Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • Dziennik całoroczny, zwycięstwo przed nami

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: Dziennik całoroczny, zwycięstwo przed nami

    Postprzez Menik » 4 Kwiecień 2011, o 18:50

    nie szkodzi, krytyka motywuje do działania, jesteś w błędzie, na skosie ujemnym - głowa w dół można brać większy ciężar. W ubiegłym roku miałem max na płaskiej 115 kg, ale nie pisze tego bo jak widać jest nie aktualny, wtedy była kreatyna i sporo suplementów, dziś tylko aminokwasy.

    PS: przed tym maxem było 50x10 60x10 70x10 80x10
    Menik
    Chorąży
     
    Posty: 1222
    Rejestracja: 4 Wrzesień 2010, o 19:23
    Pochwały: 6

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Dziennik całoroczny, zwycięstwo przed nami

    Postprzez Diablo 88 » 4 Kwiecień 2011, o 19:00

    Broń Boże,ja tutaj niechce nic krytykowac!To mnie oświeciłeś bo naprawde niemialem pojecia,że na skosie w dól można wziąć wiekszy ciezar niż na plaskiej :/ zapewne chodzi o ruch,ktory jest krotszy.Moze kiedys sprawdze.Przed tym maxem mogles zrobic tak 50x10 60x5 70x5 80x5 100 np na maxa i wtedy CUN owiele lepiej pobudzony przd tym ciezarem maxymalnym,tak to tylko spompowales i sie zmeczyles,byc moze wiecej bys wzial,raczej napewno...hmmmm no niewiem nieznam Cie sorry :) Byle do przodu,wazne ze progrs trzymasz.Zapraszam także do śledzenia mojej relacji,narazie nudno ale za jakis czas zrobi sie ciekawiej :) Powodzenia!
    SPORT! SIŁA! NATURA!
    Awatar użytkownika
    Diablo 88
    Starszy Chorąży
     
    Posty: 1485
    Rejestracja: 1 Maj 2010, o 09:21
    Pochwały: 13
    Miasto: Wrocław
    Data urodzenia: 03 12 1988

    Re: Dziennik całoroczny, zwycięstwo przed nami

    Postprzez Menik » 4 Kwiecień 2011, o 19:36

    jak znajdę chwilę to będę zaglądał :) liczyłem na 100x6, ale 4 pełne mnie też zadowalają na tę chwilę. Ważne że stały progres jest
    Menik
    Chorąży
     
    Posty: 1222
    Rejestracja: 4 Wrzesień 2010, o 19:23
    Pochwały: 6

    Re: Dziennik całoroczny, zwycięstwo przed nami

    Postprzez Menik » 5 Kwiecień 2011, o 09:02

    Wtorek (5 kwietnia) - Podsumowanie
    DOMS, na najwyższym poziomie
    Przednie aktony ud, góra i środek klatki, biceps, naramienne przednie i triceps. Pozytywny koszmar :)

    Wczoraj kupiłem sobie oliwe z oliwek z biedronki - "casa de Azeite" rano wziąłem 10 ml na łyżce, mało nie zwymiotowałem, gdyby ktoś szukał to serdecznie ją odradzam w smaku jak spalona guma.
    Menik
    Chorąży
     
    Posty: 1222
    Rejestracja: 4 Wrzesień 2010, o 19:23
    Pochwały: 6

    Re: Dziennik całoroczny, zwycięstwo przed nami

    Postprzez Michał » 5 Kwiecień 2011, o 13:18

    nie pij samej oliwy blee. Dodawaj ja do salatek czy cos :)
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Dziennik całoroczny, zwycięstwo przed nami

    Postprzez Menik » 5 Kwiecień 2011, o 17:58

    Wcześniej miałem Manzano - "Oliwa z wytłoczonych oliwek" i mogłem nawet pić z butelki te 20 ml, a teraz kupiłem extra virgin i na pawia się zbiera
    Menik
    Chorąży
     
    Posty: 1222
    Rejestracja: 4 Wrzesień 2010, o 19:23
    Pochwały: 6

    Re: Dziennik całoroczny, zwycięstwo przed nami

    Postprzez Michał » 6 Kwiecień 2011, o 12:01

    tak to jest z tymi dziewicami :D
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Dziennik całoroczny, zwycięstwo przed nami

    Postprzez Oliver » 6 Kwiecień 2011, o 12:42

    Menik to Ty nie wiesz, że dziewice smakują najgorzej?:D
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    Re: Dziennik całoroczny, zwycięstwo przed nami

    Postprzez Menik » 6 Kwiecień 2011, o 13:01

    Teraz już wiem hehe :)
    Menik
    Chorąży
     
    Posty: 1222
    Rejestracja: 4 Wrzesień 2010, o 19:23
    Pochwały: 6

    Re: Dziennik całoroczny, zwycięstwo przed nami

    Postprzez Menik » 7 Kwiecień 2011, o 13:56

    Image

    Trening trwał 1:25 h.

    Środa (6 kwietnia) - A
    Wykroki
    17 kg x 10
    21 kg x 10

    29 kg x 6
    29 kg x 6
    29 kg x 6
    29 kg x 6
    29 kg x 6


    Martwy ciąg - rwaniowy
    30 kg x 10
    40 kg x 10
    50 kg x 10
    60 kg x 10
    70 kg x 10
    80 kg x 10

    90 kg x 6
    90 kg x 6
    90 kg x 6
    90 kg x 6
    90 kg x 6


    Wyciskanie - skos +
    30 kg x 10
    40 kg x 10
    50 kg x 10
    60 kg x 10

    65 kg x 6
    65 kg x 6
    65 kg x 6
    65 kg x 6
    65 kg x 6


    Drag curl ze sztangą
    20 kg x 10
    25 kg x 10
    25 kg x 10
    25 kg x 10
    25 kg x 10
    25 kg x 10



    Programowe - Kolor czerwony
    Ponad programowe (rozgrzewka / kosmetyka) - Kolor zielony
    Pozostałe - Kolor ciemny niebieski

    Podsumowanie
    Wykroki oraz martwy ciąg poszły bez większych problemów z pełnym skupieniem, na skosie sprawdzałem ciężary i po rozgrzewce było dodatkowe 85 x 6 i 75 x 6, co mnie torchę wyprowadziło z równowagi, jak skończyłem podstawę, to na siłowni włączyli jakąś tandetną muzykę wszyscy zaczęli mi przeszkadzać i w ogóle nie mogłem się skupić, po przemyśleniu zdecydowałem, że ramiona i naramienne będą ćwiczone dwa razy w tygodniu. Ogólnie trening przeciętny, następny tydzień będzie hardcore :)
    Menik
    Chorąży
     
    Posty: 1222
    Rejestracja: 4 Wrzesień 2010, o 19:23
    Pochwały: 6

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.