Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • Stare metody treningowe

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Re: Stare metody treningowe

    Postprzez Michał » 16 Sierpień 2010, o 10:10

    jak bede robil to po 6 seri na duze partie i styknie. Male grupy bedzie rozrywalo.
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Stare metody treningowe

    Postprzez szocikk1 » 16 Sierpień 2010, o 12:12

    a ja spróbuje tym 5x5;) bo to dobra metoda
    „Aby mieć ładną, muskularną sylwetkę i dużą siłę oraz zachować zdrowie, trzeba systematycznie przez wiele lat ciężko pracować ciężarami oraz unikać sterydów, bo one dają tylko tymczasowe efekty" Reg Park
    Awatar użytkownika
    szocikk1
    Starszy sierżant
     
    Posty: 301
    Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 08:24
    Miejscowość: Polska
    Pochwały: 5
    Miasto: Jasło
    Data urodzenia: 07 04 1993

    Re: Stare metody treningowe

    Postprzez rafimoc » 16 Sierpień 2010, o 12:17

    moze i dobra, jak juz ma sie troche sily:)

    Na poczatku budowa sily ogolnej 6s po 15pow w kazdej, ale ciezar z serii na serie w gore:) Moc idzie nieziemska.

    Pamietam ze jak robilem FBW 15-10-5 to wlasnie na 15-tkach najwiecej sily robilem:) nie na 5-tkach:)
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Stare metody treningowe

    Postprzez szocikk1 » 16 Sierpień 2010, o 13:16

    Ja tam nie wiem. W jednym z postów wyżej mówiłem o tym jak wczesniej trenowałem: 1 rok to była zabawa a nie ćwiczenie, kolejny rok z przerwami dlugimi split, dopiero od pol roku ostro trenuje na fbw, ale sily cos tam mam. Mam nadzieje ze ten trening mi duzo da w koncu na kazdego dzialaja inne bodzce. jak to sie mowi "lepiej sprobowac niz potem zalowac ze sie nie sprobowalo";).
    „Aby mieć ładną, muskularną sylwetkę i dużą siłę oraz zachować zdrowie, trzeba systematycznie przez wiele lat ciężko pracować ciężarami oraz unikać sterydów, bo one dają tylko tymczasowe efekty" Reg Park
    Awatar użytkownika
    szocikk1
    Starszy sierżant
     
    Posty: 301
    Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 08:24
    Miejscowość: Polska
    Pochwały: 5
    Miasto: Jasło
    Data urodzenia: 07 04 1993

    Re: Stare metody treningowe

    Postprzez thegame » 16 Sierpień 2010, o 17:36

    [quote="rafimoc"
    Pamietam ze jak robilem FBW 15-10-5 to wlasnie na 15-tkach najwiecej sily robilem:) nie na 5-tkach:)[/quote]

    ??????
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40

    Re: Stare metody treningowe

    Postprzez cooler_102 » 16 Sierpień 2010, o 18:00

    na 15 powtorzeniach wiecej sily zrobil niz na 5 powtorzeniach z wiekszym ciezarem.

    co cie tak dziwi thegame ;)
    "Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"

    Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce


    KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!

    SUPERBIKE\brzytwa
    Awatar użytkownika
    cooler_102
    Major
     
    Posty: 2309
    Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
    Pochwały: 30
    Miasto: kępno
    Data urodzenia: 09 02 1988

    Re: Stare metody treningowe

    Postprzez thegame » 16 Sierpień 2010, o 18:07

    No właśnie to co napisał rafik i to co piszesz ty w tej chwili. Mi tam i nie tylko mi więcej siły idzie przy jednym, dwóch czy powtórzeniach negatywnych, a tutaj proszę przy piętnastu.
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40

    Re: Stare metody treningowe

    Postprzez cooler_102 » 16 Sierpień 2010, o 18:38

    powiem tak, to zalezy. mi w koncu zimy poszla w hst na 15 a teraz na 5x5:);) wtedy w hst prawie nic na 5
    "Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"

    Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce


    KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!

    SUPERBIKE\brzytwa
    Awatar użytkownika
    cooler_102
    Major
     
    Posty: 2309
    Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
    Pochwały: 30
    Miasto: kępno
    Data urodzenia: 09 02 1988

    Re: Stare metody treningowe

    Postprzez szocikk1 » 16 Sierpień 2010, o 21:04

    szczerze to ja tam, nie wiem co lepsze, w koncu na kazdego dzialaja inne bodzce, warto sprobowac w koncu nie mamy nic do stracenia
    „Aby mieć ładną, muskularną sylwetkę i dużą siłę oraz zachować zdrowie, trzeba systematycznie przez wiele lat ciężko pracować ciężarami oraz unikać sterydów, bo one dają tylko tymczasowe efekty" Reg Park
    Awatar użytkownika
    szocikk1
    Starszy sierżant
     
    Posty: 301
    Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 08:24
    Miejscowość: Polska
    Pochwały: 5
    Miasto: Jasło
    Data urodzenia: 07 04 1993

    Re: Stare metody treningowe

    Postprzez rafimoc » 16 Sierpień 2010, o 22:40

    no thegame u mnie tak jest, wiecej sily zawsze zbuduje na wiekszej ilosci pow bo mi rosnie wytrzymalosc.
    Na 5-tkach dochodze do pewnego momentu i klapa, na 15-tkach idzie caly czas:)
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.