BRZUCH ! ! !

Lord · przez **Lord** » 21 Kwiecień 2010, o 09:57

abs i a6w możesz robić na przemian ciekawe połączenie wychodzi

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Oliver · przez **Oliver** » 21 Kwiecień 2010, o 13:36

Tomku ale weź daj rade to i to... niezły pocisk

Lord · przez **Lord** » 21 Kwiecień 2010, o 13:56

pocisk dobry nie powiem że nie
dlatego robi się na zmianę ale i tak ciśnie ładnie

Kiti · przez **Kiti** » 21 Kwiecień 2010, o 16:58

a ile Seri i ile powtórzeń w Seri tak robić ?

maniek001 · przez **maniek001** » 21 Kwiecień 2010, o 17:12

witam

jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość ;p co do brzucha to jak na start dobrze walnąć sobie ABS lub A6W zależnie od celu

ABS i ABS2 jest bardziej na nabranie masy mięśniowej "6 paka" a A6W na spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej i tworzenie zarysów mięśnia

osobiście nie stosuję już takich planów , wolę 3 ćwiczenia które super na mnie podziałały

takie jak : brzuszki z nogami w górze , skrętoskłony w leżeniu z rowerykiem i unoszenie nóg w leżeniu

super sprawa

akurat na mnie super podziałało ale pamiętajcie że nie każdy jest taki sam

pozdro

ziga93 · przez **ziga93** » 21 Kwiecień 2010, o 18:16

maniek001
mówisz ze na start dobrze sobie walnąć ABS lub A6W... tak jakby chodzilo ci o to ze to jest dla poczatkujacych a to sa słynne cwiczenia dla wszystkich nawet zaawansowanych wiec nie zniecechac odazu innych ze na start sobie to walnąć...
a po jakim czasie i jak bardzo przyszly ci efekty twoim treningiem???

Autor postu otrzymał pochwałę

Kiti · przez **Kiti** » 21 Kwiecień 2010, o 18:22

a co do mojego pytania macie jakies pomysly ?

maniek001 · przez **maniek001** » 21 Kwiecień 2010, o 18:33

co do efektów to miałem w dwa tygodnie spadek tkanki tłuszczowej o jakieś 3 cm

mimo że ja jestem wyrzeźbiony

oczywiście prędzej trenowałem brzuch regularnie

a dokładnie chciałem przez to powiedzieć o A6W i ABS że z czasem one stają się nieskuteczne gdy używamy ich zbyt często

ja miałem parę treningów na brzuch i A6W było przeważnie i do tego oczywiście pare innych ćwiczeń

teraz zmniejszyłem czas treningu i ćwiczenia na bardziej angażujące mięśnie brzucha i moim zdaniem efekt jest dużo lepszy

pozdro

Autor postu otrzymał pochwałę

ziga93 · przez **ziga93** » 21 Kwiecień 2010, o 19:03

oki

Kiti jeśli chcesz robic ABS to np to http://www.youtube.com/watch?v=mVmjhNmv ... re=related
jesli A6W to np to http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM

A6W http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html
ABS http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html

Autor postu otrzymał pochwałę

Kiti · przez **Kiti** » 21 Kwiecień 2010, o 20:23

mam zamiar robic A6W ale nie wiem ile Seri i ile powtórzeń w Seri robić ?

BRZUCH ! ! !

Re: BRZUCH ! ! !

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: BRZUCH ! ! !

Re: BRZUCH ! ! !

Re: BRZUCH ! ! !

Re: BRZUCH ! ! !

Re: BRZUCH ! ! !

Re: BRZUCH ! ! !

Re: BRZUCH ! ! !

Re: BRZUCH ! ! !

Re: BRZUCH ! ! !

Kto jest na forum