyzwan:) wiec luz, przeciez nic na tym stracic nie moge:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Stare metody treningowe
przez szocikk1 » 14 Sierpień 2010, o 15:03
widze ze dyskusja pelna para;D sam bym sprobował tej metody co wy, bo jestem osoba która preferuje ćwiczenia wielostawowe. A taki sposób ćwiczenia może wiele dać;D
„Aby mieć ładną, muskularną sylwetkę i dużą siłę oraz zachować zdrowie, trzeba systematycznie przez wiele lat ciężko pracować ciężarami oraz unikać sterydów, bo one dają tylko tymczasowe efekty" Reg Park
-
szocikk1 - Starszy sierżant
- Posty: 301
- Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 08:24
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 5
- Miasto: Jasło
- Data urodzenia: 07 04 1993
Re: Stare metody treningowe
przez szocikk1 » 14 Sierpień 2010, o 15:06
Mam tu np plan Rega Parka 1950 roku i są w nim ćwiczenia na duże grupy, spójrzcie na niego:
wyciskanie sztangi zza karku 5×5
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5
wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5
przysiady ze sztangą na barkach 5×5
martwy ciąg 5×5
ćwiczył 3x w tygodniu
wyciskanie sztangi zza karku 5×5
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5
wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5
przysiady ze sztangą na barkach 5×5
martwy ciąg 5×5
ćwiczył 3x w tygodniu
„Aby mieć ładną, muskularną sylwetkę i dużą siłę oraz zachować zdrowie, trzeba systematycznie przez wiele lat ciężko pracować ciężarami oraz unikać sterydów, bo one dają tylko tymczasowe efekty" Reg Park
-
szocikk1 - Starszy sierżant
- Posty: 301
- Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 08:24
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 5
- Miasto: Jasło
- Data urodzenia: 07 04 1993
Re: Stare metody treningowe
przez Michał » 14 Sierpień 2010, o 15:53
wszystko ok ale ja bym kolejnosc cwiczen zmienil i wycisk sprzed klatki a nie zza karku:)
Widzicie i w tym momencie polaczylismy sposoby starych kulturystow i nowosci
Wiemy juz o kolejnosci cwiczonych parti itd i mozemy z tego skorzystac. Dawniej pewnie nie wiedzili o tym hehe
Widzicie i w tym momencie polaczylismy sposoby starych kulturystow i nowosci
Wiemy juz o kolejnosci cwiczonych parti itd i mozemy z tego skorzystac. Dawniej pewnie nie wiedzili o tym hehe
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Stare metody treningowe
przez rafimoc » 14 Sierpień 2010, o 16:08
plan spoko, martwe po przysiadach gosc byl nie do zdarcia i kregoslup jak ze stali:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Stare metody treningowe
przez szocikk1 » 14 Sierpień 2010, o 16:37
wiem, wiem ale ja bym to ustawił tak:
1. Przysiady 5x5
2. Wiosłowanie 5x5
3. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5
4. Wyciskanie zza karku 5x5
5. Martwy ciąg 5x5
No i tu można by dodać na łydki coś i brzuch;)
Taką kolejność bym proponował, co o tym sądzicie?
1. Przysiady 5x5
2. Wiosłowanie 5x5
3. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5
4. Wyciskanie zza karku 5x5
5. Martwy ciąg 5x5
No i tu można by dodać na łydki coś i brzuch;)
Taką kolejność bym proponował, co o tym sądzicie?
„Aby mieć ładną, muskularną sylwetkę i dużą siłę oraz zachować zdrowie, trzeba systematycznie przez wiele lat ciężko pracować ciężarami oraz unikać sterydów, bo one dają tylko tymczasowe efekty" Reg Park
-
szocikk1 - Starszy sierżant
- Posty: 301
- Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 08:24
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 5
- Miasto: Jasło
- Data urodzenia: 07 04 1993
Re: Stare metody treningowe
przez rafimoc » 14 Sierpień 2010, o 16:55
wycisk zza karku to bym calkiem wywalil. Zrobilbym:
Przysiady
Plaska
Wioslo
MC
Zarzuty sztangi z wybiciem
Przysiady
Plaska
Wioslo
MC
Zarzuty sztangi z wybiciem
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Stare metody treningowe
przez szocikk1 » 14 Sierpień 2010, o 17:01
Jak chcesz, ale ja bym spróbował jednak z wyciskiem zza karku albo sprzed głowy. Tylko że po pewnym czasie trzeba będzie i tak zmienić ćwiczenia bo mięśnie się przyzwyczają do niektórych z nich, ale i tak na razie nie ma sie co tym martwić;D
„Aby mieć ładną, muskularną sylwetkę i dużą siłę oraz zachować zdrowie, trzeba systematycznie przez wiele lat ciężko pracować ciężarami oraz unikać sterydów, bo one dają tylko tymczasowe efekty" Reg Park
-
szocikk1 - Starszy sierżant
- Posty: 301
- Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 08:24
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 5
- Miasto: Jasło
- Data urodzenia: 07 04 1993
Re: Stare metody treningowe
przez Michał » 14 Sierpień 2010, o 17:44
zmienic cwiczenia mozna ale jakc aly czas bedzie mozliwosc dokladania kg w seriach to nie widze potrzeby zmian itp
ja bym jednak wprowadzil cos na bary. Widze to tak :
1. Przysiady 5x5
2. Wiosłowanie 5x5
3. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5
4. Wyciskanie z przed klatki 5x5
5. Martwy ciąg 5x5
Tyle CZegos podobnego sprobuje niedlugo
ja bym jednak wprowadzil cos na bary. Widze to tak :
1. Przysiady 5x5
2. Wiosłowanie 5x5
3. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5
4. Wyciskanie z przed klatki 5x5
5. Martwy ciąg 5x5
Tyle
CZegos podobnego sprobuje niedlugo
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.