Zacznijmy jeszcze raz!

robo815 · przez **robo815** » 2 Luty 2012, o 22:15

Nie wiem ,dla mnie bez sensu.Osobiścierobię załozone cwiczenia ale w mniejszych ilościach serii

.Ale co kraj to obyczaj

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 3 Luty 2012, o 21:16

Dzis pyknałem sobie barki

szalu nie bylo ale grunt,ze byla pompa :Diabeł:

Rozgrzewka Ogolna + wiosłowanie na maszynie (wioślarz) nie wodny

1.Ala'Arnoldki w pełniejszym zakresie ruchu

7,5kg (jeden hantelek) x10
12,5kg x10
17,5kgx8
7,5kg x20

2.Unoszenie sztangielek w bok

2,5kg x15
7,5kg x10
12,5kg x10

3.Wymachy jednorącz pod sciana z hantlem

2,5kg 15
7,5kg x10
5kg x20

4.Face Pull

2,5kg x15
7,5kg x20
12,5kgx20
17,5kgx20

Było ok

rafimoc · przez **rafimoc** » 3 Luty 2012, o 21:25

co to : ala'arnoldki w pelniejszym zakresie ruchu - jakim pelniejszym?

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 3 Luty 2012, o 21:30

Bede musial nagrac z tego film bo ciezko jest mi to wyjasnic

Moze tak zaczynamy od tego iz lapiemy hantle i wyciskamy w gore tak jak przy Arnoldkach natomiast faza negatywna wyglada w ten sposob,ze wracamy z hantlami zataczajac pólokragly ruch a na wysokosci barkow dochodzi supinacja nadgarstka do wewnatrz w ten sposob dochodzimy na wysokosc klatki piersiowej i tym zataczajacym ruchem unosimy hantle do czoła...to jest opis fazy pozytywnej i negatywnej.Jak bede mial czym nagrac to nagram filmik i wstawie do relacji.Cwiczenie brutalnie karci przednie naramienne

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 4 Luty 2012, o 11:26

"Dobre dla przepompowania barkow na wiekszej ilosci ruchow, ale przy 8-10 ruchach ciezko sie wczuc w naramienne tak by palily - nie ma szans. " Co kurwa!? Daruj sobie tych kometarzy!

Purina · przez **Purina** » 4 Luty 2012, o 17:08

mnie tam zawsze pali przy arnoldkach - zawsze robię ruch po łuku i... o curva!

Góral · przez **Góral** » 5 Luty 2012, o 16:35

takie to małe a tyle w tym agresji

hahaha

Oliver · przez **Oliver** » 5 Luty 2012, o 17:34

Góral do Purinki to kierujesz ?

Purina · przez **Purina** » 5 Luty 2012, o 19:12

Purina · przez **Purina** » 5 Luty 2012, o 21:05

nic takiego nie napisałam przecież

nie wnikam.