Dziennik treningowy Puriny :D

Purina · przez **Purina** » 3 Listopad 2011, o 22:52

Ołłł jeee! Chciałabym tak wyglądać :Nieźle:

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Purina · przez **Purina** » 4 Listopad 2011, o 12:13

Dziś na siłownię szłam, bo szłam. Zero chęci, zero siły, totalna klapa. Samopoczucie? Złe. Nie wzięłam przed treningiem BCAA. Nie wzięłam na trening izotonu. Wszystko jakieś takie do dupy dziś...

Rozgrzewka na wiosłach - 5 minut.
1. Split bulgarian squat: 8x12kg + 8x14kg + 8x16kg + 8x18kg + 8x20kg
2. Martwy ciąg na prostych nogach: 10x10kg + 10x15kg + 10x20kg + 10x25kg
3. Pompki na maszynie siedząc: 15x25kg + 12x25kg + 10x25kg
4. Wiosłowanie sztangą prostą nachwytem: 8x10kg + 8x15kg + 8x20kg + 8x25kg + 8x27,5kg
5. Wyciskanie sztangielki siedząc: 10x6kg + 10x7kg + 10x7kg
6. Unoszenie sztangielek bokiem: 25x2kg + 10x3kg
7. Zottman Curl: 12x5kg + 12x6kg + 12x6kg
8. Scyzoryki pełne z piłką: 3 serie po 15 powtórzeń
Rozciąganie + 5 minut na bieżni.

Split - dobiłam do 20kg, ale na pełnym zniechęceniu. Martwy - może być. Pompki - sami widzicie. Ostatnia seria szła ledwo. Wiosło - dołożyłam 2,5kg, ale zmniejszyłam ilość powtórzeń do ośmiu. Wyciskanie sztangielki - dołożyłam kilogram, ale końcówka ledwo szła. Unoszenie bokiem - nie miałam ochoty na to ćwiczenie. Bark już nie 'uwiera'. Zottman - może być. Scyzoryki - brzucho piekł niemiłosiernie. Najlepiej z tego wszystkiego wyszedł mi stretching. Aerobów w ogóle nie chciało mi się robić, więc po 5 minutach dałam sobie spokój. Czuję się padnięta i jakaś taka wymemłana...

Menik · przez **Menik** » 4 Listopad 2011, o 13:18

a może nagrałabyś coś z tych treningów ?

Purina · przez **Purina** » 4 Listopad 2011, o 13:30

Na razie nie ma takiej opcji

Zioło · przez **Zioło** » 4 Listopad 2011, o 14:11

Czemu nie ?? Nie rozumie tego... co za problem ?

Purina · przez **Purina** » 4 Listopad 2011, o 16:42

Bo nie chcę? :Zarumieniony:

Zioło · przez **Zioło** » 4 Listopad 2011, o 19:52

Ale my chcemy XD

Menik · przez **Menik** » 4 Listopad 2011, o 20:12

zioło bo ci kuśka stanie :Lol:

Zioło · przez **Zioło** » 4 Listopad 2011, o 20:15

Nie odpowiem na twój pojazd bo nie będę sie zniżał do twojego poziomu I TO NIE JEST SPOWODOWANE TYM ŻE NIC NA CIEBIE NIE MAM!!! XD :Lol:

Purina · przez **Purina** » 4 Listopad 2011, o 21:24

"Kuśka"

Skąd to się w ogóle wzięło? :Diabeł: