Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • Dziennik całoroczny, zwycięstwo przed nami

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: Dziennik całoroczny, zwycięstwo przed nami

    Postprzez Purina » 9 Lipiec 2011, o 16:11

    Zajebisty jest :) Ktoś mi to kiedyś podlinkował.
    Były dziennik treningowy:
    http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
    Awatar użytkownika
    Purina
    Podpułkownik
     
    Posty: 2663
    Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
    Pochwały: 17

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Dziennik całoroczny, zwycięstwo przed nami

    Postprzez Menik » 13 Lipiec 2011, o 10:02

    Byłem nad wodą wczoraj i dzieciak z trampoliny mi na bark skoczył, dziś jak skręcam głowę to odczuwam ból, pewnie ścięgno mam naderwane, ale trening trzeba zrobić :)
    Menik
    Chorąży
     
    Posty: 1222
    Rejestracja: 4 Wrzesień 2010, o 19:23
    Pochwały: 6

    Re: Dziennik całoroczny, zwycięstwo przed nami

    Postprzez Michał » 13 Lipiec 2011, o 11:57

    moze lepiej odpusc trening i zrob go dopiero gdy nie bedziesz odczuwal bolu.
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Dziennik całoroczny, zwycięstwo przed nami

    Postprzez Menik » 13 Lipiec 2011, o 12:55

    siłownia jest otwarta tylko pon-środy-piątki ... dokładnie boli ścięgno co jest przy krtani.
    Menik
    Chorąży
     
    Posty: 1222
    Rejestracja: 4 Wrzesień 2010, o 19:23
    Pochwały: 6

    Re: Dziennik całoroczny, zwycięstwo przed nami

    Postprzez Menik » 13 Lipiec 2011, o 17:05

    nadal boli po treningu, ale chociaż zrobiłem trening :)
    Menik
    Chorąży
     
    Posty: 1222
    Rejestracja: 4 Wrzesień 2010, o 19:23
    Pochwały: 6

    Re: Dziennik całoroczny, zwycięstwo przed nami

    Postprzez Menik » 13 Lipiec 2011, o 19:46

    Image

    Mój nowy plan główny, dziś zrobiłem drugi trening i nie żałuję mimo, że wciąż boli, w kosmetyce będę robił 2 zestawy w systemie ABA BAB

    1. Zestaw:
    Uginanie nóg na maszynie (dwugłowe ud) 3x15
    Przyciąganie końca sztangi leżąc (grzbiet) 3x15 30 kg, 35 kg, 40 kg
    Ściąganie linek na bramie (klatka) 3x15
    Unoszenie hantli stojąc (naramienne) 3x15 10 kg
    ściąganie linek na wyciągu (tricep) 3x15
    uginanie przedramion w opadzie tułowia (bicep) 20,15,10 powt. 11 kg, 13 kg, 15 kg

    Drugi zestaw podam w piątek.
    Menik
    Chorąży
     
    Posty: 1222
    Rejestracja: 4 Wrzesień 2010, o 19:23
    Pochwały: 6

    Re: Dziennik całoroczny, zwycięstwo przed nami

    Postprzez Diablo 88 » 17 Lipiec 2011, o 10:53

    No ok i tak przedstawiasz swoj plan,ktory jest juz rozpisany wedle zalozenm,cięzaru itd...Jeżeli wiesz na co Cie stac to oczywiscie mozna tak to rozpisac.Ja wychodze z zalozenia,że jeżeli zaczynam dany paln ustalam cwiczenia to w pierwszym dniu wykonania jakiegos cwiczenia zaczynam takim ciezarem, z ktorym wiem,że po dlugim progresie zmieszcze sie przykladowo w 8tygodniowym planie a rama powtorzeniowa bedzie zachowana w 100% nigdy bym tak nierozpisal ze w 1 tydzien robie takim ciezarem a za 4 tygodnie robie juz progres 30kg bo to nie w tym sek.
    SPORT! SIŁA! NATURA!
    Awatar użytkownika
    Diablo 88
    Starszy Chorąży
     
    Posty: 1485
    Rejestracja: 1 Maj 2010, o 09:21
    Pochwały: 13
    Miasto: Wrocław
    Data urodzenia: 03 12 1988

    Re: Dziennik całoroczny, zwycięstwo przed nami

    Postprzez Menik » 30 Lipiec 2011, o 13:59

    W piątek 15 lipca byłem zrobić trening, robiłem tylko podstawę. Przez problemy zdrowotne okres od 18-24 lipca był bez siłki, ostatni tydzień robię według planu od pierwszego tygodnia

    rozpiska dla kosmetyki na poszczególne dni
    Poniedziałek:
    Uginanie powt. 20,15,10
    brama rozpiętki 20,15,10
    wznosy bokiem 20,15,10
    prostowanie wyciag 10+10 8+8 6+6
    uginanie hantle 10+10, 8+8 6+6

    Środa:
    prostowanie 20,15,10
    wiosło leżąc 20,15,10,5
    wznosy leżąc - barki 20,15,10
    łydki 25,20,15,10

    Piątek:
    uginanie 20,15,10
    podciąganie 6,7,8,9,10
    przenoszenie wzdłuż tułowia 15,10,5
    prostowanie w opadzie 20,15,10
    uginanie w opadzie 20,15,10
    Menik
    Chorąży
     
    Posty: 1222
    Rejestracja: 4 Wrzesień 2010, o 19:23
    Pochwały: 6

    Re: Dziennik całoroczny, zwycięstwo przed nami

    Postprzez Menik » 4 Sierpień 2011, o 18:52

    Chcę tylko wspomnieć, że aktualnie od wczoraj doszedł mi GAINERATOR -Olimp
    3R Xtreme - FA, zobaczymy jak podziałają.

    Trening schematyczny, więc się nie rozpisuje.
    Pzdr dla czytających
    Menik
    Chorąży
     
    Posty: 1222
    Rejestracja: 4 Wrzesień 2010, o 19:23
    Pochwały: 6

    Re: Dziennik całoroczny, zwycięstwo przed nami

    Postprzez Menik » 13 Sierpień 2011, o 23:23

    środa 10 sierpnia wypadła ze względów zdrowotnych, reszta planowo, zaczyna robić się ciężko
    Menik
    Chorąży
     
    Posty: 1222
    Rejestracja: 4 Wrzesień 2010, o 19:23
    Pochwały: 6

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 25 gości

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.